Ирина
08.10.2020 18:29

Дневник питания за 06.10.2020

Мой самый большой инсайт недели пользования данным сайтом - это насыщенность и такая низкая калорийности овощей на пару и тушеных грибов. Вот ради таких открытий я и решилась на ведение подобного дневника - разобраться в составе и влиянии продуктов. Рацион этого дня как показатель - плотный и здоровый обед - залог спокойного вечера. Зачем согласилась на пару жменей чипсов, которые купил муж - сама не поняла. Но по балансу видела, что можно себе позволить =)
Кстати, вопрос к знатокам грибов: не нашла в базе грибы польские. Искала другие названия в гугле, но так и не разобралась, как правильно их фиксировать здесь в дневнике. Буду благодарна за подсказку.

И фото того самого состава обеда на память как вдохновение на здоровое питание🙂

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка классическая
93
170.7 15.3 6.7 11.4
Кофе на молоке
235
136.3 1.6 2.4 26.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гала
120
68.4 0.3 0.1 13.7
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Перец сладкий красный
5
1.4 0.1 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы тушеные
125
35 2.9 2.1 1.9
Перец сладкий красный (На пару)
20
5.2 0.3 0 1
Морковь (На пару)
30
10.1 0.4 0 2
Брокколи (На пару)
50
16.5 1.4 0.2 1.9
Брюссельская капуста (На пару)
50
17 2.4 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыворотка сладкая, сухая
15
53 1.9 0.2 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок апельсиновый
440
264 3.1 0.4 58.1
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
10
53.1 0.8 3.4 4.6
Фундук жареный
30
210.9 5.3 19.8 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Анжела 08.10.2020 18:36
Польский равноценен белому...
Ирина 08.10.2020 18:40
Анжела, оо, спасибо! Я совсем не грибник, не знала такого
Анжела 08.10.2020 18:44
Ирина, да всегда пожалуйста )))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты