ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

30.01.2023 10:27

Дневник питания за 30.01.2023

Рабочий понедельник, суточное дежурство. Всё с собой.

Сама не знаю, как тут ещё и похудеть можно? Но можно, сдвинулся вес в сторону минуса.
Рекомендованный тренером калораж и БЖУ выдерживаю четко, хочется самой увидеть результат, и не подвести Алексея. Раз он считает, что я на этом буду ещё и худеть, надо быть чёткой. Подкожного жира еще достаточно на спине, да и везде.

Может кому понравится такая намазка: паста кунжутная(арахисовая) и французская горчица 50:50

Всем добра и желанного веса!

Ночное питьё

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Творожно/молочное желе	30	30.6	4.3	1	1
Итого	230	85	7	3	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Яблоко сушеное	25	63.2	0.6	0	14.8
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Творожно/молочное желе	60	61.2	8.5	2	2
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	470	447	17	16	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ	112	160.7	9.9	6.7	15.2
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	15	87.9	2.7	7.6	2.8
Горчица желтая, приготовленная	10	6	0.4	0.3	0.2
Итого	437	310	15	17	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	207	279.5	6	7.2	47.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	89	173.5	22.3	8.7	0
Салат капуста зелень соль	160	46.2	2.9	0.3	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	806	502	31	16	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	96	45.1	0.4	0.4	9.4
Мандарин	124	47.1	1	0.2	9.3
Итого	220	92	1	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно/молочное желе	140	142.8	19.9	4.6	4.8
Тыква (Варка без слива)	270	55.6	2.6	0.3	11
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Итого	710	254	25	7	20
Итого за день	4323	1696	98	61	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 30.01.2023 10:43

Нам ,Галя ,жирок нужен ,у нас эстроген теперь только в жировых клетках прячется ,не будет жирка ,уменьшатся эстрогены ,старость придет быстрее (имею ввиду кожу и.т.п.)Не переусердсвуй .

Марина 987 30.01.2023 10:49

У меня сын совсем недавно в зал стал ходить ,не прошло и двух недель ,как потекли сопли ,горло заболело ,а до этого в бассейн ходил и долго долго не болел .Видимо иммунитет просел .Мне больше бегуны нравятся ,они поджарые легкие ,а качки тяжелые не поворотливые со своими горами мышц .

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 10:52

Марина 987, на вкус и цвет все огурцы разные.
Я дрищей не люблю, как и худых тётенек.
А качки тоже разные, не обобщай.
ИМТ тоже дело относительное.
Мне качки нравятся, но не бегемоты.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 10:56

Марина 987, береги жир, конечно ж

Марина 987 30.01.2023 11:07

Берегу ,а то мужу ущипнуть не за что будет ,к другой пампушке убежит .😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 11:12

Марина 987, главное быть здоровой и счастливой, если мнение мужа важно, то и для него тоже.
Я в этом плане придерживалась того мнения, что женился на мне, когда 160/60 было. Теперь 156/60, разве что меньше ростом стала. Щипать ему не надо было никогда, а борщ мой любит. Ну и все счастливы

Марина 987 30.01.2023 11:22

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🥰

Марина 987 30.01.2023 11:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), А я ,если шибко постройнею ,мужики начнут приставать ,и решай потом гамлетовские вопросы ,идти направо или налево .😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 11:39

Марина 987, шутница. К сорокалетним не очень пристают 🤣

Mariа_? 30.01.2023 11:40

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), че не пристают-то? еще как пристают)

Продуктовый адвокат 30.01.2023 11:41

Намазка интересная. Остренько ж?)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 11:42

Женя, да, очень неплохо.

Марина 987 30.01.2023 11:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Сейчас тебе ответят ,40 летние ,жди ,зачем их обижаешь ?😄

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 12:03

Марина 987, я чай уйду на "зожник", там обидчивых нет.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 12:03

Марина 987, в Италии не жили, как пристают и не догадываются.

Марина 987 30.01.2023 12:09

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ты чего пугаешь людей ,сначала себя разрекламировала ,а теперь уйду ,мы тебе уйдем .✊

Виктория 30.01.2023 12:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), про качков. https://youtu.be/bj2yfvQGbl8

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 12:22

Марина 987, а кому холодно или жарко станет?
Меньше лента занята, и всё.
Это если молоко и мясо продавать не станут, тогда проблема. А мы все заменимы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 12:23

Виктория, а про дрищей где?

Галина 30.01.2023 12:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я сегодня взвесилась и забеспокоилась как раз насчет жирка. Я тут, чтобы не иметь два комплекта одежды одновременно, то на 46-48, то на 50. У меня в шкафу одежды хорошего качества и классического образца предостаточно. Но вот вопрос, а если я похудею до 44-46? Это же разориться придется? Тут призадумаешься, до какого места худеть. А у меня что-то вес резко вниз пошел, я даже пока не записываю, может быть, весы врут?

Марина 987 30.01.2023 12:34

Виктория, 😄👍

Марина 987 30.01.2023 12:36

Виктория, Повеселили .

mefodi 30.01.2023 12:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на "зожнике" сейчас никаких нет.
Два-три, редко больше, поста в день и до пятидесяти комментариев в сутки.
Пастораль. Широкая улыбка

Алин@ 30.01.2023 13:04

подкожного жира достаточно, по умным весам определили

они определяют мышцы

увеличились? если похудела, то тренировка мощная и не хватает 1700 кк?

знаю, из поста , что на работе , время свободное имеется, поэтому и вопросы, но если не хочется можно не отвечать, отличного трудового дня, успехов! Дарю цветочек

Вероника Печерская 30.01.2023 13:05

А в намазке какое соотношение горчицы и пасты?

Алин@ 30.01.2023 13:06

да ещё один вопрос: сколько надо времени на совершенство тела, что задумали, ?

Елена М 30.01.2023 13:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ты куда, Одиссей, от жены и от детей?😄

Ксерения 30.01.2023 13:18

Любопытная намазка! На мой взгляд, совсем несочетаемые продукты, но именно такие симбиозы часто бывают гастрономическими шедеарами. Надо пробовать, короче.

mefodi 30.01.2023 13:21

Елена М, шла бы ты домой, Пенелопа-а-а-а-а.© Дарю цветочек

Елена М 30.01.2023 13:25

mefodi, Пенелопа дома сидеть должна, женихов собирать...?

mefodi 30.01.2023 13:37

Елена М, ну канонически так, чтобы Одиссею было чем заняться, когда домой вернётся.

Елена М 30.01.2023 13:48

mefodi, во феминистки-то не согласны, думаю. Он, де, шляется где- то, а ты сиди дома, как дура умытая, жди у моря погоды...То ли тебя там циклоп, то ли Сцилла с Харибдой, а ты ни ни...

Марина 987 30.01.2023 13:49

Галина, А у меня дома одежды на несколько весовых категорий .Прямо квартиру покупай для гардероба как у Киркорова .А избавляться как ,если я как "ГАРМОШКА"

mefodi 30.01.2023 13:51

Елена М, дык кончается-то всё хорошо:

Елена М 30.01.2023 13:56

mefodi, дык так только в кино😁

mefodi 30.01.2023 14:02

Елена М, ну да, у молодого Кирка Дугласа всё было хорошо, да и у старого неплохо, 103 года, никак.
Вот. Ещё один ориентир для ТС. С улыбкой

Виктория 30.01.2023 14:05

Вероника, так 50:50, в посте написала же Галина С улыбкой

Вероника Печерская 30.01.2023 14:18

Виктория, благодарю. Не заметила соотношение

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 15:11

mefodi, там и было так. Тихо, мы с тобой будем молча сидеть

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 15:15

Алин@, просто не знаю что отвечать. Жир сама вижу. Калории.. У меня критерии простые: весы и не за день, а за месяц или два, вещи как сидят, зеркало что говорит, ну и конечно слово тренера может самое весомое. Силовые растут, вес за два месяца на 1 кг вырос, жир не отвис нигде, живот даже более плоским стал. Значит, паниковать нет оснований.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 15:20

Алин@, тут такая фишечка: из этого нельзя выйти безнаказанно. Навсегда в спорте, и бжу и калораж, или возврат и откат.
Я не ставлю конечных целей, тренер ставит некие вехи. Я не сильно докапываюсь. Сказал, к лету сушиться будем. Сколько.. Когда.. Доживем, узнаем. Любой тренер хочет результатов и ему не повредит, если подопечные получают разряд. Я даже не представляю, на каком расстоянии я от какого-то разряда. Смеётся, говорит рано или поздно это случится.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 15:23

Ксерения, я сегодня с овсяноблином так с удовольствием заточила, слов нет.
Просто тахини кунжутной многовато для меня одной, пытаюсь изобрести.
Шикарно для меня утром в геркулесовую кашу ч.л. пасты, ну сказка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 15:27

Галина, оверсайз нынче в моде. Ну и решайте сами, вам к какому размеру нужно, туда и идите. У всех свои цели. Я уже в 47 размере, то есть между 46 и 48. И нет цели прямо худеть, мне нужны мышцы, форма, стать и рельеф тоже б неплохо. Работаю в этом направлении

Галина 30.01.2023 15:41

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну, когда оверсайз худи или рубаха, куда ни шло. А приталенный жакет, сшитый по фигуре, будет выглядеть, как с чужого плеча. И брюки классического покроя придется ушивать в шаговом шве. А в поясе на ремне будет держаться. У меня фигура - песочные часы, и мне готовые вещи всегда в талии свободны. Ну, не загадывая, на 46-48 и остановлюсь. Это будет слегка поменьше, чем на этой фотографии. Я, конечно, слева.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 15:45

Галина, должно нравится нам!
Балахоны моднее приталенного

Алин@ 30.01.2023 16:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо за ответ, это я думаю какую цель мне установить в сбросе веса, если 60 кг видимо будет многовато, я не смогу так в зале заниматься, видимо 63, 64 чтобы кожа не висела и просто из нагрузок физра💞💫✨️🌷

Елена М 30.01.2023 16:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а еще они скрывают некоторые недостатки фигуры..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 16:28

Елена М, 100500%