ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

07.06.2021 08:53

Дневник питания за 07.06.2021

План минимум составлен. Если даже захочу что-то из десерта, внутри дефицита есть 200 ккал свободных.
Война план покажет. Спешу на грядки!

Цветут ирисы мои

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	437	323	42	7	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Кофе с молоком 50/50	200	55	3	2.6	4.8
Итого	1205	100	3	7	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	0	0	0	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень микс	65	19.6	1.4	0.2	3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	32	84.8	4.3	1.4	11.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Варка)	96	109	17.1	4.4	0
Итого	200	258	22	11	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	468	133	2	1	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Зелень микс	86	26	1.8	0.3	4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	145	146.3	6.1	1.6	26.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	109	190.3	15.9	13.7	0.9
Итого	346	409	23	20	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Итого	208	11	1	0	1
Итого за день	3064	1238	95	48	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 07.06.2021 08:56

Лилиана 07.06.2021 09:12

Образцовый рацион👍🏻 Впрочем, как всегда 🤗

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2021 09:20

Лилиана, что то может сьем ещё, добавлю до конца дня. Но всё будет так же кругло)))
Я не могу инаааче)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2021 09:21

Лилиана, спасибо.
И хоть может слегка скучный кому, мне в самый раз. Еда это топливо, все.

Лилиана 07.06.2021 09:23

ГалинаЯ, когда есть результат - ничуть не скучно😊
А если вокруг рациона танцы с бубном устраивать - вот это может быстро утомить, мне думается🙂

Анфиса 07.06.2021 09:59

Лилиана, ой как я с вами согласна!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2021 10:13

Лилиана, всё гениальное просто! В этом мы убедились.

Руслана 07.06.2021 11:02

Все просто прелесть😻. И Вы, и ирисы, и рацион!

Έλενα 07.06.2021 12:08

Какая прелесть Ах!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2021 12:13

Руслана, благодарю.

Елена 07.06.2021 14:16

Цветы изумительные,мне кажется они раскрывают свою красоту в обмен на любовь и заботу о них!Просто радуют глаз!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2021 15:17

Елена, красивые, но отцветают быстро. Пионы тоже. Вот розы, розы люблю. Эти до морозов. Скоро будут.

Елена 07.06.2021 15:23

ГалинаЯ, у нас розы плохо зимуют,часто замерзают,хотя и укрываем,а пионы-моя слабость,особенно белые-королевские цветы!

Наталья Попова 07.06.2021 16:28

Потрясающе красивые ирисы. Даже не знала,что они таких цветов бывают! Хорошо

Александра 07.06.2021 16:35

Какое чудо!)Цветы просто прелесть!Кстати,они у Вас пахнут?Светлана тут на днях писАла,что сильно пахнут.Но у меня два сорта пока цветут.. и я бы не сказала,что они как-то пахнут..Одни вообще без запаха,другие напоминают какую-то противную траву по запаху)))Не могу название вспомнить этой травы(..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2021 16:37

Наталья Попова, это у меня ещё простенькие. Есть ого-го, какие..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2021 16:38

Александра, а я и не нюхала... Не могу сказать. Орхидеи пахучие у меня есть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2021 16:39

Елена, белые скоро зацветут. И жёлтые тоже, первый раз цвести будет, картинка из интернета.

Наталья Попова 07.06.2021 16:40

ГалинаЯ, мне и ваши ого-го)))
Вот про гладиолусы я знаю, моя мама их одно время разводила, так что насмотрелась на самые разные. А про ирисы даже не задумывалась. Видела раньше только желтые и стандартного цвета.

Александра 07.06.2021 16:49

ГалинаЯ, понятно)А я специально понюхала))Орхидеи у меня только четыре ,все фаненопсисы..Не пахнут..Я ими не занимаюсь,дочке на работе подарили,она привезла домой...а они столько места на окнах занимают,другие цветы мои ставить некуда..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2021 17:01

Александра, пахнут далеко не все. И только весна-лето, до обеда, если им хорошо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.06.2021 17:05

Наталья Попова, это только часть, того, что продаётся в питомнике 1км от меня. В среднем 200 р корень.