ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.06.2023 10:22

Дневник питания за 06.06.2023

Завтрак и ужин пока неизменны.
1. Потому, что нравится
2. Надо ягоды из заморозки доедать, а то новые уже начинаются.

На обед бульон из домашней курочки, мяско и хлебушек подрумяненный. Редчайший день, когда хлеб в рационе.

Вчера день мне сделала наша сотрудница в офисе. Дама 40+ лет, очень хорошо выглядит. Всегда смотрела на неё с уважением: и профессионал, и характер бойцовый, и тактична, и красотка. Что на ПП, это я видела. Но как себя держит, походка.. 👍👌
Вчера не удержалась, спросила: в чем секрет, как вы так прекрасно выглядите? Ведь не только диета и генетика? Она улыбнулась, поблагодарила за комплимент и сказала: генетика как раз не очень. Правильное питание, режим и спортзал с тренером три раза в неделю и уже 10☝️лет так.
Божечки, какая молодец! Вот теперь пазлы в моей голове сложились, а то не могла понять, как такое чудо может быть? А тут вовсе и не чудо, а труд и плоды его в результате.

Мне так было приятно узнать, что такая умничка рядом работает. Раньше я её глазами провожала, теперь ещё внимательнее буду.

Ну скажите, чему я так рада? Прямо распирает, словно это мой праздник.

Какие облака сегодня.

У меня в садочке..

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7
Каппучино ГалинаЯ
400
149.6 17.2 7.6 2.8
Творог 5% жирности
85
123.3 17.8 4.3 2.6
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0
Бульон куриный
350
126 8.8 4.2 12.4
Морковь (Варка без слива)
33
10.8 0.4 0 2.1
Зелень микс
12
3.6 0.3 0 0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
93
90.1 19.5 1.2 0.4
Тосты из хлеба цельнозернового
96
279.8 14.1 4.5 37.9
Яблоки "Семеренко" (без кожуры)
165
62.7 0.7 0.6 14.9
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Типа йогурт ГалинаЯ
500
209 6.5 5 31
Овсяноблин ГалинаЯ
112
224.4 12.5 11.4 17.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Паста Амосова
17
53.1 0.8 1.6 8.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 63
Валентина 06.06.2023 10:31
Терпение и труд везде и во всем
Катерина 06.06.2023 10:36
Я удивляюсь одному, как люди , в таком относительно раннем возрасте, задумываются об этом!
Ирина Макс 06.06.2023 10:40
Отличное качество в человеке - радоваться хорошему у других. Браво, Галя!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 11:01
Катерина, как сказал мой тренер, береги платье снову, а *опу смолоду. Когда обрастёт целлюлитом, назад вернуть как было не получится. Вот умные люди и придерживаются этого плана
Катерина 06.06.2023 11:28
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), жаль, что ума по молодости не хватило!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 11:29
Катерина, жаль.. Но хоть теперь дошло.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 11:54
Валентина, что дается без труда, то ценится мало..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 11:57
Ирина Макс, от этого словно сам богатеешь.
Сегодня день встреч прямо. Что называется, живу тут с 76 года, взрослое население знаю многих близко. Встретила двух мужчин, с кем тоже работала раньше. Обниманцы, прямо как дембеля встретились.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 12:01
Ирина Макс, дальше иду, окликнула женщина. Смотрю. Вроде узнаю, но сомнения.. Она смеется, говорит: я по твоим стопам пошла. Вспомнила, как ты сказала: прикрыть рот на сладкое и жареное, и ходить больше. Я за год -24 кг веса убавила!! А...
То то я опешила, Валя или не она..
Иду, словно медаль на грудь мне повесили, так радостно что пример мой и слова дали результат, даже и не ждала отсюда.
Сергей Потапов 06.06.2023 12:16
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Так. Вопрос. Не праздный)) Красотка замужем, дети есть и чем на работе занимается?. Как сильно загружена и какая ответственность по работе?

Если все в наличии, то жене покажу, что кто хочет, тот время находит для тренировок))

Интересно как "дембеля" среагировали)) Они же вас знали как "тяжеловеса" а встретили "спортика"
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 12:27
Сергей Потапов, красотка очень хороший специалист, строительная фирма и она правая рука директора. Без неё ни один документ не подписывается. Фирма большая, по ОК больше 400 чел числится. Замужем, дочь 16 лет. Сама водит машину.
Я тоже думала, когда успевает, если зал.. Сказала, что спортивная сумка с собой, с работы в зал, и домой..
А "дембеля" меня видели уж сто раз. Уже не удивляются.
А вот кто давно не видел, те да.. Даже уточняют, какого я года рождения? Сомнения берут.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 12:29
Сергей Потапов, я давно для себя уяснила, что нужно желание и время найдется. 100%.
Сергей Потапов 06.06.2023 12:33
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Спасибо за ответ. Прям мою жену описали Сегодня ей будет сюрприз))
Светлана 06.06.2023 12:35
Ирина Макс, и еще всегда приятно встретить  единомышленника, который не будет задавать вопросов "Зачем тебе это?" , " у тебя не получится, ты себя в зеркале видела?" и так далее. Или такое "Куда тебе???". Вот, когда встречаешь таких  людей, которые находят время и на зал,  и на семью, то чувствуешь, что ты не одинок, и что есть результат.
СветланаС 06.06.2023 12:50
Помимо времени и желания и денег должен быть и характер.Перестроить жизнь на такой загруженный темп не каждый захочет.
Ирина Макс 06.06.2023 12:52
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как приятно, однако!
Ирина 06.06.2023 12:52
Сергей Потапов, рисковый вы парень )))
Ирина Макс 06.06.2023 12:53
Света, жаль, что это так редко случается...
Жёлтые ирисы очень понравились. Впервые вижу 😍😍😍
Майя 06.06.2023 13:07
Хорошо что ,, наших» много, я тоже всегда этому радуюсь!
Майя 06.06.2023 13:10
Катерина, и таких много! Я например задумалась о уходе за кожей лица в 15 лет, с тех пор и верчусь🙃
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 13:39
Ирина, кто не рискует.. Сама знаешь.. 🥂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 13:40
Ирина Макс, главное, что это случается! Ведь с нами ж случилось?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 13:41
Светлана, характер это самое главное. Именно он делает победителя судьбы
Ирина Макс 06.06.2023 13:42
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Очень рада за тебя!
Елена 06.06.2023 13:42
Сергей Потапов, 😁 выжить бы вам потом после сюрприза
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 13:45
Майя, ахахах, я в школе прочла в "война и мир", как Элен запретила себе мимику, чтоб морщин не было. Я посмотрела на любительницу гримасничать(родня), и тоже как Элен решила. Я бы сказала, удачно получилось, лоб гладкий без уколов, нет морщин. Не задирала брови никогда. Спать начала тогда же без подушки, на валике. Прочла совет в крестьянке. Так и сплю..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 13:46
Лариса Брусенцева, желтых простых полно, у меня сортовые, плиссированные.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 13:46
Майя, да, радует, что наших много.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 13:47
Ирина Макс, так и ты у нас огонь, сколько преодолела.
Ирина Макс 06.06.2023 13:52
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, вот только что вспомнила, что характер позволил мне пережить химиотерапию, а ведь были дни, когда просто хотелось сигануть с 9 этажа... Видимо в эти дни была нагрузка на психику... Каждый день был с новой напастью. Ничего, выстояла и даже улучшила последствия, чему очень рада.
Леона 06.06.2023 13:54
Родственной душе рады 😁
Сергей Потапов 06.06.2023 14:23
Ирина,Всем людям нужен какой -то допинг. Вот я  и выделяю порциями, на энное время хватает. Потом еще что-нибудь нахожу)) А так как я ее тренер, то мне легче контролировать ситуации. Тем более можно тренироваться дома. У нас все есть. Даже блоковый тренажер, не говоря про штанги, гантели, всевозможные резинки, мешок боксерский и прочее)). Спортзал конечно лучше. Так как там есть соперники или от кого завестись на тренировку)) В общем в зале ходячих стимулов больше))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 14:31
Сергей Потапов, завидую вашей жене.. Я сама тяну своих вперед..
Ирина 06.06.2023 14:58
Сергей Потапов, как бы то ни было, но вряд ли кому то хочется услышать от супруга, что есть идеальные женщины, которые все успевают )  От мужа хочется слышать совсем другие фразы: чем тебе помочь? как тебя разгрузить, чтобы у тебя оставались силы на тренировки? ))
Сергей Потапов 06.06.2023 15:04
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Так в семье всегда так. Один локомотив, остальные вагоны))
Старшего с шести лет таскал в зал штанги. Потом у меня проснулась "вторая молодость" в боксе и сына таскал с собой. Он там прижился. Среднего таскал в зал уже старший брат. Еще есть младший 16 лет (как у той женщины)) Этого уже с 5 лет учил боксу и подтягиваться, отжимается. Домашние и уличные тренировки были без пропусков. Три года ходит в зал бокса. Сейчас на каникулах решил со мной заниматься силовыми. 

У жены есть плюс. Она выросла в частном доме, где выращивались на продажу тюльпаны, помидоры и прочее)) Она очень крепкая и сильная. Природа дала симпатичное лицо. Там подмажет, там подкрасит, оденется и вроде ничего)) Но время работает против и надо над собой работать как на огороде в молодости
Сергей Потапов 06.06.2023 15:42
Ирина,Согласен если супруги помогают друг, другу это хорошо. Последние годы я готовлю в семье 70% еды для всех.)) Квартиру убираю с детьми. Так как маму допускать к уборке нельзя. Она  начнет с шкафа, там и застрянет.)) 

В компании мы работаем в одной и той же. Работы у меня не меньше (строительство)  В 6 часов подъем, час просмотр документов в 7 часов на улицу ходьба, бег или в спортзал. Утром пацана накормлю перед школой. С работы приезжаю раньше, готовлю в скороварке итд. Приезжает жена и идем на ходьбу на улице. 

Она на этом сайте периодически заполняет дневник (иногда)) Старожилы ее знают. Именно в моем блоге заполняет с телефона. И все может читать))

Сам не пью, не курю. Скандалов на этой почве нет. Как и нет на почве финансов. Есть только на почве спортивного (читай здорового) образа жизни

Там где-то у меня в блоге она как подопытный кролик показывает как можно, Подтягиваться на брусьях с помощью ног, если пока дохлый)) отжиматься от стены, от стола и прочее  и также приседать держась за ручки двери. Все это укладывается В 15!!!!!! минут  ДВА РАЗА В НЕДЕЛЮ. Но стабильно и без пропусков. Дни элементарно можно сдвигать на день, два. Это что много? 

ЭТО ПРОСТО МНОГО ЛЕНИ!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 16:04
Сергей Потапов, 👀👀👀
Вот это даааааа
Майя 06.06.2023 16:06
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), я тоже в школе пробовала сдерживать смех, мимику, мол от них же морщины😂 и тоже выйдя замуж спала без подушки чтобы не было морщин на шее. Сейчас жестикулирую как итальянка и сплю на подушке. И все хорошо!
Сергей Потапов, Мечта, а не муж.) Я б от гантелей не отлипала.😁 Ещё и готовит пэпэ. Боже, как Вас ещё не украли?)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 16:36
Сергей Потапов, о, как я. Частный дом, много скота, работала как вол и в зале сразу сказали: сильная и выносливая, но пришла пора работать над собой, чтоб сохранить что можно. Вот и пашу.. Как в огороде в молодости.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 16:38
Майя, жестикулирую и я, это другое. А подушки ненавижу. Жестикулируют руками, лицом не обязательно. Ну и, как говаривала моя свекровь: до моих лет вам ещё дожить надо.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 16:40
Женя, тоже прикинула, как такого умыкнуть.. Эх, никак уже, поезда все ушли..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Ага. Засветился тут - теперь хай ходит и оборачивается.)

Поезда, может, и ушли, а Вы себе машину купили и сами едете.
Сергей Потапов 06.06.2023 16:58
Женя,Вы очень умная в тренировочном раскладе, без лести. Я вас читаю)) И вы меня  удивляли своими ответами в тренировочном режиме. Читать ваш блог начал, потому что моя жена  с Алешек (Цюрупинск). Дети метисы)) Антонов мост с одной стороны Херсон с другой Алешки В общем понятно)
Сергей Потапов, Аж щеки запылали.))

В общем, да, поняль.😁
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 17:04
Сергей Потапов, вы мой герой. А лень очень не люблю, и медлительные люди удивляют, как так можно жить. НО, надо стараться понять, что мы все разные.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 17:05
Женя, дочь полка МЗР
Сергей Потапов 06.06.2023 17:06
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Вы же знаете что мышцы постепенно заменяются на жир и соединительную ткань, если не трудятся)) А так же как пишут неизбежно у всех, чем старше,  тем процент больше. Но если вы начали тренировать мышцы, то там где жир можно заменить на мышцы))  Так как жира больше чем соединительной ткани. то вы придете к успеху!
Сергей Потапов 06.06.2023 17:13
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) написал:
НО, надо стараться понять, что мы все разные

Конечно разные. Старший медлительный. Здоровый мощный, Средний - Копия я)) Даже тренер по боксу говорил что у нас одинаковый стиль работы.  Младший посредине братьев. Но выше всех 195 см иэто родные дети))
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 17:19
Сергей Потапов, спасибо, я вижу, что тело меняется. Порой ночью проведу по руке, и улыбаюсь.. Под рукой не сало, а мяско в рифлёночку. Если б подсушиться, видно б было хорошо. Но сушиться не хочу, возраст не тот.. Хватит быть крепкой и не тощей.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 17:23
Леона, конечно, как не радоваться..
Роуз 06.06.2023 17:24
Сначала прочитала, что обед и ужин пока не известны и причины две: мне так нравится
Я перечитала 3 раза, а то сразу в голове: в смысле, у Галины и не известно, да ещё и нравится так?)) Взломали что ли
А потом глаза нормально прочитали)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 17:33
Роуз, не, у меня стабильность пока не объемся овсяноблинов, и ягод. Правда, состав ягод скоро пойдет меняться.
Желе вот молочное не делаю месяца три. Это потому, что молоко не покупаю и не использую. Вроде привыкла.
Мне легче тем, что я не питаюсь по общественным местам, и люблю стабильность и ясность. Купил, приготовил, ешь. Посадил, вырастил, ешь и заготавливай.
Елена Петрова 06.06.2023 18:38
5 фото-это что?
Ирина 06.06.2023 19:31
Лучше, чем в ботаническом саду!) Обалденные цветы!)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.06.2023 20:48
Елена Петрова, этот пион. Он с годами становится пышнее. Гибрид травянистого и древовидного пиона.
Елена 06.06.2023 22:09
Люблю ирисы и пионы, очень красивые👍
Валентина 06.06.2023 22:28
Валентина 06.06.2023 22:29
Майя, 🤣👍
Елена Петрова 07.06.2023 03:44
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), прикольно
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты