ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

08.04.2021 08:28

Дневник питания за 07.04.2021

У мужа был ДР, мне лишь сарделька с дымком от костра перепала. Но талия дороже.

Завтрак вчера перекочевал в ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	200	44.4	2.4	2	3.8
Яйцо перепелиное (Варка)	33	55.4	3.9	4.3	0.2
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	245	113	7	6	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	250	55.5	3	2.5	4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Тосты из хлеба цельнозернового	35	102	5.1	1.6	13.8
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морс(питьё на день)	1000	21	0	1	5
Итого	1646	357	14	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп густой рис/овощи/фарш	207	122.3	4.1	4.8	14.9
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	87	88.8	15	3.2	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира	130	182	15.6	12.4	2.1
Итого	425	393	34	20	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Козинак подсолнечник	0	0	0	0	0
Печенье сахарное из муки первого сорта	11	44.8	0.8	1	8
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	273	61	2	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	36	16.6	0.3	0.2	3
Ежевика	41	13.9	0.6	0.2	1.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	177	175	21	5	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком	250	55.5	3	2.5	5.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Итого	275	121	6	3	14
Итого за день	3041	1222	87	52	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 08.04.2021 10:17

Всё таки малина с творогом выглядят очень гармонично и аппетитно)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2021 10:24

Оксана, и с клубникой, и с черносливом. Главное, чтобы это всё было!

Оксана 08.04.2021 10:31

ГалинаЯ, это точно. А то вот отправила «ребёнка» в магазин купить творог и бананы...Он и купил... Творог...и бананы...

Не знаю, что зеленее этикетка на твороге или бананы))))Вроде бы и есть...но в тоже время пока не очень съедобно))))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2021 10:34

Оксана, чудесное всё!!
Творог 2%, вот и зелёный.
Бананы чистить, резать и натюрморт готов. Ребёнка поцеловать.

Dea 08.04.2021 10:37

Галина, вам написать, что сделать, чтобы на кофе появилась золотистая крема - или ну его? С улыбкой

Алин@ 08.04.2021 10:43

ГалинаЯ,С днем Рождения вашего супруга! Лично от меня крепкого здоровья! Дарю цветочек

Хорошего вам дня , у нас сегодня идет снег Удивленно

Elena chibambam 08.04.2021 11:58

В Украине каждый день творог ела с сахзамом. Вот думаю, может молоко на творог покупать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2021 12:00

Алин@, спасибо. Борщик сегодня варю С улыбкой

Постный и вкусный С улыбкой

ещё кипит, доваривается.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2021 12:01

Elena chibambam, можно, если есть где отстоять в прохладном, а потом квасить, то и сметану снять получится.

Солнечное лето 08.04.2021 12:07

Dea,Мне напиши, Сашуля!)) Широкая улыбка

Солнечное лето 08.04.2021 12:08

Красивый борщик, Галина! Хорошо

Мужа с днем рождения! Пусть будет здоров! С улыбкой

Александра 08.04.2021 12:09

Алин@, у нас тоже сегодня снова снег(..и дождь,и ветер..(

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2021 12:23

Dea, спасибо. Это я знаю, но не заморачиваюсь. Потому, что кофе волью в горячее молоко. Кофе чёрным не пью вообще, только запах люблю))

Dea 08.04.2021 12:28

ГалинаЯ,

Dea 08.04.2021 12:35

Солнечное лето, пишу, значит. )
Во-первых, свежее зерно: желательно - до 3-х месяцев с даты обжарки.
Во-вторых - свежий помол: предпочтительно - непосредственно перед завариванием.
В-третьих - размер помола. У тебя турка, для неё самый мелкий. А для гейзерки - как под эспрессо, немного крупнее, чем для турки.
И не пережечь напиток: в турке - не давать кипеть (но это всем и так известно), а в гейзерку лучше заливать в резервуар уже горячую воду (закручивать верхнюю часть, держа нижнюю сквозь сложенное полотенце или прихваткой), и снимать с огня, не дожидаясь окончательного заполнения верхнего резервуара: инерции нагрева хватит, чтобы весь кофе перешёл в него.

Солнечное лето 08.04.2021 12:39

Dea, Спасибо, Сашуля! А в турку какую лучше воду заливать, холодную или горячую?

Dea 08.04.2021 12:52

Солнечное лето, я заливала водой комнатной температуры.
Есть рекомендации по общему времени заваривания в 3-4 минуты, которое можно регулировать силой нагрева. Но всё зависит и от зерна - одно и дольше можно варить, а другое даст неприятную горчинку (особенно если обжарка темная).

Солнечное лето 08.04.2021 13:08

Dea, Спасибо! Понятно! С улыбкой

Елена Смирнова 08.04.2021 14:35

Какой супчик красивый и апетитный, надо попробовать приготовить как нибудь.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2021 14:45

Елена Смирнова, что с душой готовит, всё вкусное и красивое )

Elena chibambam 08.04.2021 15:14

ГалинаЯ, А в холодильнике можно отстоять?)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2021 16:22

Elena chibambam, можно. Банка есть литровая? Или две. Хватит ночь отстоя, потом вытащить, не сбалтывая вершок красить. Если есть вацап, голосом расскажу

Elena chibambam 08.04.2021 16:33

ГалинаЯ, Спасибо Галюсик, я пока ищу нового молочника. Пока местный сыр буду брать. Если что, потом переспрошу.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.04.2021 16:39

Elena chibambam, всегда пожалуйста, я профи в плане делания творога из домашнего молока.

Elena chibambam 08.04.2021 16:42

ГалинаЯ, о, нам такие люди нужны))

Оксана 08.04.2021 17:15

ГалинаЯ, расцеловала уже, а с бананами пару дней погожу чтоб поспели...

Алин@ 08.04.2021 21:15

ГалинаЯ,Господин Борщ красавец Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2021 06:22

Алин@, уж такой Господин, что слов нет С улыбкой