ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

03.09.2024 06:10

Дневник питания за 01.09.2024

1сентября, вести в школу мне некого. Поэтому я отвела сама себя. Куда? В другой спортзал.

Перешла туда тренером. В прежнем две недели дорабатываю администратором.
Двое подопечных перешли со мной.

На первом фото я, в зеркале отражаюсь тоже я. На втором моя Светлана, которая с 165 кг пришла к 65 при росте 165

Приняли радушно. Как дальше пойдёт, увидим.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Итого	550	403	39	20	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с курицей и грибами	366	349.2	27.5	9.2	39.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	166	39.8	1.8	0.3	6.3
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Итого	764	556	37	16	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Яблоко	183	86	0.7	0.7	17.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
рафаэлки	40	118.9	0.9	7.8	11.8
Итого	623	225	2	8	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	240	146.4	24.7	0.9	8.7
Отруби ржаные экструдированные	35	94.5	4.6	0.7	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
рафаэлки	40	118.9	0.9	7.8	11.8
Итого	665	363	30	9	35
Итого за день	3612	1639	109	65	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 03.09.2024 06:18

Галя, не перестаю тобой восхищаться. Похудел сам - похудей другого! 👍

Валентина 03.09.2024 06:22

Валентина, Здорово сказала!!!!! 😁👋👋👋👍💪

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2024 06:28

Валентина, спасибо. Эта похудела сама. Я уже приняла готовый вес. Просто хочет заниматься в зале с тренером. И занимается ж уже два года. Говорит, что со мной она перестала чувствовать себя инопланетянином в зале. Я своих подопечных учу работать самостоятельно. Чтобы тренер был помощником, но не костылём для безногого.

Наталья 03.09.2024 06:36

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мои Вам восхищения.Почему мне такой человек в зале не попался?? Эх... Я поэтому в зал хожу ,когда погода плохая .А так всё хожу в лесу .Хотя понимаю,что нужны и силовые тренировки ,кроме ходьбы ,но не могу преодолеть себя и попросить тренира со мной позаниматься.Какой-то комплекс что ли? Дома иногда с гантелями делаю упражнения ,которые по каналу здоровье показывают.Включаю и делаю ,а в зале только по дорожке хожу,да на велосипеде ..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2024 06:39

Наталья, как мне вас именно и не хватает!

Наталья 03.09.2024 06:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и мне Вас!! Тем более вес то у меня не большой,просто хочется укрепить мышцы и сразу тело будет другое ,вот ноги у меня хорошие ,сильные ,потому что постоянно ходят.. а руки спина ,пресс...слабоваты..

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2024 06:57

Наталья, как мало обо мне знает людей.. А тут ещё эта война. Как-то ходить и рекламировать себя и спорт, когда люди разбегаются из города.. не комильфо.
Хотя хозяин нового зала грозит рекламой.

Ирина Макс 03.09.2024 07:22

С началом на новом месте, Галочка! Дарю цветочек

Наталья 03.09.2024 07:26

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), пусть на новом месте, всё сложится!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2024 07:44

Ирина Макс, спасибо. Видишь, Света у меня мочит..

Инна -28 03.09.2024 07:48

У тебя новая ступень и новая высота, пусть обязательно все получится С улыбкой

!!!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2024 07:52

Инна -27, мира и здоровья надо, а остальное добьюсь.

Ирина Макс 03.09.2024 07:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), молодчина! Хорошо

Инна -28 03.09.2024 10:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это точно!

Елена Петрова 03.09.2024 12:36

Валентина, поддерживаю

Елена Петрова 03.09.2024 12:36

Галя, слов нет молодца!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2024 13:26

Елена Петрова, есть только вперед.

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.09.2024 13:42

Пусть все благополучно сложится на новом месте!
А со старого почему ушла, если не секрет? Я пропустила или ты не писала.
Старый продолжит работать?
В новом более безопасно, чем в прежнем?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2024 14:12

SvetSveta (Deutsch lerne), я, не писала. Переросла и ушла на повышение.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2024 14:14

SvetSveta (Deutsch lerne), старый работает. В новом есть плюсы. Увидим.

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.09.2024 14:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍

SvetSveta (Deutsch lerne) 03.09.2024 14:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍😊🌺

Майя 03.09.2024 14:31

Поздравляю с первым сентября с новым поворотом в работе! Скучать не будешь по старому залу и коллективу?

Inna 03.09.2024 14:32

Вы молодец!успехов вам и дальше) Украшайте теперь новое место собой и своим примером))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2024 14:48

Майя, буду, очень даже буду. Но мой тренер благословил, сказал с весны ждал этого шага.

Антонина Nibiru 03.09.2024 14:54

ГалинаЯ (ИМТ 24,5),золотые слова!

Алин@ 03.09.2024 17:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), красиво сказала, Галина, молодец успехов в новом коллективе💐🌼🤗

Мартинка 03.09.2024 22:46

Успехов Вам в новом зале! А чем этот зал лучше?

Таня 03.09.2024 22:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), куда она девала лишнюю кожу?

Таня 03.09.2024 22:54

Ого! Какие изменения! Удачи, Галина! И отлично выглядите!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2024 23:01

Таня, никуда. Она просто занималась спортом, делала самомассаж и дважды в день обливается холодной водой.

Таня 03.09.2024 23:02

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), и в итоге объём кожи уменьшился или висят тряпочки?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2024 23:03

Мартинка, ну разница всегда есть.
Как отличпются гостинницы пять звезд и три звезды. Уровень другой.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2024 23:04

Таня, ничего не висит. Ей 44 года, не 65.

Таня 03.09.2024 23:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), круто! Какая она умница!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2024 23:10

Таня, она трудяга.

ОКСАНА 04.09.2024 10:35

Вы все удивляете. Вашим подопечным повезло. Поздравляю, с новыми шагами.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2024 10:45

ОКСАНА,

ОКСАНА 04.09.2024 14:01

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Круто. А сами с прогрессом?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2024 14:25

ОКСАНА, в мои 65 годиков главное удержаться и не скатываться.

Алла 04.09.2024 14:32

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍💯💥💥

Валентина 04.09.2024 14:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галя, ты - круче кипятка 👍👍👍

Алла 04.09.2024 14:35

Валентина, 👍💯💥💥

ОКСАНА 04.09.2024 15:28

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Значит всё ещё впереди. Удачи.

Таня 04.09.2024 18:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Галина, а как можно узнать её историю похудения? Для вдохновения)

Таня 04.09.2024 18:45

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🔥

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2024 19:41

Таня, она не пишет историй. Худела с группой, где много людей заняты похудением. Платный контент, много помощи, как я поняла. Она выполняла все рекомендации. Уже два года, третий ходит в тренажёрный зал три раза в неделю.
Сегодня смотрела на кожу живота, и бёдер. Прямо внимательно так. Кожи лишней достаточно, прямо как мелкая плиссировка на этих местах. У многих просто висят "фартуки". У неё мелкая гармошечка. Не свисает, но есть. Ушить бы неплохо. Но не мне решать.

Таня 06.09.2024 23:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), спасибо за ответ.