Дневник питания за 18.09.2022

Скоро буду записывать видосы на ютуб про питание. Интересно как изменится мое питание под наблюдением множества людей. Если меня конечно будут смотреть и есть что-то вообще изменится).
Но я очень хочу поделиться тем, что сама узнала о питании, о чем пока мало кто говорит, на мой взгляд. Про углеводы в частности, но не только.
Первым делом буду разбирать 5 ошибок правильного питания

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кремчиз [ВкусВилл]	50	130	4.3	12.3	0.7
Миндаль	25	152.3	4.7	13.4	3.3
Ежевика	30	10.2	0.5	0.2	1.3
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	20	46	0.5	4.8	0.7
Миндальное молоко	180	165.6	5.4	14.4	3.6
Итого	405	744	21	67	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето гранола	1	109.6	4	8.7	3.2
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	150	176.6	29.7	6.3	0.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Хикама (ямсфрут, мексиканская репа)	100	38	0.7	0.1	3.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30	224.4	0.2	24.8	0.2
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	441	583	36	40	14
Итого за день	846	1328	57	107	26