Svetlana Moskvicheva
17.03.2022 02:22

Дневник питания за 16.03.2022

Разгрузочный день. Но насыщенный нутриентами. Погуляла. Холодно ещё

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое
35
80.5 0.8 8.3 1.2
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Кето хлеб
20
56.6 1.7 4.7 1.9
Мед пчелиный
25
82 0.2 0 20.1
Лосось атлантический (семга)
15
23 3 1.2 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Паштет из куриной печени
40
99.4 5.3 8.5 0.5
Пищевые дрожжи неактивные
1
45 8 0.5 5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Кефир 3,2% жирности
100
59 2.9 3.2 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
250
0 0 0 0
Салат из пекинской капусты
150
83.3 1.5 7.1 3.6
Морская капуста (ламинария)
20
5 0.2 0 0.6
Борщ с курицей
250
95.5 7 2.5 10.2
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
Соль поваренная пищевая
0.3
0 0 0 0
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Малина
0
0 0 0 0
Апельсин
100
43 0.9 0.2 8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
0
0 0 0 0
Сырники
50
114.7 7.7 4.6 10.4
Печенье на рассоле
25
115.5 1.7 6 13.7
Пикша (Припускание)
85
53.3 12.6 0.4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
0
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги