Svetlana Moskvicheva

06.10.2020 14:23

Дневник питания за 06.10.2020

Мда! Не ожидала от себя такого. Почти дневная норма за один приём пищи?! Что-то сегодня переборщила. Ну уж больно хлебушек вкусный свой. Надо будет рецепт опубликовать. И масло у нас в магазине алексинское - как настоящее, тает во рту. Вот и съела сколько хотелось. Конечно, удивлена, что так много вышло, но нормально, организм у меня молодец, лишнего не съест. Я весь день потом после такого завтрака не хочу есть, и только ужинать потом около 20.00. Сегодня будет лёгкий салат из овощей, овощной бульон и, наверно, кусок печёнки. Как-то так, для баланса

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая	60	166.8	5.9	14.6	2.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	70	159.6	6	1	31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	35	261.8	0.2	28.9	0.3
Кофе на молоке	350	203	2.4	3.5	39.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	835	1129	31	76	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	50	23	0.4	0.3	4.2
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	200	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Суп из цветной капусты и брокколи с шампиньонами	150	20	1.8	0.2	2.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень говяжья (Тушение)	65	78.8	11.3	2.1	3.4
Компот яблочный по 2-118	50	27.5	0.1	0.1	6.8
Слойка	50	279	3.7	19.3	22.1
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	715	567	22	22	68
Итого за день	1750	1719	54	100	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ekstre~ 06.10.2020 14:32

Stiamo scherzando ?

Татьяна №17 06.10.2020 14:39

Oh, mio Dio! Печально

Asya 06.10.2020 14:39

ברוכה הבאה! С улыбкой

Oxi 06.10.2020 14:44

La nourriture saine sera meilleure sans équivoque

ВХ 06.10.2020 14:44

Dans les règles de ce forum c'est écrit que toute la communication doit être en russe. Vous risquez d'avoir un ban.

Андрей Агапов 06.10.2020 14:45

Smells like ban

ВХ 06.10.2020 14:46

Oxi, salut!!! Vous habitez en France aussi?

ВХ 06.10.2020 14:47

And now about your meal: are you sure that you coffee has so many calories? Looks like you drank a cup of cream, not coffee. And 35g of butter?... Really?...

Oxi 06.10.2020 15:25

ВХ, Non, j’habite à Moscou, mais j'apprends le français

Svetlana Moskvicheva 06.10.2020 16:27

ВХ, I'm planning on making my own receipes. Indeed, it seems to me that there are so many mistakes in the base

Svetlana Moskvicheva 06.10.2020 16:36

ВХ, butter - really. I ate three bread and butter sandwiches 😁. I usually eat two. I love my homemade whole bread and eco butter😋

Svetlana Moskvicheva 06.10.2020 16:38

Wow! Thank you guys. I felt like I'm alone on the planet until I switched to English.

Svetlana Moskvicheva 06.10.2020 16:41

Значит нельзя по-английски? 🙁 Обидно. Но было интересно пообщаться. Спасибо. Взбодрилась🙂

ВХ 06.10.2020 17:02

Svetlana Moskvicheva, в базе есть "кофе молотый, сваренный на водопроводной воде". Наверное, надо было выбрать его. Новички часто путают кофе-порошок и приготовленный кофе.

ВХ 06.10.2020 17:03

Svetlana Moskvicheva, ок, но в таком случае, может, стоит выбирать - масло или сыр? Или по чуть-чуть каждого. Хотя если вы потом не голодаете до ужина, то, может, вам и подходит такой режим. Главное, чтобы в калории вписывались и желательно в белки/жиры/углеводы.

ВХ 06.10.2020 17:04

Svetlana Moskvicheva, почему? Я не нашла других ваших постов на русском.

ВХ 06.10.2020 17:04

Svetlana Moskvicheva, нет, можно только по-русски.

Svetlana Moskvicheva 06.10.2020 17:06

ВХ, У меня был растворимый на воде, но с добавлением большого количества молока, потом ещё добавляла молока - отсюда и количество😊

Svetlana Moskvicheva 06.10.2020 17:09

ВХ, да, я не ем до ужина и чувствую себя отлично. Это мне так легче. Могу заниматься делами и не отвлекаться др вечера.

ВХ 06.10.2020 17:10

Svetlana Moskvicheva, в стакане молока 1.5% жирности - примерно 100 ккал. Как у вас получилось 200?...

Svetlana Moskvicheva 06.10.2020 17:11

ВХ, да, наверно, это я по предыдущему опыту, у меня был другой аккаунт. Ничего, видимо, не могла интересного по-русски написать. А тут сегодня что-то прорвало написать по-английски - эмоции

ВХ 06.10.2020 17:13

Svetlana Moskvicheva, бывает. Коммуникация завязывается, когда вопросы задают или рассказывают что-то про свою жизнь, фоточки показывают, хвастаются достижениями.

Svetlana Moskvicheva 06.10.2020 17:16

ВХ, ок, я поняла. Сейчас сделаю рецепты под свои продукты и выложу завтра тогда чтобы было понятно. Молоко у меня 2,5% - 53 ккал на 100г х 3 плюс сахар. Видимо так

ВХ 06.10.2020 17:21

Svetlana Moskvicheva, если есть возможность, имеет смысл заводить свои рецепты, особенно, на такие простые блюда

Svetlana Moskvicheva 06.10.2020 17:43

ВХ, звучит как сарказм 🙂 Но действительно, я готовлю сама и для большей точности приходится вводить часто каждый ингредиент.