ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.11.2024 15:21

Дневник питания за 07.11.2024

День 7 ноября..
Погода в Белгороде +6°С, просто пасмурно. Вид из окна зала.

Сегодня в зал к 11 часам, потому чуть дольше поспала, чуть дома попинала углы. Стирку развесила, и на автобус. 330 шагов до остановки, 30 мин в пути, и 3,3 км хорошим шагом до зала. Можно ли до него доехать? Можно, и когда испортится погода, так и сделаю.

Вот так себя и стимулирую. Шире шаг, пока не скользко!
Назад пройду то же расстояние. Вчера до постели дошла, имея 20К шагов .. А это, на минуточку, 12,4 км. Спросить, а оно мне б надо??

Сегодня моя тренировка была
руки/плечи. Завтра если всё сложится, то будет на низ 🔥🍑

Ужин добавлю по факту.. Картошка с капустой квашеной точно, и какое-то мяско.

Питьё на день

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Рыбий жир
10
90.2 0 10 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Батончик со злаками и молоком
30
123.9 1.9 3.3 21.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
143
95.8 0.7 0.6 21.9
Яблоко
203
95.4 0.8 0.8 19.9
Кофе с молоком 1:2
350
65.5 3.5 2.8 5.6
Сушки простые из муки 1 сорта
12
39.7 1.3 0.2 8.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лечо ГалинаЯ
148
84.1 2.2 3.7 10.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105.2 22 1.8 0.4
Перец сладкий красный
122
32.9 1.6 0.1 6.5
Хлебцы гречнево пшеничные
22
68.9 2.8 0.6 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 13
Linda Malinda 07.11.2024 18:51
У меня самый страх зимой, это упасть. 🤕 Гуляю с собакой постоянно, раньше страха не было. А в прошлом году всё таяло постоянно, и за ночь подмораживалось. Я два раза так падала, причём на спину. Реагировать не успевала. Один раз при падении потянула передние шейные мышцы, неделю не могла голову поднять с положения лёжа на спине. 😭
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2024 19:40
Linda Naumenko, да, это пугает. Ледоступы в гололед надеваю. А так, если начинает морозить, стараюсь лишнего по улице не ходить. Есть спортзал и дорожки
Валентина 07.11.2024 20:19
У нас сегодня +8 , зима откладывается 🤩
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.11.2024 20:25
Валентина, на недельку вроде. Как не хочется скользкой дороги..
Галин@ 07.11.2024 22:23
Валентина, и у нас так же завтра будет плюс 8
Красив Белгород...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.11.2024 13:24
Продуктовый адвокат, мне уже примелькалось, привычно. Кто из других регионов приезжают, все говорят, что у нас красиво и чисто.
Инна 08.11.2024 14:05
Продуктовый адвокат, согласна, тоже любуюсь видами Белгорода
Инна 08.11.2024 14:05
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), южные города красивы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.11.2024 14:21
Инна, Краснодар..
Инна 08.11.2024 15:00
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), в Краснодаре была проездом. Большой город...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), Воронеж похож на свалку...
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.11.2024 16:18
Продуктовый адвокат, не была, но слух такой идёт
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги