ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.06.2021 09:04
Дневник питания за 12.06.2021
Завтрак всегда по плану, и есть время на фото. Часто спрашивают,
что за посыпка на твороге? Это льняная каша, но я её не варю,
просто посыпаю сверху. Поджареное молотое семя льна, вкусно, как с
орехами.
В саду красота сплошная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 0.2 |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Яблоко (Запекание) |
140
|
56.7 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 625 | 357 | 29 | 10 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе с молоком 50/50 |
200
|
55 | 3 | 2.6 | 4.8 |
| Итого | 705 | 100 | 3 | 7 | 4 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ореховая смесь "полезное печенько»" |
50
|
269.1 | 8.3 | 21.3 | 10.8 |
| Итого | 300 | 271 | 8 | 21 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная похлёбка типа борщ |
420
|
208.3 | 8 | 9.2 | 21.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
20
|
53 | 2.7 | 0.8 | 7.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 643 | 456 | 52 | 12 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 335 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
30
|
125.1 | 2.3 | 2.9 | 22.3 |
| Итого | 230 | 127 | 2 | 2 | 22 |
| Итого за день | 2838 | 1378 | 96 | 55 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
АnnaStasik
12.06.2021 09:16
Красота!
Валентина
12.06.2021 09:20
Глядя на фото, я аж дышать стала глубже... Так хотела ощутить запах
пионов)) Люблю их. Красотища!!!
Έλενα
12.06.2021 09:23
Очень красиво. 
Лилиана
12.06.2021 09:24
Откуда свежайшая малина?😋😋😋 Неужели поспела уже?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.06.2021 09:27
Лилиана,
нет, молодая только цветет. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.06.2021 09:28
Валентина, да, пахнут хорошо, и
по-разному.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.06.2021 10:01
Лилиана,
я так замораживаю.
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
