ГалинаЯ (ИМТ 25,3)
07.08.2022 19:29

Дневник питания за 07.08.2022

Смотрю, народ худеет, сушку проводит, я по весу топчусь на месте. Тренировки через день, после отдыха перед тренировкой 63 кг, утром после трени на полтора кг больше.. Я знаю, что это отек мышц, потому довольствуюсь тем, что тело крепчает, более плотное. А вот лицо, подбородок, шея и ключицы очень явно улучшаются. 10 недель моих занятий в тренажерном зале (через день) принесли много положительных эмоций, и явное изменение тела к лучшему. Вчера тренер мне сказал, что силовые на плечи, спину, руки косвенно влияют на мышечный корсет верха(лицо, шея, подбородок), потому не удивительно, что меняется лицо к лучшему. Я счастлива!
Перелистала свои фото за последние не три, а все десять лет, и поняла, что стала выглядеть лучше. Сказка, да и только..
Первое фото до начала тренировок, второе через 10 недель. Год, два, три назад вообще смешно смотреть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кофе с молоком 50/50
350
96.3 5.3 4.6 8.4
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежевика
92
31.3 1.4 0.5 4
Крыжовник
112
50.4 0.8 0.2 10.2
Слоёный торт
126
285 7.7 13.5 33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной
450
202.1 17.6 6.8 15.3
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Зелень микс
10
3 0.2 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
172
164 37.3 1.3 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с курицей
112
144.5 12.7 3.1 16
Салат помидор/зелень
142
36.4 2.1 0.3 5.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
20
7 0.3 0 1.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Ореховая смесь "полезное печенько»"
18
96.9 3 7.7 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 65
Марина 07.08.2022 19:34
А это Вы?
Поразительно, как изменились. Лицо не подкалывали?
Ирина Макс 07.08.2022 19:34
Ты повернула время вспять! Лучше чем сейчас ты раньше не выглядела! Совсем другой человек и физически и, думаю, ментально тоже изменилась. Отсюда и такая сильная разница!
Дарья 07.08.2022 19:34
Как собственная сестра, похожа, но другая. Очень заметна разница. Я тоже замечаю в лице изменения, но по фото они не заметны.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 07.08.2022 19:36
Марина, ничего не делала. Мысль была, чтоб зимой, когда сушку буду проводить, потом.. Нет смысла сейчас, есть хорошая подвижка без подколов
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 07.08.2022 19:38
Ирина Макс, прикол.. 16 и 20 лет..
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 07.08.2022 19:39
Марина, к стыду своему, я ни разу в жизни не была у косметолога.. Пора может..
Ирина Макс 07.08.2022 19:41
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вот, твоя внешность стремится к тебе двадцатилетней! Молодеешь на глазах. Большая разница фото этого года не только в окраске волос и овале лица но и во внутреннем приобретённом спокойствии и мудрости!
Марина 07.08.2022 19:42
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 07.08.2022 19:43
Дарья, я думаю, ты просто не пробовала делать фото и сравнивать.
А на работе те, с кем я работаю, мне говорят: ты не была такой, не помним, это не ты.. А что фото в офисе, это мимо кассы..
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 07.08.2022 19:45
Марина, значит, у меня есть возможность что то улучшить.. Ну раз не начинала , начать можно
Галина 07.08.2022 19:45
Не перестаёт удивлять, отличное преображение. Если до осени доживу, то пойду тоже в тренажерку. Лицо страшно пообветшало и шея тоже, дряблое тельце можно одеждой скрыть, а вот лицо надо тренить. Спасибо за мотивацию
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 07.08.2022 19:47
Ирина Макс, вооот, именно это, изменения внутри. А это дает картинку во вне..
Женя 07.08.2022 19:52
Преображение, конечно, заметное. Хотя на других фото лицо не плохое, а просто другое (ну, на последнем уже не очень).
На предпоследнем фото Вы напомнили мне мою бабушку... Хоть и совсем не похожи. Просто уютно стало.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 07.08.2022 19:55
Галина, удачи. Начните обязательно.
Ирина Макс 07.08.2022 19:56
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну, вижу, ты меня с полуслова понимаешь!
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 07.08.2022 19:58
Женя, была настоящая бабушка, стала несколько не та
Женя 07.08.2022 20:02
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ну, да.) На фото бабушка, с которой только пирожки и ассоциируются.🤭
А теперь бабушка, с которой и погонять на велике можно, и с мячом поиграть.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 07.08.2022 20:17
Женя, 🤣🤣🤣
Светланка 07.08.2022 20:18
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), просто потрясающе, стройность Вам к лицу) выглядите намного моложе.
Женя 07.08.2022 20:19
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Вот именно с этим ассоциация.)
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 07.08.2022 20:21
Женя, толстенькая бабушка, печет блинчики и пирожки, это привычнее
Катерина 07.08.2022 20:22
Галя, ты на француженку стала похожа!🥰❤
Женя 07.08.2022 20:23
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Ну,да. Хотя сейчас уже привычно видеть бабушек, бодро идущих с двумя палками.😁
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 07.08.2022 20:23
Катерина, меня за глаза давно зовут Эуропа..
Катерина 07.08.2022 20:30
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), выглядишь супер!👍
Лаванда 07.08.2022 21:18
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), какая шикарная коса. У меня тоже такая была. Мама не разрешала подстригаться, а так хотелось. Как замуж вышла так и отрезала, да ещё химическую завивку сделала. Точно как баран кучерявая была. Надо было маму слушать))) мама плохого не посоветует.
Валентина 07.08.2022 21:21
Вы прямо машину времени изобрели! Замечательный результат. Не знаю, будет ли у меня возможность пойти осенью в тренажерку. Не получится если, буду дома заниматься. Хотя это не то.
Молодеете с каждым годом!)
Ольга 07.08.2022 21:26
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), выглядите шикарно!!!!
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 07.08.2022 21:37
Лаванда, у меня две косы были, на фото почему-то вторую на спину закинула.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 07.08.2022 21:42
Прожорливый кролик, жир всех старит.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 07.08.2022 21:43
Ольга, благодарю. По возрасту, и сравнив с тем, что было, выгляжу хорошо.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 07.08.2022 21:45
Валентина, сама не ожидала такого результата. Если зал недоступен, эспандеры тоже хорошо.
Ната 07.08.2022 21:46
Была обычная советская пенсионерка, а стала европейская леди на заслуженном отдыхе 👍 Похоже, да, смена образа мышления и жизни меняет внешность сильнее всяких ботоксов-шмотоксов😀 ваш нынешний образ великолепен: дама, понимающая, чего она хочет, и делающая для этого то, что ей нужно👍Это достойно восхищения!👏
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 07.08.2022 21:53
Ната, пенсионерка российская, советской была моя бабушка..
Да, наконец поняла, что надо делать то, что хочешь сейчас, хватит уже ждать. Всю жизнь ждала детей, выпускных, свадеб, внуков.. Больше не жду, живу и всё
Б.О.Н. 07.08.2022 22:01
Галина, потрясающий результат!! Удивительно просто! Другой человек внешне и внутренне! Не заходила в приложение год, открыла несколько дней назад, а тут вы в тренажерном зале))) А сегодня ещё с такими фото результатами. Зажигаете)) Очень заразительно)
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 07.08.2022 22:03
Ольга, спасибо. Трудимся потихоньку.
Светлана. 07.08.2022 22:37
Вот он,результат работы над собой.Выглядишь отпадно.
Алла 07.08.2022 22:44
Круто💯
Нина Уральская 08.08.2022 03:32
Я восхищаюсь и уважаю! Беру пример!
Валентина 08.08.2022 05:53
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), вот спасибо за наводку! Очень пригодятся.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 08.08.2022 06:32
Валентина, я раньше меньше могла придумать, как их использовать. Теперь, изучив технику в зале, нашла много аналогов с эспандерами(эластичными лентами), и некоторые упражнения не делаю в зале из экономии времени. Их я могу дома проработать. В зале то, что дома сложно или неудобно. А тяги многие с эспандерами можно делать. Есть и видеоуроки. Ну и свою фантазию включать. Кто хочет, ищет возможности.. И находит
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 08.08.2022 06:34
Нина Уральская, ну, опыт у вас есть, достигнете своего желаемого результата
Валентина 08.08.2022 07:05
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), 🔥👍🔥👍
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), потрясающий результат
Елена Петрова 08.08.2022 07:18
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),значит была предрасположенность к полноте или тоже тогда ещё неправильное питание
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 08.08.2022 09:02
Елена Петрова, бабушка на фото слева, она меня любила и кормила. Пекла всякое, вкусное, много. Кто там про БЖУ думал, вспоминаю, там углеводы и жиры, белка следы. Как жить стала без бабушки, так хлебное и сладкое исключила, результат на лицо.
Яна 08.08.2022 09:46
Потрясающий результат! Овал лица, кожа.... Но самое главное - глаза! В них энергия молодости!
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 08.08.2022 09:59
Яна, благодарю. Появилось желание жить, а не доживать
Елена Петрова 08.08.2022 11:06
ГалинаЯ (ИМТ 26,2),какая красивая у вас порода
Б.О.Н. 08.08.2022 12:27
Хотела ещё спросить, Галина, а вы вот так сразу начали заниматься в тренажерном зале по роликам в интернете? Как составляете план тренировок самостоятельно? У меня затык- тренера найти не могу, без тренера не занимаюсь сама.
Валерия 08.08.2022 12:43
Прекрасно выглядите! У вас на последнем фото даже энергетика совершенно другая) Так держать!
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 08.08.2022 12:51
Ольга, начала с десяти занятий с тренером. Дальше сама, вэна мзр хороший дневник тренировок, там смотрите. Ролики, люди вокруг, занятия с другими смотрю, спрашиваю порой про технику у знающих. Сегодня тренера которого ***** ценят попросила дать мне урок, будем с ним с 19.00 до 21.00 работать надо всем. Ой, там такой красавель лет 43-45, что умереть не встать..
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 08.08.2022 12:52
Валерия, спасибо. Стараюсь
Б.О.Н. 08.08.2022 12:57
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Галина, спасибо! Возьму на вооружение ваш опыт. Ибо ж уже хочу не могу!! И надо. В конце-то концов.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 08.08.2022 13:09
Ольга, не знаю, как вам, я вошла как рыба в воду. Вижу цель, работаю, и ни до кого мне дела нет. Счастлива как никогда. Счастлива от мысли, что сегодня тренировка, счастлива, когда иду, и походка стала лёгкой, порхаю. Счастлива засыпать с ощущением, что день прошел хорошо, проработаны мышцы. Засыпая скользну по руке, боку, а он как не мой.. Тверденький такой, мышцы прямо чувствуются, особенно руки плечи. Спина имела раньше три складки, теперь одна и не такая уж глубокая. Мне это в радость. А кому в радость трясти салом, есть модели ++++++, идут как танки. Кому то это нужно..
Клубничка 08.08.2022 14:59
Удивительно но и правда всего за пару месяцев выглядеть стали моложе...Круто!
Б.О.Н. 08.08.2022 15:07
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Хочу тоже войти как РЫБА В ВОДУ!!!Галина, не представляете как ваши подробные описания ощущений и ход мыслей мотивируют💪У меня реально появилось вдохновение! И что я тоже могу!!!
Очень рада, что заглянула сюда, а тут Вы такая продвинутая)👍💪
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 08.08.2022 15:35
Ольга, я просто иду вперед, не щимлюсь и не сомневаюсь. И меня в зале уважают именно за это. Да, года. Да, не суперэлита, есть вес лишний. Но есть главное: цель, работоспособности и воля к победе. Беру посильно, и делаю. Рацион, режим, и тренировки через день
Еще сад, огород, работа, кухня, готовка на четверых. Но через день с 18.00 до 21.00 меня дома нет, я типа на лавке с бабушками сижу и семки лузгаю, кости перемываю, или в телевизор пялюсь с дивана. А семки мои в качалке! Там я с пользой провожу время.
Алин@ 08.08.2022 18:54
Очень стильная Галина , супер 👍 💕🌹 какой лишний вес? Я не поняла !? Ты просто классная 💐
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 08.08.2022 21:22
Алин@, 156/63. Запас есть. Даже тренер сказал, что то, что мне не нравится на спине тренируется холодильником. Запереть его спиной, и не открывать. 🤣
Алин@ 09.08.2022 16:21
💐😊
Б.О.Н. 09.08.2022 20:25
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Отзывается ваш настрой, Галина, вызывает большое уважение! Настраиваюсь на спорт, месяца полтора, как только проснусь, иду на гору. Одеваю спортивные лосины, марки, все как положено, а там люди-спортсмены бегают-сразу атмосфера другая. Часа 1,5 активно хожу, немного бегу и заряженная домой. Потом в течение дня нахожу время на домашнюю тренировку. Только от этих действий уже ощущение жизни другое. Но дальше хочу, конечно, в зал)))) только бы ковид не помешал.
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 09.08.2022 20:33
Ольга, конечно, атмосфера среди единомышленников, другая.
Дааа.а..а..а... Результат потрясающий Круто! Мотиватор, Вы наш
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги