ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 08:19
Дневник питания и тренировок за 21.05.2023
По рациону.
Два овсяноблина на день, как всегда. Вместо печенья утром, вместо хлеба потом.
Куры свои, ноги и прочее мужикам, грудки мои. Им они и не нравятся, я привыкла.
Из морозильника освобождаю перцы и прочее, готовлю лечо. Нашла клубнику и жимолость. В вечерний перекус отлично.
Муж научился есть овсянку(с изюмом) по утрам. Чай с батоном и маслом остались тоже. 🙏 слава богу, трудолюбивый худышка есть более системно стал, не прошло и 65 лет. Зарядку потихоньку тоже делает, жить то хочется, и не просто жить, а двигаться.
Молодец. Мы все умрём, но лежать никому неохота ж.
Два овсяноблина на день, как всегда. Вместо печенья утром, вместо хлеба потом.
Куры свои, ноги и прочее мужикам, грудки мои. Им они и не нравятся, я привыкла.
Из морозильника освобождаю перцы и прочее, готовлю лечо. Нашла клубнику и жимолость. В вечерний перекус отлично.
Муж научился есть овсянку(с изюмом) по утрам. Чай с батоном и маслом остались тоже. 🙏 слава богу, трудолюбивый худышка есть более системно стал, не прошло и 65 лет. Зарядку потихоньку тоже делает, жить то хочется, и не просто жить, а двигаться.
Молодец. Мы все умрём, но лежать никому неохота ж.
Завтрак, как всегда. Сытно и не надоело ничуть.
Сад вчера
На картинке с колокольчиками игра "Найди мужа" типа найди
кота.
В верхней четверти по центру белая точка. Это его кепка. В люцерне с краю выбирает сорную траву. Образец селянина-педанта. Когда-нибудь покажу его огородик. У нас разделение труда. Я любитель ягодников и спонтанности, этакий педантизм вверх тормашками. У дедуся всё по нитке, всё по плану, квадратно-гнездовой метод рулит. У меня это есть, но только в 1/5 моей делянки
Остальное как видите..
В верхней четверти по центру белая точка. Это его кепка. В люцерне с краю выбирает сорную траву. Образец селянина-педанта. Когда-нибудь покажу его огородик. У нас разделение труда. Я любитель ягодников и спонтанности, этакий педантизм вверх тормашками. У дедуся всё по нитке, всё по плану, квадратно-гнездовой метод рулит. У меня это есть, но только в 1/5 моей делянки
Остальное как видите..
Тренировка сегодня смешанная.
Цели роста пока нет - поддержание формы во всём. И питание, и тренировки.
Цели роста пока нет - поддержание формы во всём. И питание, и тренировки.
Питьё на день
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
| Каппучино ГалинаЯ |
300
|
112.2 | 12.9 | 5.7 | 2.1 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
37
|
96.9 | 8.2 | 7.1 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 604 | 478 | 33 | 29 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат капуста и морковь |
185
|
54.6 | 3.1 | 0.4 | 9.6 |
| Горчица по французски с зернами |
8
|
17.5 | 0.9 | 0.6 | 2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
91
|
88.1 | 19.1 | 1.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Перловая каша ГЯ |
112
|
125.8 | 3.7 | 0.4 | 26.7 |
| Лечо с кабачком |
96
|
40.8 | 1.2 | 1.3 | 5.5 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 704 | 417 | 35 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
50
|
100.2 | 5.6 | 5.1 | 7.9 |
| Печень говяжья (Варка) |
71
|
79.2 | 11.4 | 2 | 3.8 |
| Салат капуста и морковь |
70
|
20.7 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Яблоко |
186
|
87.4 | 0.7 | 0.7 | 18.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 577 | 289 | 19 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
28
|
44.8 | 0.6 | 4.1 | 0.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум [Сырье и приправы] |
6
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 9.2 |
| Овсяноблин ГалинаЯ |
62
|
124.2 | 6.9 | 6.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Жимолость |
100
|
41.2 | 0 | 0 | 8.5 |
| Итого | 886 | 382 | 15 | 16 | 38 |
| Итого за день | 3871 | 1568 | 103 | 63 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Когда привыкаешь в спортзал ходить, то пропуски нервируют.
Зависимости они такие! Но, это ж не курить и не пиво с чипсами. Я
вспоминаю себя 4 года назад, и сейчас. Не носишь с собой три ведра
жира, ноги как у кузнечика, аж подпрыгиваешь. И дома, и в огороде
сил намного больше.
Господи 🙏 спасибо тебе за то, что дал мне по жизни. 
Господи 🙏 спасибо тебе за то, что дал мне по жизни.
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
10 |
46 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1150 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
10 |
46 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
10 |
280 |
Подтягивания в машине Смита
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
240 |
Тяга Т-образного грифа лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1440 |
Отведение руки в сторону на нижнем блоке стоя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
960 |
Разведение рук у верхнего блока кроссовера
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
960 |
Отведение ноги назад на нижнем блоке
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1200 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 372 ккал
Время: 50 мин
Повторения: 380 раз
Тоннаж: 6230 кг
13
67
Дарья
21.05.2023 08:31
Галя, что это за летающие тарелки на фото с пионами? ))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 08:38
Дарья,
постоянный вопрос.. Это чашки от советского промышленного
сепаратора, накрываю высаженную рассаду дня на два. Они большие 
Ирина Макс
21.05.2023 08:41
Удачных посадок, Галочка!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 08:42
Виолетта Шевченко
21.05.2023 08:42
Какой у вас всё таки огромный огород. Сколько труда.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 08:44
Виолетта
Шевченко, да привычно. 30 соток с двором и постройками.
Дарья
21.05.2023 08:46
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), молочного сепаратора? Прикольно. Защита от чего?
Алла
21.05.2023 08:49
Вау..цветочки..красиво)) Клубничка с земляничкой дружненько
цветут..урожайно))😅
Ирина Макс
21.05.2023 08:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), удачно прокачаться! 
Катерина
21.05.2023 08:52
Галина, вы меня подталкиваете к любви к огородно-цветочному))
каждый раз смотрю и во мне загарается искорка заиметь 6 соток и
наслаждаться процессом😊
Виолетта Шевченко
21.05.2023 08:58
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), у меня весь двор 6 соток с постройками. А огород всего
0.8 соток. У нас раньше в селе не было воды совсем. Строили дома и
дворы делали маленькие.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 09:08
Дарья, от
пекущих лучей солнца
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 09:09
Катерина,
ох.. Не надо. Огород читай наоборот ДОРОГО.
Катерина
21.05.2023 09:20
Галя, шикарно!!!👍👏👏👏
Таня
21.05.2023 09:28
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ого. Промышленный я никогда не видела, а вот домашний
приходилось.
Таня
21.05.2023 09:29
Календарь на первом фото прикольный. Надо себе тоже поискать.
Валентина
21.05.2023 09:46
Да, лежать никому неохота. И обузу такую близким не поделаешь. Вот
и остается только одно: следить за питанием и больше
двигаться.
Огород у тебя, Галя, и вправду шикарный. ВДНХ просто. Вернее ВДГХ. (Замена в аббревиатуре, думаю понятна. Но на всякий случай: Галиного хозяйства 👍)
Огород у тебя, Галя, и вправду шикарный. ВДНХ просто. Вернее ВДГХ. (Замена в аббревиатуре, думаю понятна. Но на всякий случай: Галиного хозяйства 👍)
Татьяна Плеханова
21.05.2023 09:58
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), никогда не читала наоборот))))) и правда дорого
Леона
21.05.2023 10:09
Дедуся не нашла даже с подсказкой 🙈🙈🙈
Сад прекрасен 🌷рацион стабилен!
Мои успехи домашних заставляют задуматься. Вроде вдохновляются. Потихоньку на мой рацион переключаются. Только молочка у них остается. Там все норм с переносимостью.
