ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.07.2021 10:25

Дневник питания за 11.07.2021

На радостях буду сегодня жр.. пардон, кушать. С утра две новости. Хорошая, и хорошая для кого-то.
1) «Бастилия рухнула», т.е. мой вес, стоявший долго в зоне 65+, вдруг (но запланировано) рухнул в зону глубоко 64+. Знаю, что долго мы будем зигзаги писать, но 63 кг через месяц я увижу.
2) Нашла утром телефон на асфальте. Вызвонила по контакту, тут же забрали)) парень на машину телефон положил, а потом поехал. Повезло, что утром транспорта мало, не раздавили, и я с работы шла, подобрала.
Утреннее "селфи"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Семена льна
14
74.8 2.6 5.9 0.2
Малина
120
55.2 1 0.6 10
Ежевика
100
34 1.5 0.5 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Ореховая смесь "полезное печенько»"
33
177.6 5.5 14.1 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
1.9 0.1 0 0.2
Зелень микс
10
3 0.2 0 0.5
Суп перец болг/рис/шампиньоны/тыква/масло/лук/томат
300
107.1 3.6 5.7 10.8
Яйцо куриное вареное всмятку
102
161.9 13.1 11.8 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крыжовник
100
45 0.7 0.2 9.1
Ирга
100
47 0 0 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатище укроп петрушка сельдерей базилик лук чеснок огурец
0
0 0 0 0
Тефтели ежики
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 20 
 194
Светланка 11.07.2021 10:27
Привет! Вот это да! Поздравляю! То что надо
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 10:32
Светланка, спасибо. Вес у меня ступенчато идёт, я привыкла. Да и не взвешиваюсь часто, знаю что наши победят в итоге.
Очень классный результат👏👏👏👏
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 10:41
Настенька, спасибо. Желаю и вам, мамочка, достигнуть желаемого веса. Мой внук оценил ПП, ему 7 лет. Своих деток начните тоже кормить так, чтобы всей семьёй в здоровый образ жизни.
Зульфия 11.07.2021 10:46
Поздравляю! Радуясь вашим результатам, есть надежда и на свои. Вы умничка!🌹😘
Елена Сончик 11.07.2021 11:19
Поздравляю!  Приятно, что у кого-то отвесы до желаемого. А мне уже, похоже, и не светит.
Екатерина 11.07.2021 11:39
Ты большая умница!
Валентина 11.07.2021 11:43
Ооо... Наши победили! В чём мы и не сомневались!!!)) 👍✊🔥
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 12:13
Валентина, наши каждый месяц один килограмм побеждают. Для чего ж я тут?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 12:30
Зульфия, год назад у меня был ваш вес. Ничего, по 1 кг в месяц выдавила до 64 кг. Есть ещё немного запасов, но я сама решу, когда хватит сбрасывать вес.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 12:39
Елена, а почему это вам не светит? Рацион у вас в дефиците хорошем, вес стоит??
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 12:40
Катя, спасибо. У меня есть цель, и я к ней иду.
Екатерина 11.07.2021 12:43
ГалинаЯ, мы все тут, как бы с одной целью, только не всем удаётся, я лично вообще не стараюсь, пустила всё по течению, в группе интересно, ну и всё таки худо бедно придерживаюсь, чтобы не переборщить с килограммами
Έλενα 11.07.2021 12:52
Молодец , Галинка. Мы в тебе не сомневались. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 13:10
Έλενα, через месяц приходите праздновать мои 63 кг, когда я разменяю 63-й год.
Более менее прилично иметь вес 63 кг в 62 года при росте 156? Думаю, неплохо.
Майя 11.07.2021 13:52
Сплошь хорошие знаки.. и это хорошо!
Валентина 11.07.2021 13:54
ГалинаЯ, Здорово! ❣️🌹
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 14:21
Майя, если где то чего убыло, где то что то прибыло)
Парень телефон утерянный вернул. А я весу новому порадовалась)
Έλενα 11.07.2021 14:33
ГалинаЯ, обязательно приду праздновать. 
Мира 11.07.2021 14:38
Телефон без пароля? Повезло-повезло... Парню)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 14:41
Έλενα, тут мне 60 лет исполнилось. Сейчас будет на 2 года больше, и на 20 кг меньше. В этой кофточке и сфоткаюсь..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 14:42
Мира, я тоже подумала про пароль. Мой запаролен. Надо в чехол вложить карточку какую то, визитку сына и написать СЫН.
Έλενα 11.07.2021 14:49
Елена Сончик 11.07.2021 14:52
ГалинаЯ, у меня такой вес уже 15 лет, стоит.  Все попытки нулевые. Иногда,правда, уходит-приходит 1 кг  и все. Сейчас на антигистаминных препаратах. Они щитовидку губят и печень. А что делать?  Приходиться выбирать из двух зол...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 15:04
Елена Сончик, 164/77 ваши против моих 156/64 это практически один ИМТ. У меня 26,6.
Думаю, мы очень даже хороши для своих юных лет
Taтьяна 11.07.2021 15:13
Спасибо за ваш каждодневный задор, Галина, веру в себя и дисциплину- вдохновляете! Вчера подруге в разговоре сообщаю что мне надо похудеть на кг 10-15 чтоб коленям легче было. Она так удивилась - если б это было так легко, типа как я собираюсь это делать. Я конечно о нашем сайте, реакция нулевая,   и то что у людей даже веры нет, что это возможно, меня удивило!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 15:18
Татьяна, у меня этих, что реакция нулевая, горы.
НО
После моего примера внешним видом, одна пришла сюда с весом 101 и уже 94 на сегодня. Другая тоже в реале по примеру ПП идёт вперёд.
Когда Бог наказать хочет, он лишает ума, или глаз, или ушей. И люди явное не воспринимают. Придёт день, шоры спадут. Верьте в себя, горите идеей и рядом свет от вас падёт на некоторых.
Мира 11.07.2021 15:38
ГалинаЯ, хорошая идея
Майя 11.07.2021 16:39
Татьяна, у каждого свой взгляд на себя и на жизнь. Но! Мое мнение: Если не хочешь выглядеть и чувствовать себя после менопаузы мешком с картошкой ,- надо работать над собой.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 16:43
Майя, совершенно точно, надо работать не только в огороде или спицами(не о ком-то, в общем смысле), а и над физической формой, и за столом тоже
Она смогла?
И мы сможем.
Фото из Интернета
Taтьяна 11.07.2021 17:15
ГалинаЯ, я эту дамочку видела, кажется у нее дочка тренер и питание и физуха все по ее советам.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 17:22
Татьяна, к идеалу, как и к Богу, добраться нельзя, но приблизиться можно. У кого на сколько сил хватит.
Галин@ 11.07.2021 17:23
ГалинаЯ,А я фанатка вот этой бабули))))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 17:23
Татьяна, мне б такую дочку..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 17:25
Галин@, я помню..
Но я фанатка себя)) Теперь ещё и невестка моя фанатика ))) вот как тут соскочишь с колеи? Надо махаться дальше.
Taтьяна 11.07.2021 17:26
Галин@, круто! Три дня в зале по два часа, где время взять! Просто чтоб одеть шортики))
АЛИСА 11.07.2021 17:26
Галин@,  мне тоже нравится как она выглядит в 80 лет, но на самом ли деле дело в бодибилдинге, может пластика тоже имеет место быть. Со скольки лет  она начала свой путь к бодибилдингу?
Галин@ 11.07.2021 17:27
ГалинаЯ, Быть мотиватором это большая ответственность) Тут уже точно нельзя подвести.
Галин@ 11.07.2021 17:28
Татьяна,Время? Ей 84 года. Она на пенсии))) Нет это не правда. Она работает инструктором по фитнесу. По крайней мере 2 года назад еще работала. Сейчас не знаю.
Taтьяна 11.07.2021 17:29
АЛИСА, не забывайте, ещё, что темнокожие люди более выносливы и мускулисты генетически
Галин@ 11.07.2021 17:29
АЛИСА написал:
Со скольки лет  она начала свой путь к бодибилдингу?

В 57. .
Taтьяна 11.07.2021 17:30
Галин@, у меня есть шанс! Только ни шортики , ни Гинес не мотивируют))
Галин@ 11.07.2021 17:31
Татьяна,Как бы то ни было. Она мой мотиватор. Когда я начинаю думать, что вот, зачем я надрываюсь, мне же уже не 20 лет. я вспоминаю. что есть бабушка Эрнестин, которая вдвое старше меня и ходит в качалку. так что я уж точно не старая)
Taтьяна 11.07.2021 17:31
ГалинаЯ, это отличная мотивация быть фанатской себя!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 17:32
Галин@, а фото её жирной, это до работы инструктором?
Taтьяна 11.07.2021 17:33
Сначала вес сбросить, потом идти уже в спортзал, правильно?
Галин@ 11.07.2021 17:33
ГалинаЯ,Да, но инструктором она стала позже. Сначала просто начала работать над фигурой. Она впервые пришла в зал в 57 лет.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 17:34
Татьяна, внутри нас есть целый мир. Но сделать так, чтобы лучшая его часть расцвела, в наших силах. Встань, и иди.
Галин@ 11.07.2021 17:34
Татьяна,Нет, неправильно)
Taтьяна 11.07.2021 17:34
ГалинаЯ, Стань лучшей версией себя!
Taтьяна 11.07.2021 17:36
Галин@, а как? Здесь все так пишут вроде, я пока плаваю и хожу, но спортзал недалеко от дома есть.
АЛИСА 11.07.2021 17:36
Галин@, вот даёт, у моей мамы уже в это время суставы начали барахлить и закоксовались
Taтьяна 11.07.2021 17:38
АЛИСА, в этом прекрасном возрасте Вы так не скажете))
Галин@ 11.07.2021 17:39
Татьяна, Кто так пишет, я им сейчас напишу)))). Ну только если у Вас какой-то нереально огромный вес, что качалка опасна для здоровья, тогда так. А вообще всем можно в качалку.
Елена Сончик 11.07.2021 17:41
ГалинаЯ,  спасибо!  Точно,  хороши!
Галин@ 11.07.2021 17:43
АЛИСА написал:
у моей мамы уже в это время суставы начали барахлить

У меня они в 27 начали барахлить. И что, теперь не жить что-ли? Движение для суставов как раз необходимо. Я не говорю, что с артритом надо с соткой приседать. Но вообще - отказ от движения - это худшее, что можно сделать для себя при "барахлящих" суставах.
АЛИСА 11.07.2021 17:43
Галин@, И с какого веса можно начинать качаться?  С ожирением 1 степени скорее всего точно нельзя. А с излишнем весом уже можно?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 17:43
Елена Сончик, лучше быть позитивной бабулькой с небольшим лишним весом, чем стройной старухой Шапокляк.
Галин@ 11.07.2021 17:44
АЛИСА, Я ходила с весом 100 кг. Мой имт тогда был 35
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 17:44
Галечка, аплодирую стоя!!
АЛИСА 11.07.2021 17:45
Галин@мамочка, этож какая там огромная нагрузка идёт на скелет и суставы
Елена Сончик 11.07.2021 17:45
ГалинаЯ, эт точно!  Моя подруга обычно говорит, что главное в человеке это вес мозгов и их качество.
Taтьяна 11.07.2021 17:46
Галин@, нормально увеличенный)) 81 кг уже, рост 162см. Спортзал крутой, совместный, я люблю женские качалки, я призадумалась, спасибо!
Taтьяна 11.07.2021 17:47
Галин@, Доктор Бубновский тоже об этом же
Галин@ 11.07.2021 17:47
ГалинаЯ написал:
аплодирую стоя!!

За что? За то, что я умудрилась нажрать 100 кг, при этом тренируясь в зале? Я в зал хожу с 2007 года. А такой вес у меня был в 14-м. Просто ушла в зажор, вот и наела. А тренировки как были. так и продолжались. Я не начинала с такого веса. Это был случайный "прилет" ))))
Галин@ 11.07.2021 17:56
АЛИСА, Нагрузка идет при таком весе и без качалки. Ну, приседала без штанги. Своего веса хватало. Силовые тренировки - это и есть работа с весом. Какая разница Я 20 кг в руках держу или на теле? народ работает весами и побольше. То есть закинуть на плечи штангу 50 кг и присесть можно, а тридцатью , раскиданными по телу нельзя? А штангу жать, какая разница? человек-то на скамье лежит, рукам все равно, сколько он весит. Как жир на попе мешает поднять гантель?  нагрузка на скелет и суставы - это отговорка для тех, кто не хочет в зал. Оправдание. не более того.
Галин@ 11.07.2021 17:57
Татьяна написал:
, нормально увеличенный)) 81 кг уже, рост 162см

У нас в зале таких людей полно. Это не очень много.
Taтьяна 11.07.2021 18:01
Галин@, меня не пугает быть белой вороной, я думаю об эффективности процесса. Гантельки могу и дома поднимать, чем эффективен спортзал пока ещё не сбросила вес?
Галин@ 11.07.2021 18:03
Татьяна написал:
чем эффективен спортзал пока ещё не сбросила вес?

Спортзал не имеет отношения к сбросу веса. Силовые для роста мышц. Для похудения - меньше есть. Хотя. все же косвенное отношение имеет. Чем больше мышечная масса, тем выше основной обмен и вес лучше уходит.
Светланка 11.07.2021 18:07
АЛИСА, только не смейтесь... но я занимаюсь с килограмовыми гантельками, еще есть утяжелители по кг... но мне пока и этой нагрузки хватает, больше просто не хватает силушек... а вообще чтобы выбрать вес с которым работать нужно сделать 10-15 повторений, на последнем уже прям очень тяжело должно быть выполнение упражнения
Евгений Ш 11.07.2021 18:10
Одного не пойму ( Почему Вы отказываетесь от каш ? перловая, гречневая, овсяная ! неужели не любите ?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 18:45
Галин@, не вредничай. Нажрать может каждый, а признать, и пойти в путь снова, и снизить, далеко не все способны.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 18:47
Елена Сончик, очень умные редко бывают очень жирными.. Баланс всё же нужен.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 18:48
Евгений Ш, к кому вопрос?
Евгений Ш 11.07.2021 18:54
ГалинаЯ,к Вам, Галина ! посмотрел несколько Ваших дней и не увидел каш или макарон (
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 19:00
Евгений Ш, а теперь посмотрите ещё раз, и дайте мне совет, что выкинуть из рациона, а заменить кашей или мкаронами, а хоть и хлебом?
.
Если у вас рацион выше 1200, добвляйте макароны, что любите. В мой рацион,а значит и в зону моих интересов каши, макароны, картошка, хлеб и, не дай бог, пирожки, пирожные, шоколад, сахар и прочее подобное не входит.
.
Про полезность оных знаю. Рейтинг без них и так высок. Буду искать возможность поправиться, включу эти продукты в своё меню.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 19:03
Евгений Ш, о, конечно, вам на 2200 ккал надо каши есть.. Мне то куда их?
Алекс 11.07.2021 19:06
ГалинаЯ,Супер! Надо перефразировать ещё и для мужуков!
Алекс 11.07.2021 19:07
Галин@,От сюда вывод - тренировки вторичны! ( вот я вовсе не тренируюсь!), Стабильный дефицит калорий - первичен!
Евгений Ш 11.07.2021 19:19
ГалинаЯ,Мне будет сложно с Вами спорить, ибо Вы кроме желания, будете использовать собственный опыт ))) и любые мои слова разобьются о Ваши ) и тем не менее ! для Вашего веса и очень извиняюсь, возраста, а еще и работаете ! Вы держите слишком большой дефицит калорий. Посему, посмотрел, почитал, советую )))) И за совет прошу пардону )) Предлагаю поменять состав продуктов в утреннем перекусе 2 с дневным перекусом ! к крыжовнику и юрге (я так привык называть )) добавить 50 гр (вес сухого продукта) гречки, а теперь уже в дневном перекусе вместо печеньки скушать 2 яйца. Как то так )))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 19:36
Евгений Ш, предпочитаю более предметный разговор. Ваши советы я услышала. Хотелось бы увидеть результаты и прогресс ваш каков?
