ГалинаЯ
04.06.2021 09:56

Дневник питания за 04.06.2021

День начат с кофе. Погода хорошая, суп сварила опять) Семья вчерашний оценила.
Программа: полоть мелочь и сходить в магазин. Завтра на сутки ж.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный на воде
70
18.1 1.3 1.3 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп перец болг/рис/шампиньоны/тыква/масло/лук/томат
350
125 4.2 6.7 12.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
25
66.3 3.3 1.1 9
Свинина, вырезка (Варка)
84
95.3 15 3.9 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе натуральный на воде
70
18.1 1.3 1.3 0.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ржаные отруби
18
20.6 2.2 0.6 1.6
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень микс
65
20.7 1.4 0.2 3.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
115
200.8 16.8 14.4 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Svetlana Sergeevna★ 04.06.2021 13:34
супер...на супах вес еще больше должен пойти вниз
ГалинаЯ 04.06.2021 14:56
Света, у меня всегда первое было. Я уже не хочу спешить, чтоб не стать сушёной старушкой. Потому я и жму на белок больше. Творог, яйца, грудка, свиная вырезка
Svetlana Sergeevna★ 04.06.2021 15:14
ГалинаЯ, правильно
ГалинаЯ, правильно, сушенных старушек хватает уже. Я тоже сушенной не хочу быть
ГалинаЯ 04.06.2021 18:17
коллега, мы будем сочными и фигуристыми дамочками..
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги