Мария
03.12.2020 23:01
Не имейте желаний
Шла сегодня по парку и думала, как бы мне ходить зимой побольше. Пешие прогулки это единственный вид нагрузки, от которого моему организму хорошо.
В парке я езжу на трамвае, он идёт прям от дома до парка. Вышла из парка - а все трамваи стоят, обрыв линии. Пришлось идти 4 км до дома))))
А вообще сегодня с апреля 2020 минус 19 кг.
Шла сегодня по парку и думала, как бы мне ходить зимой побольше. Пешие прогулки это единственный вид нагрузки, от которого моему организму хорошо.
В парке я езжу на трамвае, он идёт прям от дома до парка. Вышла из парка - а все трамваи стоят, обрыв линии. Пришлось идти 4 км до дома))))
А вообще сегодня с апреля 2020 минус 19 кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерненый творог 4% Домашний |
130
|
130 | 18.2 | 5.2 | 2.6 |
| Шампиньоны (Тушение) |
73
|
17.1 | 2.7 | 0.6 | 0.1 |
| Лук репчатый (Тушение) |
6
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
81
|
127.2 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Шпинат |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Свекла |
10
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
55
|
13.2 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
176
|
79.2 | 5.3 | 2.6 | 8.4 |
| Итого | 600 | 502 | 40 | 24 | 29 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Яблоко |
288
|
135.4 | 1.2 | 1.2 | 28.2 |
| Фундук, бланшированный |
11
|
69.2 | 1.5 | 6.7 | 0.7 |
| Латте (400мл) [Coffee Like] |
1
|
200 | 10.2 | 10.5 | 16.8 |
| Протеиновая Конфета Сочный Кокос [Jump One] |
1
|
105 | 4.7 | 3.2 | 13.8 |
| Итого | 929 | 585 | 19 | 22 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог пластовый обезжиренный |
156
|
149.8 | 28.1 | 1.9 | 5.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
117
|
32.8 | 2.1 | 0.2 | 5.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
120
|
54 | 3.6 | 1.8 | 5.8 |
| Мандарин |
112
|
42.6 | 0.9 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1678 | 503 | 47 | 15 | 41 |
| Итого за день | 3207 | 1591 | 107 | 61 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
Мария
25.11.2020 18:47
Сегодня ровно минус 18 кг с 8.04.2020. Мозг не успевает принимать
изменения в фигуре, и каждый раз, проходя мимо зеркала я сильно
удивляюсь, что это я.
Вчера купила самую необходимую вещь московскому собачнику - резиновые сапоги))) очень долго искала, т. к. нога проблемная: узкая, длинная, с огромным подъёмом. В результате взяла сапоги для охоты и рыбалки, страшные как война. Надеюсь, прослужат много лет. Первые резиновые сапоги я проносила 9 лет, они были розовые в мелкий цветочек.
Вчера купила самую необходимую вещь московскому собачнику - резиновые сапоги))) очень долго искала, т. к. нога проблемная: узкая, длинная, с огромным подъёмом. В результате взяла сапоги для охоты и рыбалки, страшные как война. Надеюсь, прослужат много лет. Первые резиновые сапоги я проносила 9 лет, они были розовые в мелкий цветочек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
153
|
174.4 | 30.6 | 3.1 | 4.6 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Арахис жареный |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Итого | 1366 | 508 | 42 | 15 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
207
|
238.1 | 46.9 | 4 | 0.3 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
45
|
148.4 | 3.1 | 0.4 | 33 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3.5
|
23.1 | 0 | 2.5 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Чеснок (Жарка) |
3
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
89
|
12.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
86
|
20.6 | 0.9 | 0.2 | 3.3 |
| Капуста белокочанная |
74
|
20.7 | 1.3 | 0.1 | 3.5 |
| Морковь |
39
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Итого | 549 | 507 | 53 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 861 | 159 | 1 | 1 | 32 |
| Итого за день | 2776 | 1175 | 98 | 26 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Мария
22.11.2020 22:07
Как хорошо, когда весь день бегаешь по делам, некогда думать о
еде))
Вырулила собаку, отремонтировала телефон, сменила шины. Заехала в супермаркет. (рыба, помидор и кефир куплены прям там и съедены в столовке при магазине)
Вырулила собаку, отремонтировала телефон, сменила шины. Заехала в супермаркет. (рыба, помидор и кефир куплены прям там и съедены в столовке при магазине)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
165
|
89.1 | 4.8 | 4.1 | 7.9 |
| Банан |
49
|
47 | 0.7 | 0.2 | 10.3 |
| Груша |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.2 | 6.5 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Арахис жареный |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Творог 2% жирности |
190
|
216.6 | 38 | 3.8 | 5.7 |
| Мандарин |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Яблоко |
195
|
91.6 | 0.8 | 0.8 | 19.1 |
| Итого | 800 | 601 | 49 | 15 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
170
|
102 | 5.1 | 5.4 | 8 |
| Итого | 170 | 102 | 5 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
116
|
154.4 | 20 | 8.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Кефир обезжиренный |
450
|
139.5 | 13.5 | 0.2 | 18 |
| Итого | 656 | 315 | 34 | 8 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 25 | 58 | 1 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
121
|
65.3 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве |
26
|
69.7 | 8.1 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Шпинат |
37
|
8.5 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук, бланшированный |
12
|
75.5 | 1.6 | 7.3 | 0.7 |
| Мандарин |
134
|
50.9 | 1.1 | 0.3 | 10 |
| Итого | 1886 | 358 | 22 | 21 | 17 |
| Итого за день | 3537 | 1435 | 112 | 51 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Мария
20.11.2020 21:38
Ого, первый раз вижу все зелёные полоски! Случайно получилось, то
белков не хватает, то углеводов перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи (Варка со сливом) |
24
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
95
|
21.5 | 1.5 | 0.3 | 3.2 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Шпинат |
21
|
4.8 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
16
|
36.8 | 4.9 | 1.8 | 0.2 |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] |
21
|
60.7 | 6.6 | 3.8 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
| Мандарин |
138
|
52.4 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 576 | 477 | 33 | 27 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
173
|
81.3 | 0.7 | 0.7 | 17 |
| Итого | 173 | 81 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук, бланшированный |
14
|
88.1 | 1.9 | 8.6 | 0.8 |
| Мандарин |
171
|
65 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 185 | 153 | 3 | 8 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
120
|
111.6 | 3 | 0.2 | 22.7 |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
150.5
|
200.3 | 25.9 | 10.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
58
|
8.1 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Шпинат |
24
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 492 | 402 | 31 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
178
|
106.8 | 5.3 | 5.7 | 8.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Шоколадно-Фруктовая «Малиновый Трюфель» [R.A.W. Life] |
36
|
147.6 | 2.3 | 5.8 | 23 |
| Мандарин |
115
|
43.7 | 0.9 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 1861 | 372 | 10 | 11 | 56 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
6
|
37.6 | 1.6 | 3.1 | 0.8 |
| Груша |
68
|
32 | 0.3 | 0.2 | 7 |
| Творог 2% жирности |
86
|
98 | 17.2 | 1.7 | 2.6 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 165 | 182 | 20 | 5 | 10 |
| Итого за день | 3452 | 1669 | 99 | 71 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
