ГалинаЯ
09.05.2021 07:53

Дневник питания за 08.05.2021

Рабочие сутки. Всё сьедено. Дождь за окном. Отдыхаю от работы в саду, играюсь с эластичными лентами, очень довольна.
С наступающим праздником!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Малина
58
26.7 0.5 0.3 4.8
Абрикосы
52
22.9 0.5 0.1 4.7
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели ежики
378
423 43.1 16.6 24.6
Зелень микс
22
6.3 0.5 0.1 0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
38
10.3 0.5 0 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Апельсин
124
53.3 1.1 0.2 10
Пряники заварные
6
22 0.4 0.3 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная с фасолью и овощами
0
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
0
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Зелень микс
23
6.6 0.5 0.1 0.8
Печень куриная (Тушение)
27
34.6 5.1 1.5 0.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Яблоко
67
31.5 0.3 0.3 6.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Апельсин
124
53.3 1.1 0.2 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 19
ГалинаЯ 09.05.2021 07:54
С Днём Победы!!
Марина 09.05.2021 08:12
Karinyshka 09.05.2021 08:33
И опять же ваш рацион не может не продувать глаза))) все так ярко и разнообразно)) С Днём Победы!!!!
Лилиана 09.05.2021 09:03
Галина, каким образом Вы употребляете сушеную ламинарию? Замачиваете или так? Ложкой или блюдо посыпаете?
ГалинаЯ 09.05.2021 09:11
Лилиана, посыпаю как специей. Она у меня на кухне и на работе тоже в баночке стоит. Вкуса не имеет.
ГалинаЯ 09.05.2021 09:15
Karinyshka, спасибо. Но мне кажется, что всё очень просто. Так умеют все, если захотят. Утром на посошок кофе:
Тут без яркостей, домой с суток половину ужина несу ..
Хелен 09.05.2021 11:01
Галина, какие красивые у Вас фотографии.
Как красиво и аппетитно всё на фото 
ГалинаЯ 09.05.2021 11:19
Хелен, спасибо. Всё достаточно просто на самом деле. Заметила, что между приёмами пищи перестала совать в рот. Пусть и записанное, но растаскивала на ходу. Теперь фотографию делать надо, а уже нету набора. Так себя держу от перекусов.
ГалинаЯ 09.05.2021 11:20
Рудина Алёна Сергеевна, спасибо. Сама себя убеждаю, что еды много, и жизнь прекрасна на диете. Так оно и есть.
Анна 11.05.2021 05:29
Фоточки еды залюбуешься!)))
А вот ленты я никак не освою пока
ГалинаЯ 11.05.2021 07:08
Анна, а я вполне сама занимаюсь, а с внуком вдвоём так на ура. Ему нравится всё делать вместе. Он пока маленький дрищ, 7 лет и я его стимулирую развивать силу.
Анна 11.05.2021 08:25
ГалинаЯ, и правильно, внуку хороший пример
ГалинаЯ 11.05.2021 08:39
Анна, бабушка пришла сюда.
Путь был такой.
Анна 14.05.2021 12:50
ГалинаЯ, класс!!
Татьяна 16.05.2021 10:11
Красотка!!
ГалинаЯ 16.05.2021 11:13
Татьяна, спасибо. Для своих лет вполне ничего бабуля)
Julia Laskevich 16.05.2021 11:20
Как же у вас все вкусно, ярко и аппетитно. Так, что даже дождь в уныние не вгоняет
ГалинаЯ 16.05.2021 11:57
Julia Laskevich, пока не вышла в сад - огород, развлекалась с фото. Теперь стража посевная, ем правильно, но бегом накрываю, ем и выскакиваю на улицу. Часто есть с весов начинаю, сервировки пока нет, позже возобновим . это дисциплинирует.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги