ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.11.2022 11:35

Дневник питания за 30.11.2022

Завтрак делаю на два подхода. В картинках расшифровка всего есть:

Сегодня вместо обеда вода, яблоко и тренировка на верх. Ужин на ночь, и спать.
Во всех хлебных блинах стала чередовать ложку крупы-сечки, каждый раз другую, но замачиваю в молоке заранее. Все остальное как всегда:
1 ст л сечки
70 гр молоко
2 ст л отруби
1 яйцо
Специи, соль
Посыпка (семечки, орехи..)
Обожаю, когда есть много мелочей для готовки, все они под рукой и видны. 31 банка большая, 9 ме́ньших.. И стадо малюсек.
И да, столько кофе я не пила, просто все знакомые знают, что эти банки нужны мне, и приносят.

Ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Кофе с молоком 1:2
200
37.4 2 1.6 3.2
Хлебушек блинный
50
85.8 5.1 3.9 7.5
Творожно банановое желе
90
111.4 11.3 2.9 9.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком 1:2
300
56.1 3 2.4 4.8
Хлебушек блинный
80
137.3 8.1 6.2 12
Банан
146
140.2 2.2 0.7 30.7
Творожно банановое желе
90
111.4 11.3 2.9 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Яблоко
145
68.1 0.6 0.6 14.2
Protein Supplenent ISO 93%
30
117 27.9 0 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с индюшатиной
450
202.1 17.6 6.8 15.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хлебушек блинный
130
244.1 14.8 11.2 20.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 68
Ирина Макс 30.11.2022 11:39
Вау! Во время уборки нужно все эти банки перетереть! Они по любому пылью покрываются. Я минималист, люблю, когда всё в доступности, но в шкафах за дверцами и никаких магнитов на холодильнике.
Каждая хозяйка делает так, как ей удобней!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 11:41
Ирина Макс, да уж, как говорит мой муж, если у вас что то пыльное, вы этим не пользуетесь. Я приучена протирать КАЖДУЮ вещь, когда беру её в руки, не в день уборки, всегда
Кекс в форме 30.11.2022 11:43
Боже, сколько всего и в два ряда)))
Ирина Макс 30.11.2022 11:43
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), значит, у тебя здесь только вещи первой необходимости. Много, однако! А говоришь, что не любишь готовить.
Ирина Макс 30.11.2022 11:44
Наталья, в 6 рядов.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 11:45
Ирина Макс, я не думаю про готовку, и не люблю, всё довожу до автоматизма. Руку протянула, сыпанула, замешала, ляпнула, в это же время мою посуду, варю борщ, мешаю кашу и слушаю або деда, або музыку.
Что мне не нужно, вот то и стоит в кладовке, или куры съели
ОксанаК 30.11.2022 11:47
Боже, красота-то какая!!! Люблю баночки, но да, тоже в шкафу, на столе не могу позволить себе держать - места мало! А привычка - огонь! Тоже заметила, что то, что регулярно по-чуть-чуть делаешь - результат на лицо, а времени занимает минимум! Приучилась так холодильник перетирать раз в неделю и чисто, и аккуратно и ничего не пропадает, точно знаю что залеживается и быстро в дело пускаю и вижу чего не хватает, докупаю. Занимает 15 минут))  с учетом перекладывания остатков и анализа! И на шкафах никогда не собирается грязь, тоже по тому же принципу! Супер!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 11:48
Наталья, круп и тп штук 12, зелени и кореньев, специй десяток, семена и семечки, соль душистая, протеины два вида, кофе два вида, какао два вида, это навскидку. За то всё вижу, а в шкафу забываю, или лень лазить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 11:49
ОксанаК, да, и в холодильник без салфетки не лажу, что взяла, протерла, смахнула, закрыла
ОксанаК 30.11.2022 11:50
Ирина Макс, а чем же крепить рецепты, оценки, новые фоточки, грамоты и прочие мелочи??)) Тоже избавилась от большей части магнитов, но малая доля их все же функционально нужна для нас. Согласна, что визуально гораздо чище без них! Но и отказаться не могу. Вот перевешала в граммах все свои кастрюли и повесила на бок холодильника - всегда перед глазами и магнит пригодился!
ОксанаК 30.11.2022 11:51
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), круто, все продумано, тоже не люблю время без толку тратить, но иногда находит апатия какая-то, когда ничего не хочется))))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 11:51