Мама тут интересовалась, что я ем. У нее опять отеки пошли 😞 сын приехал, сказал «едят все жареное»… эх. Провела лекцию. Но это ж пищевые привычки, они тяжело меняются.
Сад прекрасен 🌷рацион стабилен!
Мои успехи домашних заставляют задуматься. Вроде вдохновляются. Потихоньку на мой рацион переключаются. Только молочка у них остается. Там все норм с переносимостью.
Мама тут интересовалась, что я ем. У нее опять отеки пошли 😞 сын приехал, сказал «едят все жареное»… эх. Провела лекцию. Но это ж пищевые привычки, они тяжело меняются.
Валентина
21.05.2023 10:24
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 👍👍👍
Валентина
21.05.2023 10:25
Я тоже мужа- педанта не нашла🤣. Красиво рассказала про мою жизнь,
очень похожая ситуация 🤣👍.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 10:28
Леона,
кепка только видна. Люцерна высокая, он на корточках. Следующее
фото, на сутки собрался. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 10:29
Валентина, выше по коментам глянь
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 10:48
Ирина
Макс, уже 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 10:49
Алла,
землянику через месяц кушать будем.. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 10:51
Таня,
есть подобные. Этот самоделка, мне ребёнок из итальянской семьи
сделал и подарил. Память. Пацан уже и женился, и дочь в школу
повел..
Алла
21.05.2023 10:57
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Класс!!🍓🍓
Таня
21.05.2023 11:00
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ого. Золотые руки у пацана!
Ирина Макс
21.05.2023 11:14
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ах! Краса ненаглядная!
Ирина Макс
21.05.2023 11:15
Валентина
21.05.2023 11:59
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Ага теперь вижу кепку 🤣
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 12:04
Валентина, на сутки учапал
Валентина
21.05.2023 12:39
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Выглядишь на фотке зачетно! Мне нравятся руки, мои
например, ещё не так , как мне быть хотелось ☺👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 13:08
Валентина, ничего так, не жалуюсь. Уже
можно с бретельками майки и сарафаны носить, не стыдно. Но думаю,
есть куда стремиться.
Валентина
21.05.2023 14:05
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Конечно, нет предела совершенству! Я уже сегодня себе
топик спортивный присматривала, жду новые легинсы. Жизнь
продолжается!!!
Валентина
21.05.2023 14:07
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), сарафанчик с твоими
плечами будет огонь🔥 👍
плечами будет огонь🔥 👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 14:16
Валентина, выёживаюсь.. Ты не
представляешь.
Ирина
21.05.2023 14:18
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вид круто-офигенский!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 14:27
Ирина,
бабуля раритетная, 64 года на носу.
Ирина
21.05.2023 14:30
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ненене, 64 там и не пахнет!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 14:35
Ирина, в
паспорте кто то написал.. Неправильно.
Ирина
21.05.2023 14:35
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), точно!
Елена Петрова
21.05.2023 15:45
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), а клубника когда начинается? Помнится раньше дома в
середине июня была уже массово
Елена Петрова
21.05.2023 15:47
Катерина,
я 1 5 сотки заимела. Не хватает чутка. Вот до 2-х добавлю и в самый
раз для добротного ухода и чтоб без излишеств
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 15:49
Елена
Петрова, от сорта зависит. Ранняя уже есть, кто под дугами
весной укрывал от заморозков.
Елена Петрова
21.05.2023 15:51
Валентина, эх. наивность. Даже если
скакать до конца и в 60 кг веса и не иметь болячек в возрасте 80
лет, от лежачего положения не уберегает и если быть жирной и почти
не двигаться имея кучу болячек типа гипертонии,дожить до 96 лет
можно умереть разом во сне. Опыт бабушек по матери и отцу, а так же
жизненные наблюдения
Валентина
21.05.2023 15:52
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Ошибочка вышла 🤣🤣🤣👍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 15:54
Елена
Петрова, ты оптимистка 🤣
Добавить можно, что многие до старости не дожили.
Добавить можно, что многие до старости не дожили.
Елена Петрова
21.05.2023 15:57
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), ага от оптимистки ничего не оставили, как раз те кто
дожили ( это я про свекровь 😉)
Леона
21.05.2023 15:58
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот он где 😂😂
Стройняшка он у вас👍🏻
Стройняшка он у вас👍🏻
Алин@
21.05.2023 16:31
Красота👍🫶💥💓
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 16:44
Елена
Петрова, мне на$рать на то, как живут другие.
Одни умрут от радости
Другие от жадности
Иные от зависти
Кого жир задавит.
Каждому своё.
Я не хотела бы жить долго такой, кого не уважают и кто как паровоз по головам идёт. Поняла, о ком я.
Одни умрут от радости
Другие от жадности
Иные от зависти
Кого жир задавит.
Каждому своё.
Я не хотела бы жить долго такой, кого не уважают и кто как паровоз по головам идёт. Поняла, о ком я.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 16:48
Леона,
ой, гербарий прямо
Елена
21.05.2023 17:16
Все цвета радуги,всплеск заряда энергии и красоты,цветочки все в
хозяйку!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 17:19
Елена,
спасибо. Надо жить, пока живётся
Елена
21.05.2023 17:25
Леона
21.05.2023 17:26
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), 🤣🤣🤣👍🏻
Валентина
21.05.2023 18:11
Елена
Петрова, как сказать, как сказать. Тоже определенный жизненный
опыт есть, не 15 лет. Пример моих родителей, тетей и дядей.
Ангелина
21.05.2023 20:35
Хотела Ваше лечо слямзить с кабачком, а оно без оного
оказалось..как так?
Татьяна
21.05.2023 20:51
Как всегда респект вам и почтение!
Гордость за вас берет, как же все правильно!
Все ведь так и должно быть, как хорошо что есть с кого пример брать)
Гордость за вас берет, как же все правильно!
Все ведь так и должно быть, как хорошо что есть с кого пример брать)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 20:53
Ангелина,
а оно не моё, из базы.
Берите перец, лук, морковь, если есть и кабачок, чеснок, масло растительное, томат.
Лук обжарить, добавить остальное, залить томатом, тушить помешивая. Соль по вкусу, чеснок в конце.
Создайте свой рецепт, так будет надежнее.
Мне всё лень фото делать, чтоб рецепт полноценный сделать.
Берите перец, лук, морковь, если есть и кабачок, чеснок, масло растительное, томат.
Лук обжарить, добавить остальное, залить томатом, тушить помешивая. Соль по вкусу, чеснок в конце.
Создайте свой рецепт, так будет надежнее.
Мне всё лень фото делать, чтоб рецепт полноценный сделать.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 20:56
Татьяна,
спасибо. Сама счастливая живу, аж неудобно порой.. Чему рада..
Просто жить офигенно, когда добиваешься цели, и знаешь, что можно
идти и идти. Я бы сказала, что продолжение пути и есть цель
Ангелина
21.05.2023 21:30
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),Спасибо
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.05.2023 23:18
Ангелина,
а рецепт то есть. Описания нет. Вот продукты расписаны. 
Елена
22.05.2023 06:34
ГалинаЯ (ИМТ
24,5),Мужа не нашла на фото.Огород
превосходный.Травы нет, все посажено и растет аккуратно
, ровными рядами. С моим точно не сравнить.Все у меня
там вкривь и вкось и постоянно траву рву.А ее все
больше и больше.
.Огород
превосходный.Травы нет, все посажено и растет аккуратно
, ровными рядами. С моим точно не сравнить.Все у меня
там вкривь и вкось и постоянно траву рву.А ее все
больше и больше.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.05.2023 07:08
Елена,
ну, у меня тоже есть много мест, где не рядами, да и не
планировалось рядов.. У мужа то дааааа, сплошная геометрия. Там
ряды и по диагонали просматриваются. Кормилец, чо уж. Я его хвалю,
а он ещё быстрее на огород.. Хохма.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
22.05.2023 07:15
Елена, в
ленте комментариев есть муж во всей красе, ответ Леоне см.
Интересные блоги
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Лучшие рационы
