ГалинаЯ (ИМТ 26,2)
28.05.2022 09:31

Дневник питания за 28.05.2022

По рациону это проект, граммульки ± подкорректирую.
А так, не утерплю до августа, похвастаюсь промежуточными результатами. До 63 лет 65 дней.
Это я в 60 лет, тушку спрятала за что могла.. 156/83. Было и хуже в 2019 году (второе фото)

Это уже февраль 2022, 156/64

Сегодня. 156/63,5. Ляжки плеч постепенно превращаются в руки, которые можно летом показать и в сарафане. Пардон за неглиже старушки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Заменитель кофе, напиток из злаков, порошок, приготовленный на воде
200
12 0.2 0.1 1.8
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
200
130 6.4 7.2 9.6
Кукурузные хлопья
45
162 3 0 37
Рыбий жир из печени трески
6
54.1 0 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ южный 02.01.
500
151 4 7 17.5
Зелень микс
35
10.6 0.7 0.1 1.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Печень куриная (Варка)
36
39.8 6.5 1.4 0.3
Отруби ржаные экструдированные
30
81 3.9 0.6 12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Варка со сливом)
100
16.4 1 0.1 3.1
Слива (садовая)
40
19.6 0.3 0.1 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста красная
100
48.2 1.2 2.1 6
Фритата(макароны/кура/яйцо/
200
282.2 23.4 13.6 16.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48.4 10.5 0.6 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 59
Olga1959 28.05.2022 09:46
Ждём битибсы ,это значит через 65 дней?
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 09:47
Olga1959, кто такой битибсы?
Ой-ля-ля 28.05.2022 09:54
Люблю когда человек не опускает руки.
Галина хороший пример для подражания👍 👍👍👍👍👍👍👍
Часто в ютубе смотрю "толстые люди". Меня такие люди пугают т.е напоминаю себе "сложишь руки будешь такой как они".
Полынь 28.05.2022 09:58
Вы -прекрасный мотиватор
Тучка 28.05.2022 10:05
А в купальнике по пляжу? вот там бы все головы свернули)
Валентина 28.05.2022 10:30
👍👍👍
Елена Петрова 28.05.2022 10:48
молодец!!!
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 10:53
Тучка, не буду льстить себе, ещё до идеала идти и идти. А чтоб головы сворачивали за бабулей, не видела. Хотя, знакомые, что давно не видели, вполне глаза выпучивают, я ли это. И мне порой неудобно рядом стоять, вроде это я виновата, что на 20 лет моложе выгляжу.
Был случай, одноклассница не признала, говорит то ты путаешь меня, ты с младшей сестрой училась, не со мной. Я же точно знаю, что с ее младшей учился мой младший брат..
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 10:54
Полынь, я сама себя гоню вперед.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 10:55
Ой-ля-ля, да, точно, они пугают. И я понимаю, что оттуда вернуться почти невозможно. Береги платье/тело с молоду.
Марина 987 28.05.2022 11:02
Кто то просил покритиковать ,пожалуйста:
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 11:04
Марина 987, кто просил-то?
Марина 987 28.05.2022 11:07
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Сама просила ,где то увидела .
Тучка 28.05.2022 11:17
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), приятно)
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 11:31
Марина 987, из ваших уст, и с высоты вашего опыта, принимаю с благодарностью.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 11:32
Тучка, и немножко грустно тоже, старость беспощадна. А мы её умудряемся приблизить.
Марина 987 28.05.2022 11:35
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Рада ,что не обиделись .
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 11:38
Марина 987, да я в институте благородных девиц не то не училась, даже коридоры там не мыла.
Скромность их украшала.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 12:39
Марина 987, Мариночка, когда я на МЗР зашла, меня три месяца месили все, кому не лень было. Я им благодарна до соплей. Они меня учили, и благодаря многим я добилась определенных успехов. Не благодаря скромности, это удел серых мышек и старых дев. ИМХО.
Благодаря вам даже экскурс по сети сделала, и таки да, скромность удобна руководителям, учителям, родителям. Сиди, молчи, не требуй, короче не мешай остальным жить как они хотят. Скромно одевайся, не требуй ремонта, и так сойдет. Короче, забейся в угол с корочкой.
