ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

10.08.2022 14:08

Дневник питания за 10.08.2022

Сейчас наплету с три короба, и пойду помидоры собирать.

Кот на рассвете изображал орхидею.
Фасоль сварила и засунула в морозильник. Всегда так делаю.

Заяц трепаться не любит. Могли б уже и приплачивать мне.. 🤭🤣

Натолкнулась на это, и что я вам имею сказать. На пенсии такой муж сгодится. Даже палкой тыкать не буду, знаю что живой(на работу ж ушел).

Вот томат доварю, банки закатаю, в душ, сумку на плечо, и на тренировку. До конца августа меня гонять по качалке будет тренер Алексей. Его тоже не надо палкой трогать, 💯% живой.
Какой будет тренировка по его плану, не знаю, но потом запишу, чтоб не забыть.

Вес стоит, ем на 1400-1500, формы подбираются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кофе с молоком 50/50	350	96.3	5.3	4.6	8.4
Protein Supplenent ISO 93%	10	39	9.3	0	0.1
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Яблоко	142	66.7	0.6	0.6	13.9
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	632	556	40	30	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибы/рис/индюшатина	420	213.4	29.4	2.1	16.8
Зелень микс	12	3.6	0.3	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	30	79.5	4	1.3	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	835	369	34	3	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	200	90	1.4	0.4	18.2
Ореховая смесь "полезное печенько»"	36	193.7	6	15.3	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1086	287	7	15	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	420	226.8	12.2	10.5	17.6
Protein Supplenent ISO 93%	30	117	27.9	0	0.3
Итого	450	343	40	10	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1
Итого за день	3353	1560	121	59	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Клубничка 10.08.2022 14:12

Галина подскажите какой вы рыбий жир пьете? (Можно фото?)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2022 14:15

Клубничка, д3 летом, капли. Зимой печень трески открываю, там жира завались. Беру всегда Ультрамарин банки.
Летом не лезет печень, жарко. А врач сказал, что Д3 и кальцемин пожизненно пить надо.

Клубничка 10.08.2022 14:22

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), поняла спасибо

Катерина 10.08.2022 14:28

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Галя, а я пью по чайной ложке рыбий жир из аптеки, вкус ,как в детстве, я знаю, что многие не любят вкус рыбьего жира, а мне нравится, поэтому пью жидкий, а не в капсулах. Так я спросить хотела, он что, не годится? Вообще-то витамина Д в нем много

Дарья 10.08.2022 14:35

Хотела привет передать тренеру Алексею, да разглядела кольцо. Удачи на тренировках ✊

Ирина Макс 10.08.2022 14:39

Ах! Какой красавчик! Ах!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2022 14:43

Катерина, я не врач, откуда знать мне. Прописали это, пью

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2022 14:44

Дарья, мужчина с обручальным кольцом вызывает уважение. Не какой-то жиголо или эскортник, серьёзный человек.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2022 14:44

Ирина Макс, да-да, мужчина более чем в форме.

Катерина 10.08.2022 14:51

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), аа, ну мне эндокринолог сказал пить рыбий жир

Продуктовый адвокат 10.08.2022 14:53

Такой мужчина, как описали и не на пенсии сгодится.)

Знакомая ситуация с баллами. Даже заглядывать в свои боюсь.😅

Руки-базуки у тренера.😁

Продуктовый адвокат 10.08.2022 15:29

Катерина, Есть рыбНЫЙ и рыБИЙ жир. Второй добывается из печени тресковых пород и в нём больше витаминов, первый же - из мышц рыб и имеет в составе больше омега-3.
В любом случае оба вида ничем не хуже капсул.

Ирина Макс 10.08.2022 15:45

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Опыт налицо! Широкая улыбка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.08.2022 16:15

Женя, как тут Оля выразилась, в ёлочку мышцы.

Даниленко Татьяна 10.08.2022 16:19

Женя, Из мяса - рыбный.

Продуктовый адвокат 10.08.2022 16:19

Даниленко Татьяна, Да. Точно. Перепутала. Спасибо.

БогЕМа 10.08.2022 16:33

Катерина, со школы задавалась вопросом: а в рыбе есть рыбий жир? ))) ребенку же логично, что ешь рыбу и в ней жиры, белки, углеводы. а почему его отдельно продают не понятно ))) потом объяснили, что есть люди, которые не едят рыбу, есть люди, которые не едят мясо )

Катерина 10.08.2022 16:46

БогЕМа, скажем так, мало едят