ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
18.10.2021 19:18

Дневник питания за 18.10.2021

Очень хороший трудовой день. Погода тёплая и без ветра. Спешила копать, сажать и пересаживать, завтра мне на сутки, и обещают дожди. Вечер, сижу как белгородский пустой бамбук, даже ужинать не хочется. Я когда устаю, аппетит уходит куда-то.
*
Зы: Понравилось отливать молоко себе на день отдельно. Взвешивать его лень, а плескать в кофе могу от души. Теперь хорошо: 450-500 гр хоть разом выпей, хоть в чай/кофе лей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Тосты из хлеба цельнозернового
15
43.7 2.2 0.7 5.9
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо
65
81.9 14.3 2.3 0
Тосты из хлеба цельнозернового
15
43.7 2.2 0.7 5.9
Яблоко
96
45.1 0.4 0.4 9.4
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)
113
119.2 19.7 4.4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
142
143.3 5.9 1.6 26.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Зелень микс
20
6 0.4 0.1 0.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)
32
16.8 0.4 0.8 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Козинак подсолнечник
12
67.7 2 4.9 4
Облепиха
10
8.2 0.1 0.5 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Зелень микс
12
3.6 0.3 0 0.6
Борщ южный 02.01.
350
106.1 2.8 4.9 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Ну, классно, целый день молоко пить
Люблю всю молочку
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2021 20:07
Марина Листопад, да так и живу, молоко хлебаю, творожок.. И так лет 20 уже..
Жаль не могу молоко так тоже пить...эх...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2021 20:48
★ Svetlana Sergeevna ★ , что такое?
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), Надо будет, тоже, молочные дни устраивать. Вкусно, сытно, полезно и не очень калорийно
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.10.2021 21:13
Марина Листопад, нет, у меня чисто молочных дней не бывает.. Просто 100 гр творога и 0,5 л молока каждый день.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), а, ну, да, у Вас получилось в кофе или в чай.
Я сначала подумала, что весь день молоко просто свободно пили, сколько хотелось.
Из поста так поняла. А потом дневник повнимательнее глянула.
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), вздутие...какая то непереносимость...но кисломолочка норм...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2021 02:56
★ Svetlana Sergeevna ★ , так творог, кефир, йогурт наше/ваше всё
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги