Svetlana Moskvicheva
28.09.2024 10:44

Дневник питания за 27.09.2024

Это рекорд! Голода нет, но когда ем, всё пролетает, сгорает как-будто сразу. Приходится придумывать какие-то углеводные перекусы. Стала иногда покупать хлеб 😳, мороженое. Вчера взяла арбуз, первый раз за несколько лет. Так, на троечку, не сладкий почти совсем, но нажралась и арбуза. Да, это потому что сил не хватает, вес ниже 55.5 снижается, вот и пытаюсь себя накормить.

Вчера первый раз за 3 недели села записать еду в дневник. Раньше было стандартно, просто копировала предыдущие, а теперь и рецепты новые надо создавать и искать магазинные продукты в расширенной базе.
С осенью всегда приходил килограмм- полтора, а в этом году что-то пошло не так. Но я довольно много работаю в саду, но вес от этого стал теперь тратиться гораздо быстрее.

Пропила курс железа. Сейчас пью лецитин и экстракт элеутерококка для бодрости.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
30
0.3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
100
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
130
206.3 16.7 15.1 0.9
Кето хлеб
20
70 3.1 5.5 1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
витамин d
2
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
25
27.5 5.5 0.2 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на кипятке (копия)
560
1077.4 37 44.2 131.6
Мед пчелиный
1
29.5 0.1 0 7.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
800
216 5.6 0.8 46.4
Мороженое Ванильное [Первым Делом]
70
119 1.4 3.5 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Горчичное масло
7
62.9 0 7 0
Пиво, обычное, 4,9% об., все виды
100
43 0.5 0 3.6
Чечевичный суп "по-итальянски"
200
74.8 4.2 0.4 13.4
Кабачковая икра
50
21.9 0.6 0.8 3.1
Вино столовое красное 13,2% об.
200
170 0.1 0 5.2
Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат]
50
145 4.5 4 22.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Шоколадный манник на воде
130
406.6 9.6 2.2 86.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Может этот вес ваш минимум. У меня например есть вес ниже которого опускаться нельзя, это 52 кг (люблю 57 кг, самый стабильный, я себе в нем визуально нравлюсь, все что ниже, ну...), да и к его границе приближаться не желательно, так как я начинаю бесконтрольно и быстро терять вес, не зависимо от того что при этом делаю, ем.
Вот же ж .Аж зло на себя  берет - у меня КБЖУ -ровно  всего вполовину меньше ( а углей -в треть )и вес при этом  -90 кг . Ну как так-то ???На вкусняшки можно только глядеть и облизываться .А тут у человека 3 тыЩи ккал и - и вес , как замороженный .Обидно , ЩАС заплАчу .
Svetlana Moskvicheva 28.09.2024 11:32
Валентина Попова, сама в шоке! Хотя знаете, было так. Вот много ем - в эти дни вес стоит или падает, когда толком и не работаю физически. А потом наступают дни, что и ем мало и работаю, а килограмм появляется из воздуха. Видимо, гормоны все-таки, цикл, сейчас первая активная фаза. Организм возьмёт свое когда ему надо. Так что питание не очень важно
Svetlana Moskvicheva 28.09.2024 11:34
Елена Петрова 28.09.2024 18:46
Валентина Попова, она молодая, вспомните себя в эти годы. У меня соседка была ровесница ,дрыщ 44 размер болтался, все орала не в коня корм. И я свидетель. Пекла и готовила постоянро также коров имела ,ели жирное и жареное и до сих пор. Но в 50 начала поправояттся и сейчас 52 размер уже носит
Елена Петрова,да знаю я .Это я так , поплакаться , обидно же
Елена Петрова 28.09.2024 19:34
Валентина Попова, понимаю. Наверное надо чтото поменять в питании,. Либо время либо состав блюд
Елена Петрова,Так я ж поменяла .Потому и худею . С мая минус 11кг - мне уже нравится .Обидно -  слишком долго  к этому шла , время упущено .Лет бы на 10 раньше узнать причину .
Елена Петрова 29.09.2024 19:21
Валентина Попова, а я рада, что поздно пришла. Я же после 40 растолстела и муж сказал, что я " Старая толстая никому ненужная" и я уехала. А если бы всё знала не растолстела и жила бы с ним до сих пор
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги