ГалинаЯ
01.05.2021 17:06

Дневник питания за 01.05.2021

1 мая
Праздник труда. Жарко, я в майке и бриджах, спешу хоть что то сделать в саду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Яблоко сушеное
15
37.9 0.3 0 8.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
90 4.4 4.8 7.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
78
35.9 0.6 0.4 6.5
Абрикосы
64
28.2 0.6 0.1 5.8
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
86
86.8 3.6 0.9 16
Яйцо куриное жареное (без масла)
92
160.6 13.4 11.6 0.7
Зелень микс
47
13.4 1 0.1 1.6
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Арахис
11
60.7 2.9 5 1.1
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
44.4 2.4 2 3.8
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной
300
135 11.7 4.5 10.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
74
71.7 15.5 0.9 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
3
11.5 0 0 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 18
Алин@ 01.05.2021 17:13
Галина, хорошего дня, все у вас чудесно! 🤗
ГалинаЯ 01.05.2021 17:22
Алин@, зашла передохнуть. Борщ сварен, есть буду позднее.. Если буду. Чем больше работаю, тем меньше есть хочется..
Алин@ 01.05.2021 17:24
ГалинаЯ, приятного аппетита, борщ 👍
ГалинаЯ 01.05.2021 17:28
Алин@, без борща жизнь не та.. Три мужика сегодня навернули в обед и порядок.
Галина 01.05.2021 17:32
Смотрю на фото твоей еды, Галочка, и удивляюсь, что еды много, а калорий мало. Вот грудку ты в сыром виде взвешиваешь, или в сваренном?
ГалинаЯ 01.05.2021 17:46
Галина, да программа ж сама требует указать в вареном, а переводит в сырое. Поэтому, взвешиваю варёным, а видно вес больший. Сырым. По сути, сырое на треть сжимается при варке.
Еда обычная. Ничего не прячу, все рецепты м кликабельны.
ГалинаЯ 01.05.2021 17:48
Галина, вот смотри, сегодня как рассчитано. Делай выводы сама..
ГалинаЯ 01.05.2021 17:51
Галина, и это, хлеб на фото попал, но ели его мужики, не я..))
Екатерина 01.05.2021 17:54
Посмотрела на эту красоту и.... наелась😊
ГалинаЯ 01.05.2021 18:28
Екатерина, У, какая Катя, наелась уже.
Екатерина 01.05.2021 19:54
ГалинаЯ, столько наработалась, что аппетит пропал
ГалинаЯ 01.05.2021 21:06
Екатерина, точно так. Сижу... Мыть или не мыть, вот в чём вопрос..
Екатерина 01.05.2021 22:01
ГалинаЯ, я тоже с трудом заставила себя залезть в ванну, очень устала
ГалинаЯ 01.05.2021 22:23
Екатерина, вот, готова.. Мытая лежу)
Екатерина 01.05.2021 22:49
Александра 01.05.2021 23:13
ГалинаЯ, у меня обычно тоже так..Так накопаешься,что сил нет даже перекусить..
ГалинаЯ 02.05.2021 06:25
Александра, что очень радует в этом сезоне, так работоспособность выше и мышцы не болят. Усталость есть, а боли везде и всюду нет. Рацион с хорошим рейтингом и зарядка сделали своё дело. Ура!
Александра 02.05.2021 10:14
ГалинаЯ, ура!!!)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты