ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

05.10.2022 15:24

Дневник питания за 06.10.2022

А это я после тренировки показываю по просьбе берцы и прочее в комплекте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
Отруби ржаные экструдированные	30	81	3.9	0.6	12
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	335	179	8	4	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 50/50	300	82.5	4.5	3.9	7.2
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	336	169	11	9	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с тыквой и чечевицей	360	109.1	6.8	0.7	16.9
Куриная грудка (филе) (Варка)	114	110.4	23.9	1.4	0.5
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	25	66.3	3.3	1.1	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	799	288	34	3	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Яблоко	245	115.2	1	1	24
Итого	1245	115	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	102	161.9	13.1	11.8	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Салат помидоры творог зелень орехи	240	227	15.6	13.2	9.8
Итого	342	388	28	25	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3357	1145	83	43	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь Журавлёва 05.10.2022 15:39

Галина , выглядите потрясающе ! Браво !💐💐💐💐💐

Валентина 05.10.2022 15:47

🔥🔥🔥

Валентина 05.10.2022 16:07

Галина! Прелесть женщина! От меня респект! Умница!!!

Катерина 05.10.2022 16:10

Могу одно сказать, вряд-ли на тебя кто-то соизволит напасть!👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.10.2022 16:32

Катерина, да? Эх, а я ещё надеялась, что какой-то хоть подумает: вот бы напасть/упасть на такую..

Валентина Николаевна 05.10.2022 16:35

Искренне восхищена! Хорошо

Продуктовый адвокат 05.10.2022 16:35

Эх. Украдут ещё чеченцы. Мимо такой красоты им не проехать.

Катерина 05.10.2022 16:44

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), 🤣👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.10.2022 16:56

Женя, даже в зале один темненький клеил.. Лёша заступился, говорит, эта дама занята.

Алин@ 05.10.2022 17:24

Прелестная , супер😉🙃🙂👏👍

Валентина 05.10.2022 17:27

🤣🤣👍

Дарья 05.10.2022 17:28

Красивая 😻🔥

Матильда 05.10.2022 17:37

Какие ноги стройные💪💪💪🤘🤘🤘

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.10.2022 17:46

Матильда, спасибо С улыбкой

Сегодня купила три коротких юбочки.. Ногами буду от лица отвлекать..
Мне в зале уже вопросы девочки задавали, что это я короткое не ношу.. Рискну

Елена Петрова 05.10.2022 18:13

Красотка

Елена 05.10.2022 18:14

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), так и хочется сказать:,,Летящей походкой ты вышла из зала...’’Выглядите очень женственно и привлекательно!🙏!

Марина Листопад 05.10.2022 23:22

Галина, очень классно выглядите.
О-бал-ден-но Хорошо

Марина 987 05.10.2022 23:59

Стильно

Кекс в форме 06.10.2022 06:37

ГалинаЯ (ИМТ 25,3),Сильно короткое не берите, чуть выше колена будет вообще красиво или до середины колена юбка-карандаш, вообще отлично, а выглядите просто сногсшибательно, Галя!!! А зачем от лица отвлекать??? Вы прекрасны Хорошо

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 07:03

Наталья, что значит не берите, и что значит сильно короткие🤣
Я ж не совсем в детство впала. Уже ж купила, три. Менять не пойду. И брала под конкретные одежды. Осень, с трусами не наденешь, с леггинсами или толстыми колготками и берцами. Всё норм.
Я в пальто вообще без юбки, вроде не падали в обморок прохожие 👀

Кекс в форме 06.10.2022 07:07

Я просто смотрю на нашу коллегу в кабинете, она носит юбки до середины бедра, но у нее не ноги, а суповой набор, кости и кожа, ей 60 лет. Но уверена у Вас совсем другая ситуация, извините просто ассоциация такая картинкой перед глазами встала))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 07:20

Наталья, коллеге нравится так, я б не решилась гусиные лапы оголять в старости.
Можно носить с моими ногами.. Но очень осторожно, чтоб не насмешить народ.

Ilana 06.10.2022 07:33

Расцветаете с каждым днем все краше Дарю цветочек

.. я тоже думаю начать ходить куда-то, но думаю не вытяну.. сил нет и энергии..

Кекс в форме 06.10.2022 07:42

ГалинаЯ (ИМТ 25,3),Галя, на такие ноги приятно посмотреть)))

Inna 06.10.2022 07:44

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), берите, обязательно берите. Выглядите потрясающе, чужое мнение- это их проблемы. Вы просто настоящая вдохновительница.

Ирина 06.10.2022 08:14

Огонь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 08:20

Ilana, может в бассейн? Это всем показано.

Марина 06.10.2022 09:11

Ну Красотка🌸

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 09:45

Марина, спасибо.
Говорят, нужно представить, кем ты хочешь быть, и быть. Видеть в зеркале не то, что сейчас, а то, что будет. Ну и дальше делать всё для этого. Я так действовала. Три года пути на фото. Прошло лето и осень на середине, я продвинулась ещё вперед. Главное, следовать цели.

Марина 06.10.2022 10:16

Согласна на всё 100%. И для себя решила, ещё и не врать себе, всё писать что заточила и анализировать.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 10:27

Марина, вот это верно, не врать себе. Если мне сильно, прямо сильно хотелось есть ночью или вечером(в начале пути бывало), я половину завтрака съедала, но завтра ж только вторую половину утром. Ничего за ночь не приросло, главное дефицит если не за один день, так в среднем за три.

Марина 06.10.2022 11:24

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), поняла, спасибо, за то что делитесь опытом

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 11:48

Любовь Журавлёва, спасибо.
Просто за три года жирности я на всю жизнь устала носить наряды аля АринаРодионовна, и щёки бабы с чайника. Сейчас жизнь вся по-иному пошла.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 11:49

Валентина, дочь сказала: студенточка.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 11:55

Марина 987, спасибо. В магазине примерила пальто так, даже не знаю зачем. Продавцы глянули, и говорят: а сюда шарфик в стиле милитари добавить, и образ законченным будет.. Прикинула, есть у меня чем дополнить.. Вышло неожиданно стильно.

Ксения 06.10.2022 11:58

Хорошо что есть такой пример перед глазами как Вы. Сразу думаешь если один человек смог, то у меня тоже может получится. Вообщем даёте надежду своим примером)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 12:07

Ксения, спасибо.
В самом начале пути я тоже искала тех, кто смог, и это было мотивом к движению вперёд. Они смогли, я тоже смогу.
Сейчас дневник публиковать и писать всё мне лично уже не актуально. Могла бы в контрольные точки раз в пару недель ставить, и всё. Но пока я двигаюсь вперед, буду делать это для других, и может кому-то это поможет. Вот, живой человек, пенсионерка из села, и может.. Как тогда молодая, живущая рядом со спортзалом, не сможет?? Только лень виной, лень и пищевая распущенность. Не деньги, ни что не является отговоркой. Жить на ПП не дороже, а дешевле в плане денег. Но дороже в плане "поднял задницу, и начал делать"

Анна 06.10.2022 13:53

А мне лосины в душу запали) очень органично !Вам идёт!

Елена (имт 23.9) 06.10.2022 13:54

Ну ты мать жжёшь! Молодца!)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 14:24

Анна, я от них сама балдею, вторые заказала, чтоб не дай бог если одни испорчу чем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 14:26

Елена (имт 22.8.0), а что мне осталось, других развлечений нет у пенсионерки.
Спортзал, ППитание и одеть себя стройную не в бабушкины наряды.

Постоянный рацион 06.10.2022 15:06

А вы, однако, кокетка)))
И мне это нравится)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 15:10

Постоянный рацион, ну я же женщина, как без этого С улыбкой

Постоянный рацион 06.10.2022 15:23

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), вот это и чудесно и очень вдохновляет!Как много женщин забывают об этом уже после 40, а дальше и смотреть то жалко

Марина 987 06.10.2022 15:35

Ксения, Согласна

Марина 987 06.10.2022 15:37

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Перво наперво нужно дух поднимать ,за ним все остальное подтянется .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 15:37

Постоянный рацион, увы, но все мы разные. Наверное, начинает понижаться гормональный фон, повышаться озабоченность, это написано на лицах.. И часто успокаиваются тем, что "он меня любит и такую." Варианты, что любит за душу, я ему детей родила, или вообще слышала: он лучшего и не заслужил, какая есть, пусть радуется.
А по сути, сами женщины заслуживают того, что имеют. Пусть тапками меня закидают, но всё в жизни мы сотворяем своими руками. А потом виноватых ищем от родителей, до правительства. А рядом живут другие, думают иначе, поступают не так, результат тоже другой.

Марина 987 06.10.2022 15:38

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Хороший ты себе" наркотик"и хобби нашла СПОРТЗАЛ ,но не для всех так .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 15:39

Марина 987, кто ж спорит, кому и пиво в радость. И еда наркотик. Главное приоритеты

Марина 987 06.10.2022 15:42

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Да ,Галина ,завидую вашей психике ,Вы живете по принципу "А нам все равно ,а нам все равно ,пусть боимся мы волка и сову ,дело есть у нас ,в самый жуткий час,мы волшебную ,косим трын-траву "

Олеся 06.10.2022 15:48

Шикарно выглядите!!! Ножки прямо суперские. Приятно посмотреть.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 15:58

Марина 987, да, так. Если я не выйду из дома, буду лежать на диване перед телевизором, рвать волосы и заедать конфетами, мир лучше от моих стенаний не станет.
Что могу делать, то и делаю. Работа, уборки-стирки-обеды для семьи, и сад еще, и закрутки. А качалка это только 6 часов в неделю, могу себе позволить(с дорогой пусть 9 часов)
А смерть придет, помирать будем.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 15:59

Олеся, спасибо. Боженька и родители дали, я берегу.

Марина 987 06.10.2022 16:11

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Просто сегодня от очевидцев узнала ,что у Вас там постреливают и хорошо .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 16:13

Марина 987, а я про это молчу.

Ilana 06.10.2022 16:40

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), в спорт центре рядом со мной есть бассейн и я люблю плавать, но нужно сразу годовой абонемент покупать в спорт-комплекс, не важно бассейн или нет- все включено и он не совсем дешевый, это меня останавливает.. потому что я брошу через пару месяцев ходить , я себя знаю..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 17:00

Ilana, обычно люди помнят сумму, и ходят.
Я теряла и ломала очки, перчатки пачками. Дочь сказала: купи хорошие, дорогие, и это закончится. Будешь следить и беречь. Таки она оказалась права..

Постоянный рацион 06.10.2022 17:38

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), респект и уважуха!
А что вам помогает не сдаваться?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 17:45

Постоянный рацион, а что станет лучше, если я откачусь назад? Я буду пыхтя и кряхтя поедать пирожки, ходить в трикотажных штанах, трясти подбородком и вызывать жалость: садитесь, бабушка(не мешайте людям торча толстым задом в проходе). А, это счастье?
Бессмертных нет, но стариться достойно как то приятнее.

Постоянный рацион 06.10.2022 20:21

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), да, вы правы. Просто я смотрю, много людей 'опускаются' не для того, чтобы было лучше...а от того, что опускают руки. И тут вариантов масса помимо еды.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.10.2022 20:50

Постоянный рацион, всё от характера, натуры.

Галина 06.10.2022 22:58

Обалдеть. Вы так преобразились. Были бабушкой, а стали чуть ли не девушкой.
Отличный результат!

Юлия 06.10.2022 23:06

Евгения, согласна.
Галина, выглядите потрясающе!!! Дарю цветочек

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2022 02:41

Евгения, вот такая была бабушка..

Ольга 07.10.2022 06:51

Замечательно выглядите, молодец! Дарю цветочек

Nik@ 07.10.2022 19:49

Ilana, у меня та же ситуация, вот, думаю, - может, взять самый дешевый абонемент без бассейна, чтобы не жалко было денег впустую выкидывать, за год-то всё равно месяц или два в общем итоге похожу, - в нашем случае постепенность с удовольствием и осторожностью важнее всего... начать - полдела, а начинать можно ведь каждый месяц))

Nik@ 07.10.2022 19:55

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), это как раз для нашего случая не канает... потому что деньги для любого человека в самой глубине души - не главное и не всегда являются золотым пинком...
Вот, Ваш пример - да! Реальный пример, выглядите, сногсшибательно👍 🤩👌,
поэтому ради нас таких ленивых/избалованных/нежных)) не уходите с МЗР как можно дольше

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2022 19:58

Nik@, если хоть одному человеку кроме меня был полезен мой опыт, я тут не зря.

Nik@ 07.10.2022 20:02

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), искренное спасибо, респект и уважуха ⚘

Ilana 07.10.2022 20:14

Nik@, у нас к сожалению нет такой опции чтоб взять только бассейн или без бассейна. Одна цена, но правда бывают какие-то акции с небольшими скидками продают или типа приведи друга и получите 2 абонемента по цене одного, но это буквально пару дней и нужно ловить или отслеживать..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2022 20:20

Ilana, у меня сейчас заканчивается в ноябре полугодовой абонемент, будет выбор: или уменьшат на 30% от нынешнего на продление, или годовой! За 5600 руб. Разница совсем невелика, только или полгода, или год. Год выгоднее, эта цена для студентов и пенсионеров. Студентов немало ходят, а пенсионеров так много - одна я, но "в тельняшке"

Ilana 07.10.2022 20:33

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), Вам как единственной и неповторимой обязательно должны сделать скидку или вообще бесплатно разрешить заниматься. Вы для них лучше всякой рекламы для возрастных клиентов.. предложите им такой вариант С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.10.2022 21:53

Ilana, я не уверена, что возрастные им особо выгодны. Не выгонят, и всё будут делать, но сами пожилые не стремятся. Выше 50 редкость в зале.
А скидку.. Ну дешевле 500 р в месяц куда ещё? Совесть не позволит просить что то еще, это себя не уважать. А индивидуальные занятия, это дело добровольное, надо или нет, сам решай.
Что я реклама.. Ну не думаю, что это так. Просто им интересно наблюдать, что в итоге получится. И тренеру моему это интересно, понятное дело. Он говорит, что старше меня у него не было вообще, а те что 50+ их было четверо, все ушли по здоровью. У кого диабет, у кого инсульт, у кого суставы хрустели как хворост на весь зал. Видимо люди хотели подлечиться спортом, а боржоми иногда пить поздно.. Худеть проще, диету соблюдай, и всё. А качаться, это нужна сила и ещё больше, сила воли, и желание. Чтоб огонёк внутри горел.
Мне тренер сказал, что во мне он горит, это очень важно, значит будем его поддерживать.

Ilana 08.10.2022 12:18

ГалинаЯ (ИМТ 25,3), конечно же любой клиент отличающийся от среднестатистического это реклама для любого специалиста. Сейчас все берут возрастных клиентов и делают себе на них раскрутку и диетологи и косметологи, преподаватели йоги, визажисты, стилисты, фотографы, модные шоперы , тренеры и т.п. работники сферы услуг .. это самый популярный тренд, потому что на возрастных результат виден особенно , что повышает уровень работника.. молодых красит молодость .. а возрастных профессионализм

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.10.2022 12:27

Ilana, тоже верно. Ещё их(наш) материальный уровень и целеустремленность.