ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.10.2021 19:10

Дневник питания за 13.10.2021

Решила себя не ужимать, и кушать хотя бы норму. Работы много, спешу ухватить всё в саду до холодов. Завтра мелкие хлопты по дому, работать 14 октября не стоит. Даже если сам не верующий, так у нас соседи затюкают, промолчит только немой.

Картиночку вам, чтоб улыбнулись.
Одному папе доверили побыть нянькой)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 50/50
300
82.5 4.5 3.9 7.2
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0
Тосты из хлеба цельнозернового
25
72.9 3.7 1.2 9.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 50/50
300
82.5 4.5 3.9 7.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
15
39.8 2 0.6 5.4
Рябина черноплодная
15
8.3 0.2 0 1.6
Облепиха
8
6.6 0.1 0.4 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
152
153.4 6.4 1.7 28.2
Курица с овощ. 11.01.
128
94.7 11.6 3.6 3.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
89
21.4 1 0.2 3.4
Чай с молоком
300
34.8 1.8 1.5 3.6
Козинак подсолнечник
25
141 4.2 10.2 8.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 50/50
300
82.5 4.5 3.9 7.2
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
89
84.9 19.3 0.7 0.4
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
40
21 0.5 1 2.3
Зелень микс
17
5.1 0.4 0.1 0.8
Чай с молоком
300
34.8 1.8 1.5 3.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Отруби ржаные экструдированные
16
43.2 2.1 0.3 6.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком
300
34.8 1.8 1.5 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
няха карапуз
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2021 19:16
★ Svetlana Sergeevna ★ , наверно, папа байкер у него.
Екатерина 13.10.2021 19:41
Папы-они такие😄
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты