ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

02.02.2023 17:04

Дневник питания за 02.02.2023

Всем привет. Писать много не о чем, всё идёт по колее. Тренировка была на верх, тренер сказал, что показатели растут. Ну, значит не зря бабуся кашу ест!

Желе ложкой наковыряла, две миндалинки и 2 гр шоколада на тёрке, вкус исключительный. Вилочкой тык-тык, кофе с молоком запить. Шикарный перекус.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Овсяноблин ГалинаЯ	125	179.4	11	7.5	17
Рыбий жир из печени трески	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Итого	341	292	17	14	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно/молочное желе	110	112.2	15.6	3.6	3.7
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	0.5
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Шоколад горький	18	97	1.1	6.4	8.7
Итого	506	319	20	16	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет 02.02.	130	184	14.2	12.7	3.1
Горчица желтая, приготовленная	11	6.6	0.4	0.4	0.2
Капуста тушеная с фасолью и овощами	112	56.9	3.1	1.1	7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	282	132.5	1.1	1.1	27.6
Малина	146	67.2	1.2	0.7	12.1
Итого	1031	450	20	16	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша	270	198.7	5.4	4.3	34.6
Салат капуста зелень соль	140	40.5	2.5	0.3	6.6
Кофе с молоком 1:2	300	56.1	3	2.4	4.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)	44	46.3	9.7	0.8	0.2
Лечо с кабачком	100	42.5	1.2	1.4	5.7
Итого	854	384	21	9	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Варка без слива)	270	55.6	2.6	0.3	11
Творожно/молочное желе	120	122.4	17	4	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	740	181	19	4	16
Итого за день	4072	1628	100	61	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 02.02.2023 17:15

Всё прекрасно складывается! Уверена, что скоро будешь просто великолепна! С улыбкой

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2023 17:26

Ирина Макс, а мне и так хорошо, лишь бы подольше идти и идти

Ирина Макс 02.02.2023 17:39

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Согласна! И это - приятный путь, приносящий удовлетворение.

Продуктовый адвокат 02.02.2023 17:52

А выглядит, как мороженко.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2023 17:54

Женя, и на вкус ок

Елена Петрова 02.02.2023 18:08

Меня тут народ убеждал что желе с творога и банана фу фу. Я испугалась первый раз сделала с сахаром. Потом без него и всё равно вкусно. Так что спасибо.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2023 18:12

Елена Петрова, кому что фуфу. Ну и уметь сделать надо. Видела я, то зерновой творог кусками, то зерном, но не выбит блендером. Я беру творог не зернистый. Тогда и без блендера смешать можно. Есть кулинарки от бога, скажи два слова, они ещё и улучшат. А есть как дети безрукие, из хорошего портят.

Анжи 02.02.2023 18:18

Елена Петрова, мне очень нравится это творожно-банановое желе. Когда с орешками в прикуску, когда с долькой чёрного шоколада. А главное, его никто, кроме меня не ест☝️. С улыбкой

Анжи 02.02.2023 18:21

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я приспособилась из домашнего творога делать. Отлично получается. 👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2023 18:37

Анжи, согласна, можно. Но надо иметь мышление кулинара. Вот и всё

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2023 18:37

Анжи, я и без бананов делаю за милую душу

Алла 02.02.2023 18:37

Какой красивенький десертик
🥰

Анжи 02.02.2023 18:58

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), уверена, что и без него будет тоже вкусно.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2023 20:08

Алла, ну, не всё ж вам с Жанеттитой блистать сервировкой ☝️

Алла 02.02.2023 21:50

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ваушный🥰

Алла 02.02.2023 22:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Дак, мне больше и нечего показать,как жратеньку🤣Все, что могу))🙏

Наталья 02.02.2023 23:48

Елена Петрова, я делаю с бананом, оч даже ничего получается, только прям спелый нужно брать. И с ряженкой делаю плюс фрукты замороженные, тоже вкусно)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.02.2023 06:25

Наталья, с бананом