ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

Блог Кулинарная книга База продуктов

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород 12.08.2026 18:10

Дневник питания за 12.08.2026

Сегодня мне опять 17 лет, которые исполнились полвека назад.
Для особо дотошных: 67 мне.
Фото из архива:

Наши дни:

Проставилась сегодня на работе:

Ещё торт в холодильнике..
Ещё сегодня днём 4 часа поспала.
Ещё две новых девочки пришли утром,, уже тренировку провела с ними, уже в расписании стоят. Шустрые, 40 и 47 лет им.

Завтрак

Кофе с молоком 1:2

350 г

72.8 ккал, б 4.2 г, ж 3.2 г, у 6.3 г

Творог 5% жирности

300 г

435 ккал, б 63 г, ж 15 г, у 9 г

Итого 507 ккал, Б 67 г, Ж 18 г, У 15 г

Утренний перекус

Арбуз

300 г

81 ккал, б 2.1 г, ж 0.3 г, у 17.4 г

Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная

180 г

468 ккал, б 22.3 г, ж 15.8 г, у 54.7 г

Итого 549 ккал, Б 24 г, Ж 16 г, У 72 г

Обед

Пельмешки бабули

200 г

411.2 ккал, б 23.4 г, ж 9 г, у 58.4 г

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

350 г

3.5 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 1.1 г

Пастила

22 г

71.3 ккал, б 0.1 г, ж 0 г, у 17.6 г

Итого 486 ккал, Б 23 г, Ж 9 г, У 77 г

Итого за день 1542 ккал, Б 115 г, Ж 43 г, У 164 г

Макронутриенты

Калории
1542.8

min 1255 от 1256 до 1648

100%

Белки
115.1

от 88 до 140

100%

Жиры
43.3

от 40 до 66

100%

Углеводы
164.5

от 100 до 185

100%

Вода
1351

2203

61.3%

Клетчатка
9.7

48.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

36.2%

b-car

10.9%

В1

86.5%

114%

Холин

59.2%

76.8%

83.5%

77.8%

B12

208%

34.9%

4.1%

22.1%

61.2%

вит.К

12.2%

121%

Калий

73.4%

90.5%

136%

56.3%

159%

186%

76.9%

55.2%

29%

170%

114%

98.8%

69.5%

333%

42.6%

24.4%

55.7%

Энергетический баланс

Приход

1543 ккал

Расход

1632 ккал

Итого

-89.2 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александра

12.08.2026 18:15

Ответить

Валентина

12.08.2026 18:17

Дорогая Галина! Поздравляю с днём рождения🎂🎁🎉. Желаю крепкого здоровья, море позитива и энергии. Будь счастлива🌹

Ответить

Карина

12.08.2026 18:23

С днем рождения! Здоровья, успехов, удачи, благополучия! 🥳🥳🥳🤗

Ответить

ЛАНА

12.08.2026 18:26

мои поздравления с наилучшими пожеланиями🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
здоровья, конечно🌹радости побольше🌹любви🌹мира🌹достатка🌹🌹🌹🌹🌹

Ответить

Марина

12.08.2026 18:29

От всей души!

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

12.08.2026 18:31

ЛАНА, МИРА 👌

Ответить

Катерина

12.08.2026 18:33

Ответить

Евгений

12.08.2026 18:35

Поздравляю с днём рождения! Желаю крепкого здоровья, бодрости, хороших людей рядом! Пусть сохраняются оптимизм, активность и умение смотреть на жизнь с улыбкой. А 17 лет в душе - это как раз тот возраст, который стоит оставить себе навсегда!

Ответить

Валентина

12.08.2026 18:35

Галочка!
От души поздравляю с Днем рождения! Здоровья и благоденствия тебе и всей твоей семье. Мира.

Ответить

ЛАНА

12.08.2026 18:38

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород, заверните мне штук десять♥️я так его хочу

Ответить

Ника

12.08.2026 18:39

С днем рождения! Пусть хорошее только случается, пусть хорошие люди встречаются !
Здоровья, оптимизма, сбычи мечт, Мира!!!

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

12.08.2026 19:09

Евгений, так и делаю спасибо.

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

12.08.2026 19:11

Валентина, мужчины мои традицию не ломают)) 67 тыс в конверте получила..

Ответить

Алексей

12.08.2026 19:17

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород, отличная традиция. Поздравляю с Днём Рождения 🎉 🥳👍🙏 Желаю крепкого здоровья, благополучия, исполнения всех желаний и мечт, пусть будет так как вы хотите 🎉😄🌹.

Ответить

Магда

12.08.2026 19:26

С днем рождения! Желаю мира и здоровья! А остальное все приложится!

Ответить

Ирина Макс

12.08.2026 19:32

С Днём Рождения, Галочка! Ты - победитель! Классно, когда жизнь идёт по новому сценарию, написанному тобой! Успехов тебе, здоровья и благополучия! Хороших учеников и послушных подопечных!

Ответить

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород

12.08.2026 19:33

Ирина Макс, хорошо сказала, сценарий такой не был предусмотрен. Это я сама чудить начала)

Ответить

Ирина Макс

12.08.2026 19:51

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) Белгород, пусть и дальше продолжаются наши чудачества! Я за! 😊

Ответить

Лера

12.08.2026 20:08

С Днем Рождения, Галина! Здоровья, всего самого лучшего, хороших коллег и клиентов, пусть все наладится скорее, чтобы без нервов! Вы невероятная, харизматичная, симпатичная и просто пример для каждого ! Так держать 💪💪💪💐