Дневник питания за 04.12.2025

Завтрак был в плане. Но честно скажу, так захотелось вчерашнего салата, что отложила вкусняшки завтрака на потом.
Начала с того, что в приготовленный вечером салат(и отъеденный вечером же), добавила кукурузы из банки и грудки. По рациону судя, можно б и масла добавить. По вкусу, так и лук бы не помешал.. Но воспитание не позволяет дышать перегаром на клиентов.
Масла не стала добавлять, сочно и так.
Я смотрю, наверное перейти надо на подобные салаты. Полезно, сытно, жевать долго, с собой брать удобно.
Надо капусты наквасить, тоже добавлять. Грибы тоже из морозилки вытаскивать почаще.

Еды могу добавить, завтрак то не съеден..

ЗЫ: кто не знает, на строчку салат 041225 можно "наступить" и посмотреть состав. А там, внутри, можно тоже так же кликать на составляющее, и смотреть что откуда из чего.

ЗЫ ЗЫ: если в рационе какая-то строчка выделяется из всех, и написана другим шрифтом, это значит, что автор сегодня этот рецепт под себя изменил всего на один раз. Такая строка рациона не открывается на клик, и если интересно, можно спросить у автора рациона.

Питьё на день

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ежовик гребенчатый	1.5	15	2.9	0.3	3
Желатин пищевой	10	35.5	8.7	0	0.1
Итого	613	50	11	0	3

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник творожный	90	201.6	8.6	6.8	32.2
Творог Савушкин 5%	125	146.3	20.6	6.3	1.9
Кофе с молоком 1:2	350	65.5	3.5	2.8	5.6
Итого	565	413	32	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 041225	300	228.6	24.3	6	18.6
Сырники с геркулесом	30	55.7	7.2	1.5	3
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Пастила	18	58.3	0.1	0	14.4
Ежевика	112	38.1	1.7	0.6	4.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	948	534	37	15	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат 041225	300	228.6	24.3	6	18.6
Чай с молоком	350	40.6	2.1	1.8	4.2
Сырники с геркулесом	30	55.7	7.2	1.5	3
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	688	377	34	14	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Мармелад желейный	18	57.8	0	0	14.3
Сырники с геркулесом	30	55.7	7.2	1.5	3
Итого	348	239	14	4	33
Итого за день	3162	1615	130	49	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 04.12.2025 09:42

Что так мало калорий, Галя? !

Ирина Макс 04.12.2025 09:51

Как-то сегодня скудно или добавлять будешь?
Салаты, конечно, великолепны!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.12.2025 09:53

Валентина, так написано ж, еды могу добавить. Не хочу пока. И день тюлень. Д'Артаньян говорил: кто спит, тот обедает. Вот я проспала завтрак, начала с обеда. Капусты нарублю, и поеду на вечерние тренировки (не мои).
У тебя мощные тренировки, у меня поддерживающие. Я одну группу мышц в неделю прорабатываю. На Олимп не светит, а износ не нужен. Поддержание в питании и в зале.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.12.2025 09:57

Ирина Макс, да посмотрю. Может завтрак и вверну куда-то.
У меня муж не притрагивается к пище, которая не сварена и разварена. Поэтому салат мой в неприкосновенности, а он удивляется, как я не бегаю на белый трон🤷‍♂️
Разная микробиота. Что мне 👍 ему 👎

Ирина Макс 04.12.2025 10:05

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, все мы разные, да и пристрастия в еде тоже разные. Хорошего тебе дня, Галочка! Поцелуй