ОксанаК, я магниты по сезону меняю. Скоро достану зимние и новогодние
ОксанаК 30.11.2022 11:53
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а мы гирлянду повесили уже, надо наверное полностью уже украситься - хочется новогоднего настроения! 
Анжи 30.11.2022 11:58
Я сегодня тоже немного изменила состав своего блина. К перемолотым хлопьям добавила ложку миндальной муки. Мне надо было уменьшить углеводы. Очень вкусно. Даже дочь согласилась попробовать. И съела половину.
Ирина Макс 30.11.2022 12:00
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Могу сказать на это, что ты - хорошая хозяйка. У хорошей хозяйки после готовки вся посуда чистая.
Ирина Макс 30.11.2022 12:01
ОксанаК, каждый по своему выходит из положения, но мне не нравится.
Майя 30.11.2022 12:16
👍 я тоже люблю когда пространство организовано под себя и все под рукой
January 30.11.2022 12:31
Огго, крутая стенка. Жаль у меня нет стен свободных.
Марина 987 30.11.2022 12:35
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вот я тоже ,если поубираю все по шкафчмкам ,потом ее помню где,что лежит .Это и называется правильная удобная организация пространства .Как мне нужно иметь подобный нашему чат по организации пространства .Это мое слабое место после пп .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 12:40
ОксанаК, я раньше 10 декабря не шевелюсь. А убираю всё после 19 января. За два месяца надоесть может
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 12:44
Майя, я к этому пришла, сама и организовала. Сын немного помог, строго по моим лекалам вырезал и по моим дырочкам прикручивал. Довольна, как слон. Потому, что у меня далеко, то забыто и просрочено будет. Нужное под рукой, ненужное долой из дома.
Что нужно, взвешено, подписано, указано сколько грамм в штуке или в грамме штук, или в ложке.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 12:46
Марина 987, есть такие группы и чаты. Но самой лучше подумать, и придумать
Марина 987 30.11.2022 12:50
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А уже все мозги сломала ,в маленькой квартирке как все правильно разместить,да у меня еще импульсивные покупки бывают ,особенно когда ярмарка приезжает .
Марина 30.11.2022 12:54
Мы только такой кофе покупаем. Выкидывать приходится банки
Марина 987 30.11.2022 12:55
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Еще и впемя надо находить ,а то получится как в фильме про Золушку ,"Вот ,когда разберешь ,там ,тут ,и опять там....тогда можешь ехать на бал "
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 12:57
Марина, 😭😭😭
Жаль.. Хотя, это Плюшкин сказал. По честному, можно б остановиться. Но почему-то для каждой новой банки есть и место, и что туда положить.. Как так??
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 12:59
Марина 987, оптимизировать, избавляться от лишнего. А мы с годами обрастаем, это не есть гут
Марина 987 30.11.2022 13:00
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), И еще у меня всегда столько важных дел на очереди ,а вижизни про порядок получается как в задачке про бассейн :в две трубы ,даже в 3 ,вливается ,из одной трубы выливается .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 13:01
Марина 987, лечить голову от покупок не в тему. А кухонный уголок у меня 3 метра квадратных, 1,5х1,5. Остальное столовая, и они отделены простенком с аркой. Места для лишнего нет, совсем нет. И мне это в кайф
Марина 987 30.11.2022 13:06
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Не успел решить одну задачу ,наваливается еще куча .
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 13:07
Марина 987, ну, значит ещё молодая ты.. У меня пришло осознание, что жизнь короче наших прожектов и запасов на них. Потому выделила три направления, и им подчинила всё.
Питание
Спорт и здоровье
Дом
Питание оптимизировала, запасы, покупки, всё подчинено ПП.
Спорт и здоровье у меня в одном флаконе, не антагонисты.
Ведение дома, это быт и готовка для семьи, это на автомате.
Остальное по ходу дела пинаю, чтоб не мешалось.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 13:09
Марина 987, отбивайся. Или будешь растекаться кляксой на нервяках от нерешенных задач.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 13:11
Ирина Макс, лень двигатель прогресса, не знала? Мыть сразу быстрее и проще. И свободен!
Сейчас будет от кого-то коммент: а у меня посудомоечная машина уже 💯 лет 🤣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 13:12
Анжи, менять не только можно, а нужно. Под себя
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 13:19
ОксанаК, иногда надо лениться, есть, спать и восстанавливаться. Без этого стресс догонит
Ирина Макс 30.11.2022 14:28
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у меня она есть и гора посуды, из-за этого, но это мне не очень нравится. Гораздо легче две тарелки руками помыть, чем копить гору грязной посуды в посудомойке. Правда, с ней много воды экономится.
Я и без посудомойки не плохо бы обошлась. Меня этот вопрос не очень волнует.
Марина 987 30.11.2022 15:37
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Отбиваюсь ,закрываю глаза .
Баночки - просто супер. Эстетика. Обожаю такое. Жаль, у нас не так много специй и места.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 15:59
Женя, у меня почти все специи свои, сама вырастила, высушила, растерла
Ирина ?? 30.11.2022 16:03
Расскажите, если не трудно, пожалуйста , что у вас в этих баночках
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Аналогично.👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 17:59
Ирина ??, да всё, кроме соли, сахара и овощей. В банку входит пакет крупы, остается на порцию приготовить. У меня рис два сорта, манка, геркулес, гречка, горох, нут, чечевицы два сорта, вермишель мелкая три вида(звездочка, циферки и паутинка поджаренная до топленого молока, сечка кукурузы два вида, сечка ячневой, сечка пшеничной, кускус, изюм, курага, финики, семечки тыквенные, подсолнечные, кунжут белый и черный, сушеная морковь, сушеный корень сельдерея, зелень петрушки, базилика, сельдерея, укропа, чеснок сушеный, отруби ржаные и пшеничные, паприка, льняное семя, смесь готовая для хлебоблина, кофе зерновой, кофе молотый, кофе растворимый, два вида протеинов, два сорта какао, и может что забыла, я не дома 🤣
Елена 30.11.2022 18:27
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы немного ведьмочка )))))))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 18:28
Елена, или много..
Елена 30.11.2022 18:36
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я побоялась Вас обидеть....
Конечно много!!!! Всего насобирали, насушили, помололи, по кулькам-баночкам разложили и колдуете теперь!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.11.2022 18:43
Елена, я люблю, готовлю, сыплю лучше специи, соли меньше. Муж тот с осторожностью, ему не стараюсь добавлять. А вот друзей душевных одарила.
Ещё есть липа цвет, шиповник, яблоки сушка, мелисса, мята, орехи грецкие свои, тыква сушеная вкусняшка. И морозильник ягод в 6 ящиков.. 😱 ем я одна, ещё не начинала. Семья у меня придурочная какая то, ягоды ем я и дочь, но она далеко живет. Надо самой.. А тут рацион.. Ограничение.
Ирина ?? 30.11.2022 21:52
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Здорово! 👍👏
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2022 02:54
Ирина ??, домой пришла, нашла неучтёнку: сахзам фитпарад, черноплодная рябина, желатин, три вида желейных конфет типа мармелад. Последние до обидного зависли, не находится им места в рационе.. надо их пожалеть, и хоть по одной уменьшать..
Анжи 01.12.2022 03:16
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), богатый запас.
Анжи 01.12.2022 03:23
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), забираю ваши слова себе, как постулат! 💪
Анжи 01.12.2022 03:37
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вчера у меня было такое состояние после работы ,,есть-спать-лениться". Домашние спрашивают, что случилось? А я и не знаю, что случилось. Съела взвешанный ужин и ещё столько же положила. Сверху банан и яблоко. И ушла спать. Сейчас утро, встала на весы, там всё хорошо. Сижу пью чай, вроде отпустило
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2022 06:21
Анжи, буду рада, если будет полезно.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2022 06:25
Анжи, мне тренер вчера сказал, что иногда нужно обжираться в прямом смысле. Это помогает перезагрузиться, сойти с плато, нервы успокоить. Но делать это нечасто. Его жена раз в два месяца покупает тортик, или кучу пироженок, и устраивает зажор. А дальше опять диета, так выходит из плато. Она спортсменка в декрете, форму держать приходится без качалки
Ирина ?? 01.12.2022 08:31
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо!💐
А как вы используете сушёные овощи?
Ирина ?? 01.12.2022 08:32
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Как я люблю железные конфеты! 🙂☹️
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2022 09:34
Ирина ??, железные.. Это б как раз нам на диете хорошо 🤣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2022 09:40
Ирина ??, коренья петрушки и сельдерея сушу и мелю, использую как пряность. Морковка так же идет куда хочешь, хоть в суп, хоть куда. Когда лень чистить и даже в морозильник нырять, сыпанул в блюдо, и туши-вари. Тыкву сушеную просто ем, как печенье
Helen Николаевна 01.12.2022 10:19
Доброе утро. А как вы тыкву сушите? в дегидраторе или без применения девайсов? А то вечно остается недоиспользованная. Не едим никак, кроме каш. Томленая тоже как то без энтузиазма. Уже давно думаю, как наладить с ней более плотную дружбу. Может как раз сушеная подойдет, закидывать в организм, когда он истерить начинает "сожри срочно что-нибудь вкусное, а то помру". Только вот сушилки то у меня и нет, высушится ли дедовским способом? Не рассмотрела по фото -  она у вас тертая как то брикетами высушенная?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2022 10:25
Helen Николаевна, если у вас отопление, то умнее, чем на ткани и на радиаторе, я не могу придумать. Может у кого и девайсы разные, у меня тепло от отопления и приспособлено для сушки.
Helen Николаевна 01.12.2022 10:53
а-а, теперь вижу технологию) Круто у вас это устроено. На радиаторе в квартире так много разом не высушишь). Яблоки периодически посушиваю, но на противне сохнут долго, надоедает ждать, засовываю на радиатор. Но то, очевидно, совсем не ваши масштабы)). Пока смотрела, решила - надо попробовать в духовке на крайнем мин.  с открытой дверцей, потом естественно досушивать... Яблоки так сушить нет необходимости, а вот с тыквой в таком формате придется
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2022 11:03
Helen Николаевна, зачем вам много сразу? Ткань в пару-тройку слоев лодочкой. Натерли тыкву и слой без пробелов выложили. Высыхая он слегка прилипнет к ткани. Прямо на подсохший слой опять трете тыкву, и так пока надоест. Если кучу положить, квашня не сохнет, а слоями воздушная. В духовке может потемнеть вмиг, сахаристость это дает.
Helen Николаевна 01.12.2022 11:10
"Обожаю, когда есть много мелочей для готовки, все они под рукой и видны. 31 банка большая, 9 ме́ньших.. И стадо малюсек."
Глядя на вашу конструкцию, в связи с ее грандиозностью пришло на ум сравнение с оргАном . смотришь иногда, как органист всем, что у него под рукой, успевает пользоваться, и на выходе чистая магия получается. У вас что то сродни (шучу)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2022 11:12
Helen Николаевна, все хозяйки так могут, если они именно хозяйки.
Helen Николаевна 01.12.2022 11:14
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
и так пока надоест.

вот оно 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
В духовке может потемнеть вмиг, сахаристость это дает.

спасибо за совет. Буду пробовать всячески.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2022 11:19
Helen Николаевна, ну, надоедает нам то, что не нравится, не нужно, нет смысла. Я не могла вменяемо всунуть тыкву в свой рацион, а её много. А раз в неделю и то мне было в тягость ее и есть, и готовить.
Таким "печеньем" отлично, и не пахнет тыквой.
Helen Николаевна 01.12.2022 11:25
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
Таким "печеньем" отлично, и не пахнет тыквой.

Я потому и заинтересовалась процессом, что в прочих вариантах использования запах не на последнем месте. Галина, спасибо за комментарии) Хорошего дня.
Ирина ?? 01.12.2022 14:09
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Спасибо!
А морковь вы так же как и тыкву сушите?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.12.2022 15:05
Ирина ??, морковь проще, но принцип тот же
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги