ГалинаЯ
11.06.2021 07:20

Дневник питания за 11.06.2021

Я всё хвастаюсь!!

Вчера разбирала один из морозиьников, опять малину нашла. Будем есть!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Семена льна
11
58.7 2 4.6 0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Абрикосы
28
12.3 0.3 0 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
200
44.4 2.4 2 3.8
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Полезное печенько
22
118.4 3.7 9.4 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зелень микс
65
18.6 1.4 0.2 2.3
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
28
74.2 3.7 1.2 10.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
164
23 1 0 6.2
Свинина, вырезка (Варка)
96
109 17.1 4.4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
124
58.3 0.5 0.5 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной
350
157.5 13.7 5.3 11.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
45
119.3 6 1.9 16.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Зелень микс
30
8.6 0.7 0.1 1.1
Кофе с молоком
250
55.5 3 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 25 
 55
Николай 11.06.2021 07:37
Ох как изменились. Да вас не узнать👌👀
Людмила 11.06.2021 07:46
Правильно! Если есть чем хвастаться, то почему бы и нет?) Отличный результат! уверена, что и здоровье получшело?)
ГалинаЯ 11.06.2021 07:50
Николай, жир нас всех старит и портит.
ГалинаЯ 11.06.2021 07:52
Людмила, ой, конечно здоровье лучше. Летаю.
Екатерина 11.06.2021 07:53
А у меня с точностью наоборот😄
Вера 11.06.2021 08:02
Молодец, отличный результат. Есть чем похвастаться..
Николай 11.06.2021 08:03
ГалинаЯ, Главное душа. Тело всегда будет стареть)
rakita-tina 11.06.2021 08:34
Прекрасно выглядите, можна хвастаться и нужно. И себя показать, и другим толчек дать. Я малины тоже нашла в детей в холодильнике( брошенном) брусков 10 по 300гр.
Татьяна+++ 11.06.2021 08:39
Прекрасно выглядите, вдохновения от жизни!
ГалинаЯ 11.06.2021 09:03
rakita-tina, куда это они его бросили??
ГалинаЯ 11.06.2021 09:05
Катя, а как у тебя совмещается писать топовые рационы и не худеть, а наоборот???
ГалинаЯ 11.06.2021 09:07
Николай, тело, это не только жир, а и мышцы. Стареть тоже можно достойно.
Я выбираю это:
Oleg 11.06.2021 09:14
Когда много лет носил лишний вес, потом похудел на надцать, зело понимаешь разницу и реально начинаешь "летать".
Виктория 11.06.2021 09:15
ГалинаЯ, доброе утро! Поздравляю вас с вашими прекрасными достижениями! Вы прекрасно выглядите! Желаю вам успехов и удачи в достижении цели! Здоровья вам и отличного настроения!
Лилиана 11.06.2021 09:20
ГалинаЯ, отличный пример! Я тоже такой буду, когда вырасту😆
ГалинаЯ 11.06.2021 09:25
Oleg, я всего ТРИ года носила лишний вес, но счастлива безмерно от него избавиться. Но ещё не вечер.. Я в пути. Вдруг через год в бикини мышцами играть буду.. Увидим))
ГалинаЯ 11.06.2021 09:26
Лилиана, да, желаю всем быть задорными старушками в свой час
Алин@ 11.06.2021 09:27
ГалинаЯ, отлично, не было времени сдать анализы ? Я тоже затормозила, удачного дня! ✌💃🌷
Алин@ 11.06.2021 09:28
ГалинаЯ, я уже писала гипотиреоз у нас😡🤔
ГалинаЯ 11.06.2021 09:35
Алин@, а Катя писала, что нарушает много..
Екатерина 11.06.2021 09:42
ГалинаЯ, совершенно верно
Валентина 11.06.2021 09:42
Вы супер мотиватор! Отличный результат, всем нам в пример! 🌹💯
Екатерина 11.06.2021 09:45
ГалинаЯ, я не хочу уходить с мзр, потому что по любому вес контролирую, чтобы уж совсем не переборщить, да и удобно знать, сколько чего употребил и чего не хватает, а ещё, и это главное, очень нравится общение!
Светлана 11.06.2021 10:39
ГалинаЯ, у вас прекрасная мотивация... движение-жизнь... а Вы двигаетесь в правильном направлении
Svetlana Sergeevna★ 11.06.2021 12:08
ГалинаЯ, точно
Svetlana Sergeevna★ 11.06.2021 12:09
Вы пример для меня
ГалинаЯ 11.06.2021 13:44
Света, у меня хактер такой, что надо что-то делать на грани фола. Карабкаться по ледяной горке, чтобы как минимум не скатиться вниз. Если есть большая цель, то хоть половину я осилю. Если цель так себе, мне скучно и лень этим заниматься..
Светлана 11.06.2021 13:52
ГалинаЯ, а у меня появилась привычка доводить все до конца... и мне нельзя говорить : ты этого не сможешь или у тебя не получится... у меня включается какой-то режим и без конечной цели меня уже не остановить
rakita-tina 11.06.2021 14:01
ГалинаЯ, Три года назад уехали жить в Киев, а вся обстановка в квартире осталась, и двухстворчатый холодильник. Я мужа отправляла туда в лишней заморозкой. А сына меньшего просила приносить весной, но у него ответ был , что там пусто. Пошла сама с ревизией, а там и абрикос и малина.
ГалинаЯ 11.06.2021 14:11
Светлана, мама говорит, что я с этим родилась. Как только кто то говорил, что я так не смогу, начиналось родео, словно тряпкой красной махнули.
Мне было 9 лет, и мне очень хотелось велосипед орлёнок. Папа сказал, что я мала для него, и ездить не умею на двухколёсном велосипеде. А как учиться, если нет его?
Я вспомнила, что одна бабушка хотела велосипед сдать нам на металлолом. Пошла к ней, она отдала эту рухлядь. Я пыталась хотя бы влезать на него. Это был гоночный взрослый велосипед со спущенными колёсами. Локти и колени снесла, но пыхтела. Очень хотелось папе сказать: я научилась. Один дядька не выдержал смотреть на мои полёты с рухляди. Он выкатил свой взрослый велосипед и учил меня ездить. Бегал за мной, держа за багажник. Потом отпускал. Я научилась, и папа увидев меня в зеленке всю и с воплем индейца: я научилась!!! Тотчас купил велосипед.
Мне 62 скоро, я езжу до сих пор на велосипеде с радостью.
И, к слову, сегодня день рождения папочки моего, ему было бы 87 лет, но 25 уже он не с нами.
Сейчас срежу пионов и на велосипеде поеду на могилку..
ГалинаЯ 11.06.2021 14:13
rakita-tina, ого, пусто?!?!?сынок-то хитрован...
rakita-tina 11.06.2021 14:22
ГалинаЯ, Не, он лентяй, лень по ящиках заглянуть, а у меня уже на компот ему все закончилось. А компот он любит , по 6-7 л варю на два дня. А сейчас занятия у студентов онлай и он поселился от нас отдельно, в братовом жилище , а кушать ко мне ходит.
Светлана 11.06.2021 14:27
ГалинаЯ, светлая память Вашему папе... мотивировать он умел, а Вы умели решать задачи и искали способы выполнения... браво
ГалинаЯ 11.06.2021 14:49
Светлана, папа сам был с сильным характером, видел, что и я оторва. Стимулировал.
Oleg 11.06.2021 15:45
ГалинаЯ, ну, тут всего большой вопрос. Стремление к совершенству - бесконечно
ГалинаЯ 11.06.2021 15:47
Вика, приветик! Как ваши продвижения в сторону 55?
ГалинаЯ 11.06.2021 15:49
Oleg, таки важен не конец пути, а движение по нему)))
Солнечное лето 11.06.2021 15:51
Заслуженный успех!)) 
ГалинаЯ 11.06.2021 16:53
Танечка, спасибо. Надеюсь, что ещё есть куда продвинуться
Инна 11.06.2021 18:49
ГалинаЯ, хорошо,если есть чем.Я пока в зажоре
ГалинаЯ 11.06.2021 20:20
Инна, да, у вас там всё как-то сложно..
Виктория 11.06.2021 20:37
ГалинаЯ, к сожалению пока 59 утвердиться не получается! Но я не опускаю руки и стремлюсь! Болею,по этому застряла в этом весе! Как только начала выздоравливать движение к цели пошло!
ГалинаЯ 11.06.2021 20:47
Виктория, я в декабре болела простудой, вес стоял при дефиците.
Недели три стоял, потом пошло.
Натали 11.06.2021 20:48
ну красота же!!!
ГалинаЯ 11.06.2021 20:48
Валентина, у нас у всех есть люди-мотиваторы. И это здорово!!
ГалинаЯ 11.06.2021 20:53
Вера, спасибо
ГалинаЯ 11.06.2021 20:55
Svetа, у вас тоже успех значительный!!
Svetlana Sergeevna★ 11.06.2021 22:52
ГалинаЯ, благодарю
Татьяна 12.06.2021 00:30
ГалинаЯ, я в Вас абсолютно верю!
Татьяна 12.06.2021 00:31
Спасибо, что вдохновляете!!! Очень важно знать, что кто то смог преодолеть этот путь, значит и я смогу!
Лана 12.06.2021 04:49
Леди Элегантность 
ГалинаЯ 12.06.2021 06:04
Татьяна, конечно, сможете!!
Клубничка 12.06.2021 06:08
Ой красотаааа! Таким успехом и похвастаться можно!
Клубничка 12.06.2021 06:18
Екатерина, и правильно, я уходила и набрала 14, уж лучше стоит, уж лучше на мзр но не растет хоть
Руслана 13.06.2021 11:24
ГалинаЯ, я даже и не сомневаюсь!!! ❤️🌹
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги