Дневник питания за 10.11.2024

Сегодня поспала аж до 6 утра
Это для меня уже роскошь.
В зале 2 тренировки были, самой не особо получилось. Девочка пришла раньше.
Осень поздняя, не очень холодно, но и тепла нет..

ТЦ, в котором зал на 3м этаже, в мае попадал под обстрел. Сейчас меняют побитые плитки.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Рыбий жир	10	90.2	0	10	0
Итого	1010	90	0	10	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Итого	560	387	45	7	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	203	95.4	0.8	0.8	19.9
Хурма	255	170.9	1.3	1	39
Итого	458	266	2	1	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Батончик со злаками и молоком	30	123.9	1.9	3.3	21.5
Хурма	186	124.6	0.9	0.7	28.5
Итого	676	345	10	9	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный, по 1-364	200	362	37	21	6.4
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Хлебцы гречнево пшеничные	22	68.9	2.8	0.6	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	587	441	40	21	22
Итого за день	3291	1530	97	50	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 10.11.2024 16:38

Сухо и ладно

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2024 16:55

Елена Петрова, это да. Мокро т скользко нам не надо..

Майя 10.11.2024 17:28

А я сегодня поспала до 13.00😂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2024 20:50

Майя, если спится, это хорошо. Я уже до восьми лежу когда, это значит не хочу разбудить мужа. Но спать не могу, смотрю что-то в телефоне. Была жаворонок, а теперь года́ прибавили ..

Linda Malinda 10.11.2024 21:17

Пыталась себя "насиловать". Вставать насильно по будильнику в 6 утра. Не смогла. Чувствовала себя разбитой, усталой и вялой. После того, как дети идут спать, мне требуется время для себя. И это никак не совмещается с графиком жаворонка. 😊 А если и ложусь раньше, то сплю всё равно до 8-9.

NataLyy 10.11.2024 21:21

А во сколько вы ложитесь?

Светлана? 10.11.2024 21:37

Сон, странная штука. Я перестала вставать по будильнику. Как проснулась, встаю. Обычно с 6 до 7 утра. И знаете, стало намного проще. И засыпаю около одиннадцати. И стресса нет с утра.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2024 21:47

NataLyy, в 22 почти всегда

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2024 21:50

Светлана?, у меня будильники на браслете штук 8 заведены. Но просыпаюсь сама. Просто если будильники есть, я не держу на контроле время, надеюсь на браслет.
А так, могу в темноте прозевать остановку. У меня будильник стоит на время за 5 мин до моей остановки.. Ну и т.д.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.11.2024 21:52

Linda Malinda, мы все разные. Мой отец, брат и я - жаворонки 100%
А муж сурок..

Анна 11.11.2024 06:27

Галя, я тоже сегодня роскошно поспала до 6 утра😂👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.11.2024 07:26

Анна, о, мы знаем, что такое настоящая роскошь. 🌹

Светлана? 11.11.2024 07:59

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), С улыбкой

, у меня будильники тоже есть, для самоуспокоения

Майя 11.11.2024 09:06

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), всегда завидовала жаворонкам. Это дар божий

Анна 12.11.2024 16:33

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 💯 luxury 😂

Linda Malinda 17.11.2024 21:44

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, я тоже к этому мнению уже пришла, и перестала издеваться над собой. Когда родилась дочь, то я стала на год жаворонком, само собой получилось. Видимо, организм так понял материнство и отвестенность за него. 😊