Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Лепешка Узбекская с Луком [Каравай] |
80
|
264 | 5.2 | 13.2 | 30.4 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Огурец грунтовый |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Соус 1000 Островов [Heinz] |
30
|
93 | 0.3 | 8.7 | 3.6 |
Манго |
50
|
30 | 0.4 | 0.2 | 6.7 |
Сок ананасовый |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
Бекон |
70
|
275.1 | 9.6 | 26 | 0 |
Шампиньоны (Жарка) |
20
|
5 | 0.8 | 0.2 | 0 |
Редис (Жарка) |
20
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
112 | 11 | 6.8 | 1.2 |
Творожный сыр |
20
|
61.9 | 4.4 | 2 | 5.9 |
Итого | 660 | 1150 | 47 | 76 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
Голландские Вафли с Карамелью [Дарлетто] |
50
|
200 | 2 | 6.5 | 33.5 |
Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
Джекфрут, сырой |
40
|
38 | 0.7 | 0.3 | 8.7 |
Мороженое сливочное шоколадное |
100
|
185 | 3.6 | 10 | 20 |
Итого | 490 | 675 | 12 | 21 | 108 |
Итого за день | 1150 | 1825 | 59 | 97 | 173 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
Кремчиз [ВкусВилл] |
30
|
78 | 2.6 | 7.4 | 0.4 |
Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
Помидор (томат), парниковый |
20
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
20
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0.2 |
Кето сгущенка |
30
|
105.8 | 0.8 | 11.2 | 0.7 |
Люпин (волчий боб), зрелые семена |
60
|
222.6 | 21.7 | 5.8 | 12.9 |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Итого | 457 | 1067 | 60 | 76 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Стейк, Топ Блейд, без кости, говядина, только мясо, обрезь до 0'' жира, первый сорт, гриль |
150
|
280.5 | 41.9 | 12.5 | 0 |
Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
Грибы, запеченные в сметанном соусе по 1-260 |
100
|
188 | 6.5 | 16.6 | 3.2 |
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D |
200
|
66 | 5.7 | 3.2 | 2.5 |
Кето сгущенка |
50
|
176.3 | 1.4 | 18.7 | 1.2 |
Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, приготовленные |
50
|
60.5 | 6 | 2.6 | 1.9 |
Итого | 580 | 778 | 62 | 53 | 9 |
Итого за день | 1037 | 1846 | 122 | 130 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
Творог 9% жирности |
125
|
211.3 | 22.5 | 11.3 | 3.8 |
Шоколад, для выпечки, неподслащенный, квадратики |
15
|
96.3 | 2.1 | 7.8 | 1.8 |
Карамбола, сырая |
56
|
17.4 | 0.6 | 0.2 | 2.2 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
20
|
46 | 0.5 | 4.8 | 0.7 |
Миндальное молоко |
180
|
165.6 | 5.4 | 14.4 | 3.6 |
Кето сгущенка |
4
|
141 | 1.1 | 15 | 0.9 |
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
200
|
328 | 51.6 | 11.9 | 0 |
Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
Говядина, солонина, сушеная |
10
|
15.3 | 3.1 | 0.2 | 0.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Итого | 731 | 1322 | 98 | 92 | 16 |
Итого за день | 731 | 1322 | 98 | 92 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец в масле. Консервы |
70
|
162.4 | 15.4 | 11.1 | 0 |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
20
|
46 | 0.5 | 4.8 | 0.7 |
Миндальное молоко |
180
|
165.6 | 5.4 | 14.4 | 3.6 |
Кето гранола |
1
|
109.6 | 4 | 8.7 | 3.2 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Капуста краснокочанная |
20
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
Дрожжевой экстракт |
5
|
9.3 | 1.2 | 0 | 0.7 |
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
10
|
9.6 | 0.3 | 0.2 | 1.9 |
Итого | 551 | 1137 | 49 | 97 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Говядина, сосиски, свежие, приготовленные |
100
|
332 | 18.2 | 28 | 0.4 |
Портобелло, грибы |
50
|
11 | 1.1 | 0.2 | 1.3 |
Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
30
|
3.9 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
Лаймовый сок, необработанный |
6
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
Итого | 401 | 522 | 23 | 41 | 11 |
Итого за день | 952 | 1660 | 72 | 138 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
Миндаль |
45
|
274.1 | 8.4 | 24.2 | 5.9 |
Тунец в масле. Консервы |
70
|
162.4 | 15.4 | 11.1 | 0 |
Майонез без сахара |
18
|
106.9 | 1.2 | 11.2 | 0.3 |
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
10
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
Капуста краснокочанная |
20
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
Итого | 338 | 929 | 40 | 73 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кето гранола |
2
|
219.3 | 7.9 | 17.5 | 6.4 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
20
|
46 | 0.5 | 4.8 | 0.7 |
Миндальное молоко |
180
|
165.6 | 5.4 | 14.4 | 3.6 |
Итого | 282 | 509 | 13 | 44 | 11 |
Итого за день | 620 | 1438 | 54 | 118 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Кремчиз [ВкусВилл] |
50
|
130 | 4.3 | 12.3 | 0.7 |
Миндаль |
25
|
152.3 | 4.7 | 13.4 | 3.3 |
Ежевика |
30
|
10.2 | 0.5 | 0.2 | 1.3 |
Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
20
|
46 | 0.5 | 4.8 | 0.7 |
Миндальное молоко |
180
|
165.6 | 5.4 | 14.4 | 3.6 |
Итого | 405 | 744 | 21 | 67 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кето гранола |
1
|
109.6 | 4 | 8.7 | 3.2 |
Куриный окорочок (Жарка окорочка) |
150
|
176.6 | 29.7 | 6.3 | 0.2 |
Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Хикама (ямсфрут, мексиканская репа) |
100
|
38 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Итого | 441 | 583 | 36 | 40 | 14 |
Итого за день | 846 | 1328 | 57 | 107 | 26 |