Svetlana Moskvicheva
28.01.2022 21:20
Дневник питания за 28.01.2022
Всем привет. Что обычно бывает после хорошего отвеса? Правильно,
зажор. Ну а у меня получается случился запой. Потому что наедаю
ниже нормы, но вот 2 дня назад прям так весь день пить хотелось (не
с бодуна ;-) ) Я так по ощущениям поняла, что я истощила все-таки
свой организм и вес так резко упал. Теперь отъедаюсь и отпиваюсь,
но зато чувствовать себя стала намнооого лучше :-) Телефон опять
глюканул от легкого соприкосновения с полом, и, при рабочем сенсоре
экрана, он не горит и звука нет, только в наушниках. Не разбился,
ничего. У меня уже было что экран не работал, но потом при полной
разрядке и зарядке включился. Сейчас разряжаю, надеюсь на этот же
фокус. Хорошо на компе Win10 и вовремя настроила сопряжение с
телефоном - могу пользоваться. За звук - наушники. Возможно
придется и обращаться в ремонт, может там отошли контакты((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
100
|
230 | 2.3 | 23.8 | 3.3 |
| витамин d |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кето хлеб |
40
|
113.2 | 3.4 | 9.5 | 3.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Корж для пиццы кето |
50
|
38.1 | 3.7 | 1.7 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 957 | 718 | 33 | 56 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
| Мандарин |
35
|
13.3 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 285 | 100 | 2 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
20
|
71.4 | 2.9 | 6.7 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
41
|
9.8 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Борщ с курицей |
250
|
95.5 | 7 | 2.5 | 10.2 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Пикша |
100
|
73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| ''Кето'' оладьи |
50
|
82.6 | 3.2 | 5.3 | 5.8 |
| Итого | 1216 | 589 | 43 | 34 | 22 |
| Итого за день | 2459 | 1409 | 78 | 92 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
28.01.2022 21:55
1400..отьедаться
