Катерина
19.09.2022 12:04
Дневник питания за 19.09.2022
На завтрак сделала бутер с тунцом и две кето печеньки из магазина.
Печеньки были очень сытными...надо было одну есть.... Ничему жизнь
не учит.
В на ужин ела свои божественные гранола-батончики с просто волшебным лимонным кремом.
Я очень люблю такой десерт как "лимонный тарт". Кто не знает, это тарталетка из песочного теста, залитая лимонным кремом, а сверху меренга из белков. Но моя самая любимая часть этого десерта - крем. И я научилась делать кето версию (тоесть без сахара). Боже как вкусно.
По сули это просто лимонный сок, желток и масло. А подсластитель любой, у меня стевия, прям капелюшпчка.
В на ужин ела свои божественные гранола-батончики с просто волшебным лимонным кремом.
Я очень люблю такой десерт как "лимонный тарт". Кто не знает, это тарталетка из песочного теста, залитая лимонным кремом, а сверху меренга из белков. Но моя самая любимая часть этого десерта - крем. И я научилась делать кето версию (тоесть без сахара). Боже как вкусно.
По сули это просто лимонный сок, желток и масло. А подсластитель любой, у меня стевия, прям капелюшпчка.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Миндаль |
45
|
274.1 | 8.4 | 24.2 | 5.9 |
| Тунец в масле. Консервы |
70
|
162.4 | 15.4 | 11.1 | 0 |
| Майонез без сахара |
18
|
106.9 | 1.2 | 11.2 | 0.3 |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареные, без соли |
10
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
| Капуста краснокочанная |
20
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 338 | 929 | 40 | 73 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето гранола |
2
|
219.3 | 7.9 | 17.5 | 6.4 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
20
|
46 | 0.5 | 4.8 | 0.7 |
| Миндальное молоко |
180
|
165.6 | 5.4 | 14.4 | 3.6 |
| Итого | 282 | 509 | 13 | 44 | 11 |
| Итого за день | 620 | 1438 | 54 | 118 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ)
19.09.2022 12:14
что-то я тут Вас не видел. Давно на кето? 
Катерина
19.09.2022 14:01
Юджин
(кето+ИГ), я давно ничего не постила, было лень))) на кето я
пол года
Юджин (кето+ИГ)
19.09.2022 16:05
Катерина
20.09.2022 04:15
Юджин
(кето+ИГ), минус 5кг. Ну учитываем, что мне 23 и нет пока
проблем с весом и вообще. Но кожа улучшилась, нет голода физически.
Все супер, мне все нравится)))
Юджин (кето+ИГ)
20.09.2022 05:21
Rin,понял. Главное, что Вам всё нравится
и есть результат! 
