Вес стоит уже 10 дней и я подумала, что что-то могла не правильно считать эти дни и скатилась в сохранку, поэтому щас для сомнительных блюд буду не аналоги искать, а сама рецепты заносить по продуктам, чтобы посмотреть на погрешности. Хотя это может быть просто реакция на быстрые углеводы, которые я иногда ела в январе. Так что попробую их опять убрать из рациона вместе с детальным подсчетом и посмотрю на результат. Тренировки идут в обычном режиме, но иногда немного увеличиваю время нагрузок. Может, мне просто стало не хватать нагрузок, такое я тоже не исключаю... :exercise: Завтра буду проверять объемы, вдруг хоть они изменились :-o

Четвертого я полностью ела не дома, что бывает очень редко вне периода праздников, так что не знаю сколько получилось калорий. Если приблизительно... то думаю, что наела до предела сохранки, потому что была парочка калорийных блюд. Дома я тоже иногда ем супер-калорийные вещи, но всегда строго блюду суточный рацион и всегда помещаюсь в калории дефицита. Именно поэтому, чтобы не волноваться сходила вне очереди в спортзал и сожгла 300 калорий на кардио-тренажорах. Надеюсь, этого было  достаточно, но в любом случае я еще не умею сжигать много. Хотя один раз сожгла 500 в качестве шоко-терапии. Было круто, но повторить еще не скоро смогу, потому что если размеренно сжигать требует слишком много времени, а если быстро слишком быстро выдыхаюсь. Обычно я сжигаю где-то 250 в среднем и то благодаря ходьбе-бегу-велосипеду, то что я сжигаю на силовых тренажорах и с гантелями вообще уже не считаю, всегда смешно мало получалось типо 30-40 ккал, если доверять всяким счетчикам и таблицо-формулам. Конечно, моя цель сжигать 500 ккал каждый день, но пока я далека от такого идеала цели :хихикаю:

Странный был день. Десерт внезапно снизил аппетит и я недоброла много чего, но ничего страшного, наверстаю нехватку витаминов и минералов в другой день. Тем более, что реально их гораздо больше набралось, просто мне лень было вводить рецепт сестры и я нашла аналог здесь, а там хим-состав не указан.

1373 - вот мои идеальные калории, ну и что что желтые, зато радостно и комфортно! Конечно, я их повышаю в день силовых нагрузок, иначе бывает спад энергии и голод. Ходьба таких ощущений не вызывает, хотя на ходьбу я вроде трачу больше калорий ежедневно. Подумала и поняла, что после силовых у меня видимо падает сахар в крови, вот и результаты. Ладно, это не важно, все равно мышцы надо укреплять, так что буду повышать калории для дела. Идеальный для меня рейтинг радует глаз :oops:

Удалось довести углеводы до идеала, но каждый день такое пока не получается. В любом случае, это просто капризы, углеводы мне можно и больше. Калории для разнообразия довела до зелени, пришлось это сделать из-за повышенной физ-нагрузки в этот день. Но если бы не десерт, вряд ли бы я это смогла. Все-таки калории в желтой линии гораздо проще соблюдать и они гораздо комфортнее по ощущениям, чем зеленые. Хотя зеленюшность очень радует глаз, что правда то правда :хихикаю: Витамины не плохи, только надо еще чуток поработать над ними, хотелось бы не меньше 90-а.

Наела многовато углеводов, но и потратила не мало калорий. Так что настроение позитивное. Щас бы еще февраль с мартом пережить, а потом пойдут приятно теплые погоды и настроение будет чаще хорошим. Ну что поделать, недостаток солнца на меня всегда влиял негативно и это несмотря на то, что с прошлого года я догадалась включить в рацион витамин Д.

Возвращение в прежнюю колею радует! Стараюсь не пропускать физ-нагрузки, чтобы избавляться от лишних гормонов стресса. Но иногда прокрадывается лень. Ничего, вот вернутся теплые солнечные погодки и снова будет больше энергии. Д-витаминчик, конечно, помогает, но совсем другой эффект, когда я получаю его из солнца. сразу прибавляется желание жить и трудится :oops:

Немного переела углеводов, но зато удалось доказать моей противной и вредной тетке, что дефицит калорий (не теряя сытности!!!) можно соблюдать используя в десертах не только фрукты, но и печеньки. Мдаа. Овсяное печение, конечно, более скромный десерт, чем любит моя тетка, но все равно же десерт и печенька :хихикаю: Кстати, по факту я даже ничего не переела, так что все доказано в пределах КБЖУ и даже с желтыми полосками :хихикаю: Тетя проиграла спор и теперь неделю будет носить нам ППШ-ные фруктовые десерты. Она была свято уверена, что печенька вызовет у меня жор и я либо останусь голодной при дефиците, либо переем дефицит. Просто она забыла, что все разные. А у меня жор скорей вызывает стресс, чем десерты. Но тем не менее, я все равно предпочитаю ППШ-ные десерты, во-первых, в них больше витаминов, во-вторых, меньше калорий, в-третьих, они не сильно соблазняют мою сестру-диабетика. А мы с сестрой щас обе холостые и живем вместе, воспитывая ее детей. Хотя кто кого воспитывает еще вопрос :хихикаю:

Я не совсем понимаю логики "пожелтения" моих калорий. Минимум же 1346, а я набрала 1372, почему тогда все не зеленое, а желтое? :evil: Просто нравится мне, когда все симпатично зелененьькое и все тут!  Еще и В12 бесит, ем столько животного белка скоро лопну от него, а витамин все равно недоволен, вечный недобор. Я, конечно, имею в загашнике сей витаминчик, но берегу его для лета, когда я и мясо и прочие животные белки не особо могу есть. В основном летом веганю, как просит душа и тело. Мдаа. Придется себе устроить день печени тушеной, что совсем не радует душу и тело... Вот хочется кушать от души, а вынуждена следить за витаминами и решать, что кушать, чтобы они совсем не иссякли со временем. Весь кайф пропадает... Зато лишние мысли об орехах и шоколадке пропали на фоне возмущения. Нет худа без добра. :exercise:

День был удачный. На весах минус 200 грамм. Но пока рано радоваться, это лишь первый отвес после праздничного жора. Тем не менее, все-таки январь не до конца застойный получился, хоть 200 грамм, но сбросила :хихикаю: