ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.06.2021 09:56
Дневник питания за 04.06.2021
День начат с кофе. Погода хорошая, суп сварила опять) Семья
вчерашний оценила.
Программа: полоть мелочь и сходить в магазин. Завтра на сутки ж.
Программа: полоть мелочь и сходить в магазин. Завтра на сутки ж.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный на воде |
70
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1495 | 382 | 30 | 15 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп перец болг/рис/шампиньоны/тыква/масло/лук/томат |
350
|
125 | 4.2 | 6.7 | 12.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
84
|
95.3 | 15 | 3.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный на воде |
70
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 681 | 387 | 28 | 16 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 348 | 60 | 2 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень микс |
65
|
20.7 | 1.4 | 0.2 | 3.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
115
|
200.8 | 16.8 | 14.4 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 530 | 324 | 22 | 15 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 265 | 37 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 3319 | 1193 | 83 | 48 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.06.2021 13:34
супер...на супах вес еще больше должен пойти вниз
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.06.2021 14:56
Света, у
меня всегда первое было. Я уже не хочу спешить, чтоб не стать
сушёной старушкой. Потому я и жму на белок больше. Творог, яйца,
грудка, свиная вырезка
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.06.2021 15:14
ГалинаЯ,
правильно
Cчастливая Бабушка
04.06.2021 18:13
ГалинаЯ,
правильно, сушенных старушек хватает уже. Я тоже сушенной не хочу
быть
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.06.2021 18:17
коллега,
мы будем сочными и фигуристыми дамочками..
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Лучшие рационы
