Ирина
02.10.2020 10:48
Запеканка классическая
Калорийность - 183.5 кКал; белки - 16.5 г; жиры - 7.2 г; углеводы - 12.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности | 600 г |
| Творог 9% жирности | 350 г |
| Сметана 15% жирности | 110 г |
| Манная крупа | 75 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Ванилин | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Очень быстрая и легкая запеканка. Вкусно есть как горячую сразу
после приготовления, так и холодную. Одной запеканки хватает на 8
приемов пищи. Можно подавать без добавок, можно полить медом,
вареньем, добавить сметану.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
3 пачки творога по 200г мягкого 5% и 350г рассыпчатого 9%
перемешать до однородной массы.
Шаг 2.
Добавить все остальные ингредиенты и все перемешать. Выложить в
форму. Помазать все тонким слоем сметаны
Шаг 3.
Выпекать 40 мин при температуре 160-170 градусов.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.5 кКал | 10.9% | |
| Белки | 16.5 г | 21.71% | |
| Жиры | 7.2 г | 12.86% | |
| Углеводы | 12.3 г | 5.62% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 61.8 г | 2.72% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.5%
b-car
0.5%
В1
3.1%
B2
13.8%
Холин
12.8%
B5
7.5%
B6
7.2%
B9
7.6%
B12
31.8%
C
0.4%
D
2.8%
E
1.8%
H
14.7%
вит.К
0.1%
PP
17.1%
Калий
4.5%
Ca
13.2%
Si
1.1%
Mg
4.9%
Na
3.7%
P
23.7%
Cl
5.1%
Fe
3.7%
I
6.3%
Co
37.4%
Mn
1.7%
Cu
6.2%
Mo
10.4%
Se
45.5%
F
0.8%
Cr
4.2%
Zn
3.8%
1
Новые рецепты
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