Меряться, так меряться.
Мои месячные графики таковы.
Покажите ваши, плиз.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 19:38
Алекс, моя фраза унисекс.
Народное: хороший петух жирным не бывает.
Галин@ 11.07.2021 19:45
Алекс, у меня другой вывод. Тренировки к похудению не имеют никакого отношения. Они для другого.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 19:47
Евгений Ш, и это, мою «печеньку» голыми руками не возьмёшь, а уж на гречку менять...
Как, стоит? Вот из чего она состоит.
Чтобы увидеть состав, достаточно кликнуть на строку «полезное печенько»:
Галин@ 11.07.2021 19:47
ГалинаЯ, Ух, нифига себе! Как же круто смотрится до и после.
Евгений Ш 11.07.2021 19:48
ГалинаЯ,Именно об этом я и говорил )))) чтобы я не сказал, Вы будете в ответ приводить собственные результаты и достижения ( Поэтому прошу прощения !!! Я решил , что Вам действительно было интересно мое мнение ((( тем более, что не я советовал, а Вы предложили )) мне есть, что Вам показать, но оно Вам к чему ? посему еще раз прошу прощения
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 19:49
Галин@, просто когда я помытая и не в огороде невестки дома нет. Вечером уже пастом обе, фотографировать некому. Сама изворачваюсь.
Майя 11.07.2021 19:53
ГалинаЯ, Джоан 🥰
Елена Петрова 11.07.2021 19:54
Вы большая молодец!
Майя 11.07.2021 19:56
АЛИСА, можно! И с ожирением1ст и с ожирением 2 ст
Майя 11.07.2021 19:59
Галин@, совершенно верно. Тренировки для рельефа фигуры для осанки для того чтобы суставы были здоровыми
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 19:59
Евгений Ш[/, обожаю учиться, критику здоровую и полезную, когда отстаивают своё мнение, а если чтоб поговорить..

Я у вас предметно спросила, почему моё печенько», состоящее их орехов, надо заменить гречкой? Где ответ?
.
В моих графиках видно, что дефицит 300 ккал. Не 500, как советует программа, а нежных 300!!!
.
Ваше про возраст оценила.но где написано, что с возрастом есть надо больше? Детодный возраст позади, углеводы сокращаем.
.
И так, уважаемый, жду предметного ответа. Не "оно вам надо", а как мужик, по пунктам, и чтоб было видно, что к чему и почему.
.
Мне надо, очень даже интересно, как ваш опыт для меня может быть полезен.
Алекс 11.07.2021 20:00
Галин@, у нас один и тот же вывод, формулировки - разные!.
Майя 11.07.2021 20:04
ГалинаЯ, печенька однозначно крутая! Надо приготовить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 20:08
Майя, я тоже так думаю. А Евгений Ш советует мне его на гречку заменить.
Правда не хочет объяснить почему.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 20:10
Елена, да отступать некуда, за нами Москва..
Галин@ 11.07.2021 20:12
ГалинаЯ, Видимо, потому, что печенька - это зло)))))
Надежда 11.07.2021 20:15
ГалинаЯ, мами миа, какие фото!
какая же вы крутая, вот это я понимаю, результат, да еще и нутриенты как у отличницы, супер
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 20:15
Галин@, а юмор где? Я ж педант, если что могла выдавить в рацион из своих возможностей, выдавила. Судя по месячному отчёту да, а?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 20:16
Надежда, спасибо на добром слове.
Галин@ 11.07.2021 20:17
ГалинаЯ, Юмор.... Ну кому как. Просто человек увидел, что печенька и все караул. В голове сидит, что печенька=плохо. А почему плохо, не разбирался, не задумывался. Просто аксиома в голове засела.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 20:24
Галечка, я разложила всё по полочкам. Ждала продолжения советов,ответ пока «а оно вам надо». Таки мне надо, люблю дельные советы. Но бойцов не так много. Ты молодец, удар держишь, по делу пишешь. Думаю, если б что, то написать "не поняла, беру обратно" тоже б смогла и я б смогла, эка невидаль если случаетмя ляпнуть невпопад. Извинюсь, та и фсё.
Лена 11.07.2021 20:24
ГалинаЯ,  супер!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 20:29
Лена, жизнь как зебра. Полоса белая, потом чёрная, потом белая... Потом ¥опа.
Так пока не пришла эта ¥опа, хочется пожить в достойном видеПростите, фото г..о, фотографа нет
Евгений Ш 11.07.2021 20:33
ГалинаЯ,Хм, суровая Вы женщина, Но рискну таки. Я исходил из того, что есть оптимальное/правильное соотношение БЖУ. а мой взгляд оно выглядит так 30/10/60 , но 30/20/50 тоже смотрится отлично. У Вас мы видим 24/44/32. Слишком много жира и мало углей ! Можете ? не показывая свои фотографии (очень симпатичные кстати). а ссылаясь на чей либо опыт или видео (на данный момент не важно) объяснить такое соотношение !!!    в догонку к вопросу мнение ВОЗ "Жиры должны составлять менее 30% " ссылка на это https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet  но похудеть можно по разному ! можно просто ничего не есть )))
Евгений Ш 11.07.2021 20:34
ГалинаЯ, потому что много в Вашем рационе жиров !!! а углей мало
Евгений Ш 11.07.2021 20:37
ГалинаЯ,и я не очень понял "по пунктам" ((( а можете по пунктам спросить ?
Галин@ 11.07.2021 20:37
Евгений Ш, Можно влезу? Приведенное Вами соотношнение бжу расчитано на поддержание веса. Когда худеем, убираем 20-25% калорий за счет углеводов. Потому что лишать организм белков и жиров мы не можем, а без углей он перетопчется. Если убрать часть углеводов, то получим соотношение 25/40/35, это и есть рекомендация для похудения.
Евгений Ш 11.07.2021 20:39
Галин@,не согласен )) но в мое мнение не катит для Галины , что нормально, боюсь, что и мнение ВОЗ для нее тоже не аргумент. А оно таково "Снижение общего потребления жиров до менее 30% от общей потребляемой энергии помогает предотвратить нездоровую прибавку веса у взрослых людей"
Евгений Ш 11.07.2021 20:41
Галин@,а зачем убирать угли ? и откуда инфа про "перетопчется" без углеводов ? не временно, не раз в неделю, не курс, а навсегда ?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 20:44
Евгений Ш, если вам угодно суровой меня звать, я согласна. Моя светлейшая бабушка так себя звала, она если б была нюней, четверых детей бы в голод не вытянула. Так что, принимаю. Дома меня логичной считают,потому что переубедить можно только логикой в противовес моей, слушать люблю.невестка умницв, этим пользуется и живём дружно. .
.
Но к делу. Как видим, углеводы у меня не в красной зоне, а в допустимой жёлтой. Это я им позволяют так развиться. Если бы я была на кето диете, их бы совсем не было,одни следы. На сбалансированной всё ок.
И, прошу заметить, все мои рационы в топе, программа их засчитывает лучшими по балансу БЖУ. А вам я отчитываюсь..))
Жду вашего отчёта)))
Галин@ 11.07.2021 20:46
Евгений Ш, А я с Вами не согласна. 10% от энергии это вообще никуда не годится. Нет нигде такой рекомендации. Это не отвечает минимальным потребностям организма в жирах. Давайте посчитаем. Вот моя калорийность для похудения 1560 ккал. 10% это 156 ккал. 156:9=17, 3 грамма. Вы где такие нормы видели? Мой вес 77. Ладно, пусть у меня есть лишнее, посчитаем на идеальный, который около 60. А еще лучше на нормальный по медицинским нормам, который 72 кг. Это меньше, чем 0.25 грамма на кг. Нигде нет таких норм.
Галин@ 11.07.2021 20:47
Евгений Ш, не навсегда. На время похудения. ГалинаЯ худеет сейчас.
Лена 11.07.2021 20:48
ГалинаЯ, это точно... выглядите супер!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 20:54
Евгений Ш, 103% жиров это много?
Они взяты не из шоколада. И трансжиров НОЛЬ.
Прошу показать свои полезные жиры))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 20:57
Лена, это не аргумент. Евгений говорит, что даже ВОЗ мне не указ... Нарушаю...
Светланка 11.07.2021 20:58
ГалинаЯ, какие стройные ножки!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 21:02
Галин@, спасибо за поддержку. Тут МЗР не авторитет, я тоже.. Не знаю уже, что сказать. Мои угли на месте, из овощей, фруктов и круп которые в супах не видны.. Что надо..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 21:05
Светланка, эх, ножки это наше всё.
Евгений Ш 11.07.2021 21:08
ГалинаЯ, я ж Вас просил не показывать свои опыт и фотографии (( а Вы опять ((( еще и меня пытаете, покажи мол и баста (( Вы на мой вопрос про соотношение БЖУ ответьте пожалуйста !
я знала, что добьетесь результатасуперумничкабраво
Евгений Ш 11.07.2021 21:16
Галин@,10 маловато, но мы же худеем )
Евгений Ш 11.07.2021 21:20
ГалинаЯ,Вы спросили совета, я дал Вам его. Теперь Вы пытаетесь мне что то доказать. Вы для чего совет спрашивали ? Очень похоже на "дай закурить" в темном переулке (( а докажи, что ты мужик говорит )) что с Вами Галина ?
Галин@ 11.07.2021 21:23
Евгений Ш, 10 не маловато. 10 это не приемлемо. 1 гр на кг веса это нормально. 0,7-0,8 маловато. Это рекомендация для худеющих. А 0.25 гр на кг это голодовка.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 22:25
Евгений Ш, друг мой, я вам весь вечер обясняю и показываю БЖУ, и всё прочее. Вы или не владеете программой, или цвета не различаете. Но тут уж я бессильна
Соотношение БЖУ у меня великолепное. Что МЗР признаёт ежедневно.
.
И это, я у себя на странице, свои фото показывают, при чём приличные.в чём дело?
Мира 11.07.2021 22:37
ГалинаЯ, дело в том, что Евгений думает, что Вам слишком жирно!
Ну то есть жиров много у Вас, и зеленые полоски в программе МЗР это не показатель, и что надо некоторое кол-во жиров заменить на углеводы))) ну как я поняла...
Извините, что влезла в разговор, просто у Вас тут очень интересно)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 22:41
Мира, да я всё поняла, что жирно мне, а я уже не жирная. И обидно наверное, почему так... Но я сегодня даже ужинать не хочу, вечер давно не томный)) Едва оторвалась за молоком слетать ишланг поливочный бегаю переставлять)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 22:57
Евгений Ш, советуете мне ореховую смесь на гречку заменить.. Посмотрела я ваш рацион. Что я вам скажу: ЖИРОВ МАЛО катастрофически, углей много. Белка много не бывает.
Поэтому, Женя, жиры кушайте. Они нужны! И на боках как раз углеводы откладываются, на животик тоже не жиры напрямую, а углеводы.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 23:00
Евгений Ш, я спросила. Почему у вас перебор по углям и недобор по жирам? Где ваш БЖУ?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 23:04
Евгений Ш, я уже просто в ауте... Ваш вес какой? Что ж вы почти тощую бабу Галю жирами упрекаете, а сами.. Только углей в рационе у вас 1000 ккал.. А вес.. Какой? Ждём ответа, как соловей лета.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 23:07
Svetlana Sergeevna★, я в пути, подруга. Руки плечи качать ещё и качать. Ну и остальное..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 23:10
Вы, Женечка, сделали вечер не только мне. Спасибо.
И это, жиры кушайте, они полезные. А углеводов поменьше.
И да, я спросила, что мне в рационе, по вашему мнению, заменить гречкой. Что лишнее-то... Ответа не было.
Мира 11.07.2021 23:11
ГалинаЯ, Вы просто человеку мозг сломали своими красивыми графиками и фотками))
У меня, кстати, тоже жиры приоритетнее углей. Может это и неправильно по мнению ВОЗ, но бутер с маслом и сыром даёт мне дольше ощущение сытости, чем тарелка гречки, пусть даже объем у нее больше. Так что мне как-то сомнительно, что предпочтение углям "помогает предотвратить нездоровую прибавку веса у взрослых людей", тут сытость должна быть на первом месте.
Я понимаю, может мужчине жиры не так важны как женщине, он может держать бжу 30/20/50 от общей калорийности, но для женщины это крайне мало
Галин@ 11.07.2021 23:17
ГалинаЯ, Его надо с другим Евгением ( кстати тоже Ш) познакомить. Вот драчка будет. А я бы посмотрела))))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 23:28
Мира, прицепилась я к парнишке.. Пусть бы себе гречки посоветовал, и всё. А я его ...эх...суровая баба Галя..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 23:30
Галин@, ох, покусали мы Женечку.
Но он молодец, смелый парень-то.
Мира 11.07.2021 23:36
Галин@, уже была, Вы все пропустили))
Вот собственно и вся драка...
Мира 11.07.2021 23:43
ГалинаЯ, все правильно сделали
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 23:44
Евгений Ш, чтоб не гонять вас по ленте
Дальше, как начиналось.
Ваш совет: ввести гречку в мой рацион.
Мой вопрос: вместо чего ввести кашу?
Ваш совет: вместо «полезной пченьки», а это так ореховая смесь названа в моём рационе. Вот печенько
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 23:52
Мира, слабо там как-то.. Но и у нас пшик один. Я вся развелась, обнажилась до тру... нет, до графиков. А Евгений Ш так и не признался, какие его успехи за 9 лет на МЗР.
Вот прям раз, и как mеfоdу, .. обнажился б во всей красе ИМТ, и мы б ахнули все..
Галин@ 11.07.2021 23:55
Мира, скудненько) один жиры ненавидит, другой угли. Я думала, не на жизнь а насмерть сцепятся.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.07.2021 23:57
Галин@, и я про то.
Мы тут как слоны в лавке. ....
Мира 12.07.2021 00:12
ГалинаЯ, он спать лег наверное, подождите до завтра))
Галин@ 12.07.2021 00:15
Мира, И чего. Придет и снова скажет, что жиров много)))))
Мира 12.07.2021 00:23
Галин@, или скажет: да ну их на фиг! и даже писать ничего не станет)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2021 00:28
Галин@, Мира, а я обрыдаюсь... И наемся гречки наконец.
Евгений Ш 12.07.2021 08:14
Галин@, могу и так сказать ) но мы ж говорим, (точнее начали) про рацион конкретного дня ! я и не спорю и не доказываю, что возможное бжу 100/0/0 или 0/0/100, или даже (но пожалуй плохо это) 0/100/0 отвратительно и не применимо ! Разные цели и задачи у человека могут быть. Я просил Галину объяснить откуда она взяла свое бжу ! на чем основан этот выбор ? она приводит в аргументы свои личные результаты и фотографии (( Вы считаете это правильным ? При этом я нигде не сказал, что Галя делает, что то неправильно )) или сказал ?
Евгений Ш 12.07.2021 08:23
Мира, была такая мысль )) Вот думаю в чем смысл писания )) Вот просит Галя мои фотки, ну увидит она результат, и что ? поменяет свой рацион ? нет, пойдет в спортзал ? тоже нет. А зачем тогда ? Галина пишет " люблю говорит учиться" ))) но тут же, отличающиеся от ее представлений о правильности кидает в топку (( а в чем тогда учение ?  я дал ссылку на мнение ВОЗ про жиры и остальное. Дайте мне другую, где написано, что 45% процентов суточного рациона состоящего из жиров это хорошо ! делов то )) А мне в ответ фоты шлют и панибратское общение  навязывают ((
Галин@ 12.07.2021 08:28
Евгений Ш, Галина взяла свое БЖУ из рекомендаций МЗР. Именно это она и показывала Вам на графиках. Там не только результаты. Там отчет по бжу за весь период. По нему видно, что она придерживается норм, рекомендованных сайтом все это время.
Евгений Ш 12.07.2021 08:33
ГалинаЯ, Для чего Вам мои результаты ? Вы начнете питаться и тренироваться как я ? На ютубе полно историй похудения, Вы стали использовать опыт тех людей ? Почему Вы решили, что похудев за год (далеко не в юном возрасте) на 20+ кг Вы наконец то постигли законы мироздания ?  Вам что то открылось ? откуда в Вас столько безапелляционности и уверенности в своей правоте ? У Вас опыт подтвержденный всей жизнью ? все 60 лет Вы питались именно так ? обрыдайтесь и поешьте гречки
Евгений Ш 12.07.2021 08:36
Галин@, я и не говорю что это плохо )) Но МЗР это программа, которая сделана Петей или Васей )) которые являются сторонниками кето диет например )) именно поэтому кстати, гамбургеры в базе продуктов очень даже правильно выглядят )) Повторюсь ! Галина молодец ! вопросов нет ! вопросы в другом )
Галин@ 12.07.2021 08:41
Евгений Ш, МЗР сделан Сережей и Оксаной, которые не являются поклонниками кето. Но, вот, увы они внесли кето как одну из диет выбора, забыв написать, что она лечебная и применяется по назначению врача. Но у Галины нормы сбалансированного рациона, а не кето. Посмотрите внимательтней.
Евгений Ш 12.07.2021 08:52
Галин@, я ж про кето для примера ))) И у Галины возможно все правильно с балансом ! я откуда знаю с какой целью она кушает именно так . И у меня в рационе действительно на данный момент маловато жиров  (не критично, но можно добавить) и ресурс мзр замечательный ! (правда мне нужны ограниченные функции, достаточно их мне)  И меня вполне бы устроил ответ Галины, мол сынок смотри здесь https://health-diet.ru/article/diety/vliyaet_li_sostav_ratsiona_na_skorost_pokhudeniya_/  и все )))
mefodi 12.07.2021 09:11
ГалинаЯ, а можно мне тоже... это... в фанаты... всех берут? 
mefodi 12.07.2021 09:26
Галя, хватит меня уже в краску вгонять, скромный я парень... в целом
mefodi 12.07.2021 09:28
Галин@, девушки, ну вы - сама простота. Одно лицо это. Развлекается товарищ. Имхо.
Мира 12.07.2021 09:35
mеfоdу, ну если так...то это прям какой-то Волан-де-Морт из "Гарри Поттер и методы рационального мышления" Элиезера Юдковского

P.S.: пожалуй я с Вами соглашусь, похоже один и тот же человек...мда
Мира 12.07.2021 09:40
Евгений Ш, где Вы дали ссылку на мнение ВОЗ? Скиньте ещё раз, я не вижу
mefodi 12.07.2021 09:43
Мира, не знаю что им движет, предполагаю но... не так давно один из старожилов признавался, что у него на МЗР то ли шесть, то ли семь аккаунтов, мол удобно было в прежние времена нешуточных баталий за истину
Мира 12.07.2021 10:01
Евгений Ш, Хорошо, а где говорится, что это рекомендации для похудения?

Вы вырвали цитату из контекста и кастрировали ее. Вот полная цитата:
"Потребление энергии (калорий) должно быть сбалансировано с ее расходом. Во избежание нездоровой прибавки веса общее потребление жиров не должно превышать 30% от общей потребляемой энергии"
Это рекомендации для поддержания.

Считаем рекомендации для поддержания это 1600 кк у Галины, менее 30% жиров это менее 53г. Смотрим на рекомендации по жирам для Галины в МЗР... Тадам! До 53 г жиров ей рекомендовано употреблять в сутки
Вера М. (LCHF) 12.07.2021 10:05
mеfоdу, ой…
Мира 12.07.2021 10:05
mеfоdу, ну это читерство какое-то
Хотя баталии были...да... Даже иногда скучаю по тем временам)) Бывает зачитываешься не хуже иной книги, такие страсти, драма, гром, молнии и в конце...всех банит администрация, потому что ее достали жалобами
Евгений Ш 12.07.2021 10:09
Мира, ну Вы то Мира для чего ? какие 1600 ? мы говорим про рацион за 11 июля , там 1289 и 61 ((( становится с Вами не просто скучно, а печально прямо. Я просил !!! показать мне инфу иную ! где написано, что 40+ жиров это хорошо. У ВАС есть ссылка на что-то такое ? про много жиров из источника заслуживающего доверие ? ДАЙТЕ Пожалуйста !! хватит меня убеждать непонятно в чем ((( тадам
Евгений Ш 12.07.2021 10:11
Мира, Ну прочитайте мои сегодняшние посты пожалуйста !
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2021 10:11
господин Евгений Ш, обращаюсь не по-панибратски. И так, 1) не смотрите мои фото, у вас есть мама, смотрите на неё.
2) вы очень невнимательны к оппоненту. Если начинаете кому-то рассказывать о своём наработанном, выстраданном опыте, подкрепите это чем то, не ссылками на Интернет.
3) я сбрасываю вес с февраля 2019 года. Средняя скорость 1 кг в месяц.
.
Вы за 9 лет чего достигли?
Евгений Ш 12.07.2021 10:13
Мира, из какого контекста я вырвал ??? черным по беломк - "Жиры должны составлять менее 30% от общей потребляемой энергии. Необходимо отдавать предпочтение ненасыщенным жирам (содержащимся в рыбе, авокадо и орехах, а также в подсолнечном, соевом, рапсовом и оливковом масле) и т.д.
Мира 12.07.2021 10:14
Евгений Ш, Евгений, Вы не от того считаете. Галина не на поддержании, а на похудении, до 1214кк это для похудения. 1600 (1597) для поддержания. Рекомендации ВОЗ для поддержания, не для похудения, я Вам это пытаюсь донести
Мира 12.07.2021 10:21
Евгений Ш, у нее и есть менее 30% норма по МЗР. До 53г. Что в рационе за 11 получилось 61,1 г жиров, это другой вопрос, чуть выше нормы, но мы-то разбираемся вроде как какие нормы более правильные или разбираем данный конкретный рацион?
Вот хорошая статья, если Вам интересно https://health-diet.ru/article/vitaminy/est_li_normy_na_uglevody_ili_zhiry_normy_makronutrientov_/
Но это все рекомендации для поддержаеия, не для похудения, то есть мы рассчитываем нормы от суточной калорийности поддержания
mefodi 12.07.2021 10:28
Вера М. (кето), у меня есть версия причин такого поведения и, если бы она нашла подтверждение, я бы Евгению только поаплодировал.
Евгений Ш 12.07.2021 10:46
Мира, Уважаемая Мира ! я совсем ничего не знаю о Галине ! И я не говорил про ее систему питания и повторяю это уже десятый раз !!!!! Мы начали общение с конкретного рациона за 11 июля ! Рекомендацию ВОЗ я привел в пример для подтверждения бжу 30/20/50. Не более того )) и просил ссылку на правильность применения 25/45/30 )) А Вы уже про мои 9 лет, про мой рацион, про опыт ))) я достаточно знаю про безуглеводку, про буч, кето и т.п. но это к рациону Галины за 11 июля и мой вопрос про каши ! не имеет никакого отношения
Мира 12.07.2021 10:48
Евгений Ш, я про 9 лет, рацион и опыт ничего не говорила)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2021 11:30
Евгений Ш, а если б я 11 июля выпила водочки, и ничего не ела б, то рухнул бы мир?
Галя орехов переела аж до 103%, рухнул мир.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2021 11:32
Миша, друг мой, шепни хоть на ушко.. Может Евгений продажами гречки занимается?
Я 5 кг недавно купила, чесслово.
Евгений Ш 12.07.2021 11:37
ГалинаЯ, Если Вам не понятен мой (неоднократно заданный вопрос) зачем Вам мой опыт, давайте я его перефразирую. А на куя Вам мой опыт ?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2021 11:37
Мира, Вишенка на торте: всех банит администрация!!
Татьяна 12.07.2021 11:44
Хоспидя.... Дайте мне каждый хоть пару часов своего времени 🤭 где вы его столько берете???? Вопрос риторический)
Мира 12.07.2021 11:44
ГалинаЯ, потому что она выполняла роль мамочки, которой приходится разнимать драчливых детей))) а так всех по углам рассадили и игрушки отобрали и усё
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2021 11:46
Евгений Ш, на *уя вы учите учёного, если боитесь показать, чего вы лично достигли за год.
Это ваш график за прошлый год.
А ниже ваш режим питания за 11(или 12)июня.
Я хочу узнать, может я неправильно живу, а вы знаете истину, достигли тренировками за год вершин. Поучусь.
И харэ мне про "в спортзал все равно не пойдёшь", могу гантелькой пульнуть.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2021 11:47
Татьяна, встаём рано
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2021 13:06
Мира, наверное всё же с ЧС спокойнее. И жаловаться не надо..
Галин@ 12.07.2021 18:22
mеfоdу, У меня были мысли, что у товарища раздвоение личности)
mefodi 12.07.2021 18:27
Галин@, ох "пришьют" нам сейчас "постановку диагноза"
Но это другое...
Лариса 12.07.2021 19:55
Странный какой то дяденька. Не принимайте близко к сердцу.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2021 19:58
Лариса, я развлекалась, поверь) а то размеренность во всём приедается.
Лариса 12.07.2021 20:01
ГалинаЯ, пар тоже надо выпускать)))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2021 20:06
Лариса, редко кто так подставляется, тут вечер томным не был. Правда был вопрос в ленте, где мы время на трёп берём. Я лично передохнуть захожу, если на жаре пахать без отдыха, МЗР не оздорвит потом.
Мира, В точку! И даже известно кто строчит. Сидят, читают всё подряд и строчат. У самих ни одного поста.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2021 20:23
Елена Константиновна, у Ольги нет постов опубликованных, но она всегда по делу пишет.
А таких, кто в танке, их можно или в ЧС, или они нас туда сунут, когда достанем.
ГалинаЯ,Спасибо за совет конечно, но мы которые в танке не поймём почему Ольга?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2021 20:30
Елена Константиновна, Ольга большой молодец, а постов нет. Ей это не надо.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.07.2021 20:33
Елена Константиновна, у нашего оппонента Евгения Ш есть посты. Потому.
Есть на сайте Ольга, у которой нет постов. Она ленту читает, и нередко советы даёт, особенно новичкам. Но порой принимают негативно.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы