ГалинаЯ
12.05.2021 09:51

Дневник питания за 12.05.2021

Сегодня я на сутках. Так как работа сидячая, да ещё дождь на сегодня обещают, я решила с рассветом встать и начать зарабатывать последующий отдых.
Солнце встаёт в 5.оо. А светает уже с 4-х утра. Пробую поменять тактику. Кофе двойной и в сад через 15 мин. Копала участки с травой и выбирала корни. Два часа хорошей "зарядки" и 120-литровая ёмкость забита корнями пырея, вскопано ~10кв.м. земли и подкормила 17 кустов роз. В 7.оо. будильник позвал меня в дом на сборы и второй кофе.
Странное дело заметила, что время от 7.оо до 8.оо у меня длится так, словно оно резиновое. Я так много успеваю за час перед работой, что часам не верю. И это в кайф.
Завтрак мужу, посуда чистая и по местам, я с причёской и рацион в рюкзаке. На велосипед, и алга вперёд!

Моё трудовое утро.

И ещё прекрасная деталь: рацион собрала на глаз, взвесила и внесла в дневник уже на работе. Короче, я сам себе гуру. Усё идеально, если учесть, что на глаз насыпала в термоски!
Как буду есть, ещё не решила. Может завтрак на ужин пойдёт, может на обед.. Но с подводной лодки еда уже не уйдёт никуда.
Фото еды наверное добавлю к концу дня, а может лениться буду..
Дождь пошёл.
И да, я вчера помидоров первую сотенку высадила уже. Вроде тепло обещают. А если что, рассады много есть, заменю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе рестретто
25
32.5 2.3 2.3 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе рестретто
25
32.5 2.3 2.3 0.7
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
200
220 44 1.2 6.6
Клубника замороженная
72
25.2 0.3 0.1 5.1
Слива (садовая)
91
44.6 0.7 0.3 8.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Яблоко
142
66.7 0.6 0.6 13.9
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
75
75.7 3.1 0.8 13.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
94
91 19.7 1.2 0.4
Зелень микс
47
13.4 1 0.1 1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
18
4.9 0.2 0 1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
350
189 10.1 8.8 16.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 79
Какая вы умничка! Такая красота, всё успели и так быстро 
ГалинаЯ 12.05.2021 10:05
Рудина Алёна Сергеевна, спасибо.
И всему виной ПП на протяжении 8 мес.
Разница не только в весе, а и самое важное, в самочувствии.
Как много у вас энергии. Мне бы так) Молодчинка)
ГалинаЯ 12.05.2021 10:12
Наталья Созинова, спешу жить.
А вам может нужно витаминный ряд подтянуть? Энергии добавится.
Ирина 12.05.2021 10:17
Я тоже жаворонок, поэтому пик активности у меня утром: с 5 до 6.30 зарядка, потом приготовить завтрак семье, помыть посуду, собраться и к 9 пешком на работу. А весной вообще утра необыкновенные: солнечные и свежие
ГалинаЯ, Не может быть, а точно. Я пока на витамины не обращаю внимания, КБЖУ привыкаю соблюдать.
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 12.05.2021 10:25
Галина, сотню помидор высадили  или сотку земли?
Все в руках у мастера спорится, дела сами делаются. Трудяга.
ГалинаЯ 12.05.2021 10:40
Наталья Созинова, я вообще начинала без дневника, просто убрала жареное и сладкое, да порции уменьшила. Так первые 10 кг за год убирались. Потом три месяца БЖУ отслеживала на другом ресурсе. И уж спустя ещё три месяца пришла на МЗР и вплотную занялась набором рациона по рейтингу выше 90.
Через ещё три месяца почувствовала себя родившейся вновь.
ГалинаЯ 12.05.2021 10:47
Ⓔⓛⓔⓝⓐ, у меня участок 28 соток. Дом, сад, трава посев для кроликов и расрашки соток 7, ещё 10 соток соседке арендную, мне столько не надо земли.
100 корней это для разгона, будет 500 помидор и сотни полторы перца. Нас пятеро, две семьи, две кухни. Свежим есть, невестка закаток много делает. Я морожу много всего и томатный сок расходится 3л на неделю легко. Это и болщи, и тушение овощей, просто пить. Зачем платить деньги за химию, когда земля под носом, тренируйся бесплатно и ещё пользу в виде витаминов получай.
ГалинаЯ 12.05.2021 10:48
Лариса Брусенцева, ага. Сила к силе, сама знаешь. Слабому трудно всё, а тренированному легко всё.
ГалинаЯ, я головой понимаю, что надо есть полезное, а ем все подряд,но в пределах своего КБЖУ. Вес уходит и то хорошо.Но это хорошо будет длиться не долго, так как организм в итоге взбунтуется из за неправильного питания. Надеюсь я приду к правильному питанию со временем, настроюсь и приду)
ГалинаЯ 12.05.2021 10:51
Ирина Рекс, да, обожаю утром много успеть. Даже если потом что то вклинится, уже день прошёл не даром. А летом после 11 часов уже прятаться в тень надо. Тогда уже и в гамачок можно удалиться, да вздремнуть..
ГалинаЯ, это точно. Слабому на диване хорошо.
ГалинаЯ 12.05.2021 11:00
Наталья Созинова, и будешь очень жалеть,что долго настраивалась.
НО, 90% населения и не начали думать в этом направлении, а ты уже пошла!!
ГалинаЯ 12.05.2021 11:14
Лариса Брусенцева, скажу больше, мне на диване трудно! Как можно лежать.. Это если болен, да
Александра 12.05.2021 11:22
ГалинаЯ, здорово! у Вас там теплее,чем у нас.Я еще не высаживала даже ни помидоры,ни перцы..две теплицы у меня пока.Много все равно не высадишь в них.На улице не вариант,в середине августа уже росы холодные,дожди..фитофтора все сжирает на корню(.Сажаю в теплицах только...
Александра 12.05.2021 11:27
ГалинаЯ, моему бы мужу это донести...ему на диване ну оооочеееннь хорошо...26 -ой год пытаюсь бороться,всё впустую..Работа и диван,третьего не дано...А планов!...Зато сколько идей и планов!....
ГалинаЯ 12.05.2021 11:27
Александра, Белгород 15-го рассаду в грунт садим обычно. Эта весна на неделю всё позже зацветает.
ГалинаЯ 12.05.2021 11:28
Александра, может работа выматывает?
Александра 12.05.2021 11:29
ГалинаЯ, а я ,надеюсь,что через неделю хотя бы в теплицы высажу..Да,весна в этом году затянулась...
Александра 12.05.2021 11:35
ГалинаЯ, работы разные у него были...У меня тоже работа,дети,хозяйство...нет,я думаю,интернет,телефон и телевизор не дают ему поднять зад..или лень,что скорее всего..На подъем просто крайне тяжелый.Не знаю даже..Мне порой даже кажется,что у него это наследственное,врожденное что ли?..Я ему говорю,ты всю молодость проваляешься и проспишь,в старости и вспомнить будет нечего..Он смеется,говорит,я и сейчас -то уже не помню)))Вот так и живем))С боями,но двигаемся)
Лилиана 12.05.2021 11:38
Галина, какая Вы энергичная😍 я завидую таким людям как Вы)))) у меня оч быстро заканчивается энергия.. всегда так было, быстро устаю😒 что нужно делать, чтобы иметь столько сил?🤔
Ирина 12.05.2021 11:56
ГалинаЯ, летом, когда на выходные приезжаю к родителям за город, у нас тоже сиеста с 12 до 16 под кондиционером, с книжкой....лепота
ГалинаЯ 12.05.2021 12:15
Лилиана, вообще то, я родилась с шилом. И брат средний тоже, младший как холодец.
Но я заметила, что после болезни и операции ослабела, стала себя жалеть, лежать, кушать сладко и...силы совсем ушли, жир пришёл, а с ним и ощущение старости.
После сброса веса, конечно же, пошёл обратный отсчёт.
Особо отметила улучшение после того, как месяца три продержалась рацион с рейтингом выше 90. Прилив энергии заметный. Но ведь я и зарядочкой занимаюсь, велосипед теперь, работа в саду.
Лилиана 12.05.2021 12:19
ГалинаЯ, я здесь почти 10 дней... надеюсь улучшений))) рейтинг рациона стараюсь держать высоким)
Екатерина 12.05.2021 12:19
Галя, да ты супермен! А может ты ведьма?! 🤔
Ⓔⓛⓔⓝⓐ 12.05.2021 12:25
ГалинаЯ, ой как много всего. У нас  теплица 6 на 3 и там всего 15 помидор,  15 огурцов и 15 перцев ....кабачки и тыквы по 5-6 кустов в парниках....  на три семьи.  Это же сколько места и ухода за ними надо. Мы тоже морозим на зиму.
Елена 12.05.2021 12:40
Копала участки с травой и выбирала корни.

Это капец какой-то эти корни! пырей у меня как-то на определенных участках прижился, а вьюнок и вот такая гадость (не знаю, как называется):
- это напасть какая-то!
Ну вы, конечно, энерджайзер! За час столько успеть)
ГалинаЯ 12.05.2021 12:48
Екатерина, все мы ведьмы, каждый в своей сфере.
ГалинаЯ 12.05.2021 12:53
Елена, это осот у вас. И вьюнок, и его очень трудно выводить. Пырей по сравнению с ними, милый зайка. Выкопал и забыл.
А эти друзья имеют корень очень длинный вглубь. Или гербицид нужен, или дёргать с как можно большим корнем, и постоянно. Так он ослабляется и пропадает. Но если не довести до конца, он вновь силу наберёт.
Елена 12.05.2021 12:59
ГалинаЯ, не, не, это не осот. Осот преимущественно по земле стелится и цветет, а этот и по полметра в высоту вымахивает. И корни, как у вьюнка - глубже лопаты нычкуются)) А вьюнок, конечно, неубиваемая трава... ) чуть провтыкал - он уже что-то культурное опутал и сиди играйся, чтоб культурное не сломать.
Екатерина 12.05.2021 13:01
ГалинаЯ, 😄обычному человеку такой объем работы за такое короткое время не под силу
ГалинаЯ 12.05.2021 13:09
ГалинаЯ 12.05.2021 13:10
Елена, осота сортов много. Твой многолетний.
ГалинаЯ 12.05.2021 13:14
Екатерина, что ты говоришь? За 2,5 часа 10 м кв выкопать вилами по влажной земле нельзя??? Вилами для копки(копачи), это не лопатой. Лопата режет пырей на мелочь, не выбрать потом. А вилы они просто отрывают пучок, как мочалку, тряхнул, земля упала, мочалку в ёмкость. Под розы ушло 10 ведерок воды, вода рядом в ёмкости. Всё продумано.
ГалинаЯ 12.05.2021 13:17
Екатерина, во всём нужны сноровка, смекалка, инструменты и здоровье. Нет сил, не сделаешь. Нет инструмента, не сделаешь. Нет умения, закопаешься и без толку.
Светлана 12.05.2021 13:37
Правильно говорит Галина, это осот. Тоже вечная борьба и пырей. Пырей это вообще полная ж...
Лена 12.05.2021 13:38
ГалинаЯ, ух ты ... нам на две семьи хватает 200 кустов помидор и накоплений в этом погребе с каждого года ого-го...хочу в этом году все посадить по минимуму..
ГалинаЯ 12.05.2021 13:52
Светлана, не-не, пырей лапочка. Выкопал раз, и всё. А осот и вьюнок копай всю жизнь, а он крепчает.
ГалинаЯ 12.05.2021 13:58
Лена № 27,
Ну не посажу я землю.. Вырастет бурьян, вырастет клён, амброзия. Кто это будет косить-,рубить? Опять я. Сын работает с ночи до ночи, муж помогает и ему, и невестке с кроликами. Мне скажут: бросай, всё купим, нам некогда. Брошу, когда сил не будет и тренажерный зал бесплатный будет без надобности.
Полоть пустую землю не легче, но обиднее. Куры склюют лишнее, кролики сгрызут. Кусты, ягоды, рассаду продать получается.
ГалинаЯ, главно понять, что ты делаешь, что то в жизни не так)Это пол дела)
Светлана 12.05.2021 14:26
ГалинаЯ, ату нас лютует именно пырей.
ГалинаЯ 12.05.2021 14:50
Светлана, и у нас есть пырей но его вывести проще. Выбрать латку, и поддерживать её. Так и можно отбивать территорию. Только выкапывать вилами, не лопатой. Лопата больше размножает, режет на мелкие кусочки. Вилами лучше.
Всем Добрый день. Я тоже боролась с пыреем лопатой. Мне могла понять от чего его становится больше, а не меньше. Пока не прочитала, что даже маленький кусочек образует новый куст. У нас песок и вилами оказалось действительно лучше работать. А вот как бороться со снытью ,пока не знаю. Может подскажете?
ГалинаЯ 12.05.2021 15:25
Любовь Петровна Воронрва, а я про что! Лопатой и тяпкой пырей не выводить, а разводить сподручнеее. Только вилами!!!
Сныть тоже только измором, как и березку, так и пырей.
.
Подробнее тут:

https://7dach.ru/Evgenchainik/kak-izbavitsya-ot-snyti-33866.html
Алин@ 12.05.2021 15:40
ГалинаЯ, замечательно, Галина🌹
Татьяна+++ 12.05.2021 15:42
ГалинаЯ, а Вы никогда не задумывались, что уровень энергии в организме даёт, уменьшение общей глюкозы в крови
У меня так, если что-то сладенькое позволила, спится хорошо...а если снижается- на месте усидеть не могу, всё себе работу по дому нахожу, хотя могла полежать и отдохнуть...
Глюкометр у меня свой, потому и сделала выводы.
Алин@ 12.05.2021 15:43
Александра, может я ошибаюсь, у Вас четыре дочки и кто вам помогает, Вы одна или родители?🌹🌹🌹
Лена 12.05.2021 15:45
ГалинаЯ, что б не обидно было излишки овощей и фрукты можно продать ...тогда и труд будет в радость.. у меня мечта которая никогда не осуществится ..было бы много земли построила бы себе бассейн ... 
ГалинаЯ 12.05.2021 16:19
Лена № 27, у меня друг есть с бассейном.. Клянёт тот день, когда построить решил. Уход, насос, вода.. Всё работа и средства. Гости стали приезжать чаще и задерживаться дольше. Жена на кухне вахтой, а он после гостей бассейн мыть да чистить. Пылесос пришлось купить для бассейна. Работать уже не может, пенсия широко шагать не даёт...
ГалинаЯ 12.05.2021 16:22
Татьяна+++, нет, не задумывалась. Сладкое давно не ем. Года два. У меня конфнтки по 2 гр и пряники по 3 гр, но ем редко и их.
ГалинаЯ 12.05.2021 16:23
Алин@, спасибо. Стараемся.
Лена 12.05.2021 19:15
ГалинаЯ,  за то мечта у друга осуществилась шучу
ГалинаЯ 12.05.2021 19:22
Лена № 27, в каждом бассейне есть хлорка, если нет, он начинает зеленеть и вонять.
В этом бассейне я могла постоянно плавать, а окунулась раз пять. Кожу сушит. Потом мыться надо, и крем наносить.
И там человек специально следил за всем. Не дешёвое удовольствие..
Елена 12.05.2021 20:13
ГалинаЯ, а... вот оно что! буду знать. мой, по-моему, вообще бессмертный))
Елена 12.05.2021 20:16
ГалинаЯ, я вас обожаю! всегда что-то дельное скажете! пошла попробовала вилами - таки, да! пырей весь целиком и с корнями! точно как мочалка. Мне и в голову не приходило никогда. Я его лопатой выкапывала - и да, как вы и пишете, лопата режет на мелочь, выбрать корни невозможно... и пырей потом лезет густыми пучками...
Елена 12.05.2021 20:19
ГалинаЯ, во-во! я тоже по этой причине большую часть сажаю))) ниче не посадишь - рви бурьян впустую) так хоть какое-то вознаграждение))
ГалинаЯ 12.05.2021 20:24
Елена, хахаха, и мне тут сказали, что я ведьма, потому что не может человек пырей копать по стольку
Елена 12.05.2021 20:34
ГалинаЯ, человек все может)) а вилами оказалось, что это милое дело)) у меня даже кустик руколы на месте остался - между зубьями вил)) у меня папа, кстати, вообще огород вилами копал
ГалинаЯ 12.05.2021 20:38
Елена, вилы садовые с более толстыми зубьями, они короче, чем те, что для сена.
ГалинаЯ 12.05.2021 20:41
Елена, я лопатой крайне редко пользуюсь. А вилы блестят, рабочий инструмент.
ГалинаЯ 12.05.2021 20:44
Елена, я думала, все это знают. Ан нет. На днях моя родственница, старше меня даже. Так она была удивлена тем, что копать вилами лучше и легче.. Упс, 40 лет рядом живём ..
Елена 12.05.2021 20:47
ГалинаЯ, так у меня копачи) 2 пары даже)) сена-соломы у нас не бывает)
Елена 12.05.2021 20:48
ГалинаЯ, не, копать мне больше лопатой нравится... а вот выкапывать пырей таки вилами оказалось и удобнее и надежнее
ГалинаЯ 12.05.2021 20:50
Елена, если спина казённая, то продолжай лопатой.
Елена 13.05.2021 09:55
ГалинаЯ, спина не казённая, но я вообще первый раз в жизни копаю такие объемы)) попробовала вилами вчера и сегодня. Если грунт сухой мне легче копать лопатой, а вот влажный действительно вилами проще
ГалинаЯ 13.05.2021 11:16
Елена, ну так голова ж на то и есть, чтоб пользоваться. Если сухая земля, умный гору обойдёт. Водичкой её вечером, утром копай
И зарядочку для спины помнишь? Да,циферки лёжа пишем. Профилактика.
Оксана 13.05.2021 11:17
ГалинаЯ, угум-с, мокрец ещё, тоже та ещё «радость»...
Александра 13.05.2021 11:23
ГалинаЯ, вот и я так рассуждаю...
Александра 13.05.2021 11:24
Елена, это точно!
ГалинаЯ 13.05.2021 11:25
Оксана, даааааа, съедобный, полезный, но нам его не съесть и он хуже пырея однозначно.
Я про портулак огородный, если что. У нас его и мокрушником зовут тоже.
Но есть и мелочь типа ряски, одна радость, на сухом и проветриваемом не зверствует.
Оксана 13.05.2021 11:31
ГалинаЯ, я вот про эту заразу...
Александра 13.05.2021 11:33
Алин@, всегда все сама,к сожалению.С детьми вообще всегда одна,никогда никто не помогал,от слова ни разу.Нет у нас никого,в документах только есть,а по факту ..С огородом и хозяйством прошу мужа,от части воюю даже))Но воды привозит,за навозом ездит со мной,саженцы мне покупает.Купил вот инкубатор и яйца у заводчиков,вывелись цыплятки)Покупает корма)Сам не ухаживает ни за чем,но не препятствует)Хоть какая то помощь,помогает воплощать мне мои задумки)А так у меня же старшие дочери взрослые,все работают,параллельно дальше получают образования.Их мои "проблемы" не интересуют,да я и не прошу их.По мере возможностей своих что-то делаю,как -то развиваюсь).Здоровья бы чуть побольше,было бы совсем хорошо.)Я привыкла всегда все сама,рассабляться некогда,да и нельзя )Иначе потом не встану,а у меня еще дочка маленькая)Ее растить нужно,учить..Не унываю))
Елена 13.05.2021 12:35
ГалинаЯ, так вчера как раз поливала землю))) потому как уже и лопата с трудом залазила в одном месте))
зарядку для спины я в спортзале делаю... Правда на этой неделе ещё не дошла туда)) мне нельзя поднимать обе ноги одновременно... С другой стороны, капать и сапать мне ещё меньше можно) а спина пока выдерживает... сама удивляюсь)
ГалинаЯ 13.05.2021 14:33
Елена, ноги поднимать как раз поочередно надо!! Одной пишем, потом другой
Алин@ 13.05.2021 15:22
Александра, 🌹🌹🌹здоровья, Вам, девочка еще маленькая, все по мере сил, вы всем необходимы как воздух, берегите себя!💐
Александра 14.05.2021 00:14
Алин@, спасибо!)Стараюсь,как могу)
Алин@ 14.05.2021 09:54
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы