Дневник питания за 23.10.2021

Сегодня мне на сутки. Отпросилась на два часа задержаться. Пойду опять копать и надо высадить кусты крыжовника. Какой-то сортовой, необыкновенный, три куста.
Термоски сложены, взвешены, будем есть..
Не худею, но и не поправляюсь. Мышцы не болят, крепатуры нет. Тело подтянулось за две недели усиленного агрофитнеса. Вчера:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Малина	55	25.3	0.4	0.3	4.6
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	363	205	15	10	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Тосты из хлеба цельнозернового	18	52.5	2.6	0.8	7.1
Козинак подсолнечник	0	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	268	108	5	3	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень микс	17	5.1	0.4	0.1	0.8
Борщ вегетарианский	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	108	113.6	23.7	1.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	486	232	28	3	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Малина	55	25.3	0.4	0.3	4.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Рябина черноплодная	15	8.3	0.2	0	1.6
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Итого	415	285	21	12	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (морковь, ламинария, лимонный сок)	0	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Зелень микс	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	108	113.6	23.7	1.9	0.4
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Тосты из хлеба цельнозернового	18	52.5	2.6	0.8	7.1
Печенье, затяжное из муки первого сорта	40	158.4	3.1	3.6	28.4
Итого	467	354	30	7	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Шоколад горький	7.5	40.4	0.5	2.7	3.6
Итого	430	127	2	4	18
Итого за день	2429	1313	104	40	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 23.10.2021 08:30

Задача зелёную полосу меж чёрных участков сделать чёрной ?

Людамила 23.10.2021 09:32

Потрясающе! Мне пока дождь мешает докопать всего одну оставшуюся грядку

Майя 23.10.2021 10:35

Есть женщины в русских селеньях……….

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2021 11:53

Светлана, нет, это трава для кроликов, люцерна. Задача межу от травы очистить, перетянуть сетку заново, вкопать шифер в землю. Длинна 28 м ширина 1,2.осталось 3 метра копать и 3-4 шиферины вкапывать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2021 11:55

Елена, ага.. Больше всего не люблю учить и командовать. Меня это бесит, лучше сама сделаю. Не в папу, он руки не пачкал, только руководил.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2021 11:59

Майя, да сама в шоке. Вышла в семь, опомнилась в 10.45. Муж за меня дежурит, отпросилась на два часа опоздать.. Время пролетело..
Нарвала зелень ещё, чтоб на работе перебрать её. Мороз не за горами

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2021 12:03

Людамила, солнце, тепло, а я уже на дежурстве..
Дома четыре часа отработала, ещё три куста крыжовника высадила. Всё, отдых..

Людамила 23.10.2021 13:30

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), успехов вам во всём, да сил побольше

Лариса. 23.10.2021 15:15

Вы, прямо, как пчёлка, всё трудитесь и трудитесь. Молодец !

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2021 15:22

Лариса., пока Бог сил даёт, тренируюсь. Дети работают, да и не любят с землёй копаться. Мы с мужем, он с животными, я с растениями.

Лариса. 23.10.2021 16:24

У меня тоже детям некогда на огороде копаться, да я и никого не заставляю, мне самой это в радость,зимой скучаю по садовой работе.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2021 16:39

Лариса., я тоже не жду ничего, сама копаюсь в саду. Маленький внучок очень даже со мной занимался, пока в школу не пошёл. Мой помощник золотой.

Лариса. 23.10.2021 16:49

Умничка какой. У меня сначала внуки помогали, а как выросли, разлетелись кто куда, студентами стали,теперь не до нас, но мы не в обиде-у них своя жизнь молодая.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2021 17:01

Лариса., да мой старший внук 22 года, тот добрейший парень, умница, но руки и голова только для работы на компьютере. Никогда не отказывался помогать, но я даже опасалась этой помощи. Или испортит, или поранится. Зарабатывает головой, земля это не его конёк. А младший, у этого рука лёгкая. Что посадит, растёт и цветёт как на дрожжах.