.
Конструктивная критика, это когда она учит, несет знание к продвижению вперед. Критика для критики, а ещё хуже, от зависти, это трата времени и энергии.
.
Для информации, про скромность:
https://psihomed.com/skromnost/
Галина, Вы - Красавица и супермотиватор Восхищаюсь
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 13:32
Марина Листопад, спасибо. Упорство прежде всего, как я поняла. Знания, и целеустремлённость
Марина 987 28.05.2022 13:35
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Не в зависти дело ,нам еще учительница в школе говорила ,не целуйтесь на эскалаторе в метро ,а вдруг возле Вас женщина едет ,которая недавно мужа потеряла ,представляете ,как ей больно будет .
Ирина 28.05.2022 13:39
Марина 987, следуя такой же логике можно сказать: не гуляйте с детьми на улице, вдруг мимо пройдет женщина, у которой недавно был выкидыш, как ей больно будет...
Женя 28.05.2022 13:59
Вы показали еволюцию человека на своем примере.) Все эти "возраст уже не позволяет" - наглая ложь. Терпение и упорная работа сделают свое.
Ню 28.05.2022 14:19
Галина, можно теперь я у Вас буду учиться?
Вот мне для практики интересно, как удалось похудеть и при этом руки накачать? Сколько белка ели, с каким весом занимались, сколько времени ушло до визуального появления первого рельефа мышц?
Ирина Макс 28.05.2022 14:49
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), бицепсы и трицепсы!
Ирина Макс 28.05.2022 14:50
Фантастический результат! Тоже так хочу!
JRo 28.05.2022 14:58
Марина 987, сам себя не похвалишь - никто не похвалит.
Майя 28.05.2022 15:00
Поддерживаю!💐
Майя 28.05.2022 15:01
Марина 987, дурацкий совет
Марина 987 28.05.2022 15:22
JRo, Да ,перед зеркалом ,как в фильме "Самая обаятельная и привлекательная "😊
Марина 987 28.05.2022 15:26
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Те ,кто здесь находятся уж точно не пытаются ее приблизить .
Марина 987 28.05.2022 15:30
Галочка ,поверьте ,я Вас очень люблю и всегда за Вами смотрю ,Вы смелая женщина ,беру тоже с Вас пример и по хозяйству тоже .
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 15:30
Ирина Макс, да, бицепсы начали показываться, над трицепсами работаю.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 15:34
Женечка, бывают непреодолимые препятствия, это болезни сложные. Но чаще мы сами их зарабатывали, а потом ручки сложили. У меня был такой период, потом я решила, что просто не хочу и жить, если это мне только и осталось, что жир носить с трудом. Рискну, а там видно будет.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 15:43
Ню, два года худела с балансом БЖУ, не превышала дефицит больше чем -300. Не надо мне быстро с отвислой кожей. Не качалась, но велосипед, хотьба были. На третьем году поняла, что тощей старушкой быть не хочу, а жир носить тоже не нравится. Ведь запасы ещё есть, 156/64 тут понятно, не тощая.
Стала заниматься с марта, подтягиваюсь разными хватами на турнике с противовесами. Начинала с 5 подтягиваний, противовес 28 кг, теперь 100 раз с этим противовесом могу, а с противовесом -12 кг только 25.. Но это уже прогресс.
Плюс гантельки 2,5кг, 3 кг, 5 кг и 10. Плюс эспандеры и эластичные ленты. Нет тренера, сама вычитываю как, смотрю видео и советы по занятиям, по питанию. Учить не могу, сама как крот иду, главное не навредить. Но к зиме серьёзно подумываю о фитнесзале. Как агрофитнеса сезон закрою, на полгода планирую найти что то недалеко. Это непросто.. Всё далеко)
Питание? Да белки не игнорирую, углеводы да, могу дефицитить за их счет. Но не лезу в дефицит, на грани.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 15:46
Марина 987, а я чё, я ничё. Но скромность не мой конёк ну ни разу. Я вот шорты красные в розочку сшила сегодня.. Куда девать выходку, огонь из под копыт. Да, еще майку милитари без рукавов купила к брюкам черным.... Тетка спросила, какой размер у мужа, я говорю, то я себе.. Она рот открыла.. Хихихи
Марина 987 28.05.2022 15:52
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Мы просто разные,хотя я красный тоже люблю ,мне ,брюнетке он тоже идет .Но я блогером никогда бы не смогла быть ,а Вы были .
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 15:54
Марина 987, была.. Это где?
Просто вряд ли вы это могли знать.
Марина 987 28.05.2022 15:54
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Да Вы сами рассказывали ,даже ,кажется ,ссылку давали .
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 15:56
Марина 987, если на Проза.ру, то это не блог, это проза. Писательство. Блог я вела активно из Италии до 2014 года, и ссылок тут не давала.
Женя 28.05.2022 15:56
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ну, болезни это понятно. Можно заработать такие, что будут очень сильно мешать прогрессу или вовсе его застопорят.( Я про те случаи, где ещё можно решить проблему и убрать ее полочки, а человек лапки вверх и "мы сдаёмси!". Как в передаче "Я соромлюсь своего тiла" у человека от диабета разрушился нос, есть проблемы с сердцем, а она вес не снижает (и даже не пытается), продолжая есть шоколад, мучное и т.п.
Вы - большая молодец, что смогли достичь таких результатов. Я считаю, что с Вас многим следует брать пример. Вы и по дому все делаете, и работаете, и сад, и за собой следите. Живчик.)
Я часто что-то меняю с мыслью "И так все хреново, поэтому хуже уже не будет".😅
Марина 987 28.05.2022 15:58
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Возможно и так .
Марина 987 28.05.2022 16:00
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Спасибо ,с удовольствием почитаю на досуге .
Марина 987 28.05.2022 16:03
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Может ,фотки выкладывали .
Марина 987 28.05.2022 16:10
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Я тоже люблю стиль милитари ,на днях кепку купила ,а вообще у меня осенний цветовой стиль.Идут все цвета ,что бывают золотой осенью .Хаки ,бордо ,песочный .
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 16:10
Женя, давно это было. Приехали ко мне два мужика, друзья из школьных лет. Один говорит, неправильно живешь, работы много, надо изменить всё, перенаправить энергию. Они на крутом джипе, а я босая в ситцевом сарафане клубнику собирала. Так и вышла. Сели в беседке, яичницу с салом, чай с мятой, клубнику поставила. А второй брат говорит: ты советы даёшь, а посмотри на неё, и на наших жен, что в достатке по салонам шастают.. Эта босиком в ситце светится, наши в бриллиантах киснут.
Думаю, есть богатые, что себя не только украшают, а строят и тело и душу. Есть конечно, но это испытание достатком, как и бедностью, все проходят по-разному.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 16:14
JRo, да и есть, хвалят. Сегодня видела девочку, что с моей дочкой в д. сад ходила. Ей 43 года на минуточку.. Говорит, как вас вижу, так удивляюсь, моложе становитесь. Правильнее сказать, что кг уходят, кажется что и года уменьшаются. Жир старит.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 16:15
Марина 987, было, помню.. Даже и фото есть подобное.
Марина 987 28.05.2022 16:22
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Есть еще куда стремиться ,вот он правильный образ жизни и рецепт долголетия
Женя 28.05.2022 16:23
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Это точно. Уж лучше светиться, собирая клубнику, чем киснуть, но зато в дорогой шубе.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 16:27
Женя, помнишь: хочешь быть счастливым? Будь!
Ню 28.05.2022 16:31
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),Спасибо большое) в итоге с кожей все хорошо? Не было такого, что приходилось ее в трусики закатывать?
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 18:46
Ню, нет, ничего не висит и живота нет. Но у каждого свои проблемы. Люди есть худые, а с животом.
ГалинаЯ (ИМТ 26,2) 28.05.2022 18:54
Ню, а я не поняла, у вас судя по фото, надо не худеть, а наращивать?
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы