Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
Каппучино ГалинаЯ |
400
|
149.6 | 17.2 | 7.6 | 2.8 |
Творог из кефира |
100
|
149.1 | 8.2 | 7 | 11.3 |
Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 767 | 568 | 37 | 31 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель отварной по 1-206 |
218
|
163.5 | 4.4 | 0.9 | 34.4 |
Горбуша, с костями, консервированная |
162
|
209 | 31.9 | 8.1 | 0 |
Салат капуста помидор огурец |
240
|
50.9 | 3.1 | 0.5 | 8.6 |
Итого | 770 | 423 | 39 | 9 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хурма |
147
|
98.5 | 0.7 | 0.6 | 22.5 |
Итого | 147 | 98 | 0 | 0 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Типа йогурт ГалинаЯ |
500
|
209 | 6.5 | 5 | 31 |
Овсяноблин ГалинаЯ |
112
|
224.4 | 12.5 | 11.4 | 17.7 |
Печень в кляре |
73
|
109.6 | 12.4 | 3.4 | 7.2 |
Итого | 685 | 543 | 31 | 19 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Паста Амосова |
17
|
53.1 | 0.8 | 1.6 | 8.7 |
Итого | 317 | 56 | 0 | 1 | 9 |
Итого за день | 3786 | 1689 | 110 | 62 | 162 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1125 |
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
12 |
12 |
54 |
Вес снаряда |
100 |
100 |
110 |
110 |
5640 |
Подъём на носки в тренажёре стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
45 |
2700 |
Пуловер лёжа с гантелей
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
336 |
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
Разведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
|||||
Вес снаряда |
|||||
Сведение ног в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
45 |
2160 |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
960 |
Отведение ноги назад в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1440 |