Эля
12.09.2022 23:29
Кэшью, сливы, авокадо - с удовольствием.
Два коктейля - на два приёма пищи дают уже результат. Немного вес пошёл вниз, даже на работе заметили.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыворочный протеин-изолят
2
248 50 3.8 3.6
Яблоко
80
37.6 0.3 0.3 7.8
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Лук репчатый, сырой
10
4 0.1 0 0.8
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]
22
77.7 5.1 6.4 0
Борщ с капустой и картофелем
300
184.8 11.4 8.7 16.2
Карамель шоколадно-ореховая
35
147 0.6 3.2 30.4
Орех Кешью [Фрунат]
20
126.6 5 10.7 2.5
Авокадо
40
84.8 0.8 8 2.4
Слива
220
101.2 1.5 0.6 22
Отруби Ржаные Бородинские [Диетмарка]
35
98 5.3 1.2 8.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня ходьба была недостаточно из-за спешки.
Надо ходить сейчас, пока хорошая погода, больше, на дальние расстояния.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5400
5400
Количество шагов
8000
8000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 269 ккал
Дистанция: 5400 м
Количество шагов: 8000
Эля
11.09.2022 23:26
Зарядка, пешком на выборы и обратно. Больше -поленилась.
аэробика легкая
1
Итог
Время
20
20
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5250
5250
Количество шагов
3800
3800
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 398 ккал
Время: 20 мин
Дистанция: 5250 м
Количество шагов: 3800
Эля
09.09.2022 19:51
Ух ты...Съела горсть орехов и сразу жиры пришли в норму!
Клааааассссс!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяная каша на воде с маслом и сахаром
160
197.6 4.3 5.9 31.4
Хлеб Ржаное Чудо с Семечками [Зеленодольский Хлеб]
35
101.5 3 4.2 12.6
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский]
21
74.1 4.8 6.1 0
Карбонад из Свинины [Агро-Белогорье]
42
79.8 8.4 5 0
Груша
85
39.9 0.3 0.3 8.8
Нектарин
90
39.6 1 0.3 8
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4
Язык свиной отварной
135
408 35.4 29.6 0
хрен столовый
20
6.4 0.5 0.1 0.9
сыворочный протеин-изолят
2
248 50 3.8 3.6
Орехи Кешью [Эдем]
30
189 7.6 16.1 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
08.09.2022 22:47
Придумала рецепт из баклажанов. Вкусно получилось.
Что -то многовато наела сегодня. Целый язык съела с хреном! Очень люблю языки...
Персики, яблоки, нектарины...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсянка [Геркулес]
110
282.7 11.8 5.7 77.4
Макароны отварные с маслом
250
240 7.8 5 40.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
70
81.2 13.6 2.6 0
Язык свиной
165
343.2 26.2 26.4 3.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Персик
170
76.5 1.5 0.2 16.2
Зернёный Творог 5% [Залесский Фермер]
130
114.4 10.4 6.5 3.6
Салат из Редиса с Огурцом и Помидорами [Самбери]
300
87 4.5 0.9 15.6
Вода водопроводная питьевая
1700
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Щи Зелёные с Яйцом [Нам Ням]
220
70.4 3.1 3.1 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лёгкая зарядка сегодня. Без ходьбы. Поленилась выходить из дома...
аэробика легкая
1
Итог
Время
15
15
степ-аэробика интенсивная
Итог
Время
ритмическая гимнастика легкая
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 181 ккал
Время: 30 мин
Эля
07.09.2022 21:55
Всё та же беда: днём есть не хочу, зато к вечеру, перед сном зверский аппетит...
Послушалась доктора Мясникова и стала есть на ночь яблоки...
Не знаю - что из этого выйдет...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыворочный протеин-изолят
2
248 50 3.8 3.6
Суп Овощной со Шпинатом [Азбука Вкуса]
1
81 2.4 2.7 11.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Персик
130
58.5 1.2 0.1 12.4
Слива
220
101.2 1.5 0.6 22
творог с йогуртом
120
131 17.5 1.9 10.4
Салат из Редиса с Огурцом и Помидорами [Самбери]
350
101.5 5.3 1.1 18.2
Макароны отварные с маслом
259
248.6 8 5.2 42.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень
80
128.8 14.5 7.4 0.1
Сыр Российский [Клуб Сыра]
60
208.2 13.5 17.1 0
Семечки [Золотая семечка]
25
150 5.3 13.3 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бегала по делам и снова набегала почти 9 км... Так и нужно. Главное - незаметно.
А ещё экономия на транспорте. 
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6800
6800
Количество шагов
9000
9000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 338 ккал
Дистанция: 6800 м
Количество шагов: 9000 кол
Эля
05.09.2022 23:20
Опять не хватает жиров...Уж не знаю - как их добирать...Сливочное масло что ли ложкой есть?!  :-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыворочный протеин-изолят
2
300 50 3.8 3.6
салат из помидоров и огурцов
250
153.5 1.7 12.3 9.5
Лапша Быстрого Приготовления [Samyang]
115
515.2 8.1 23 69
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)
75
47.3 0.3 0.1 8.9
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Конфеты Кокосовые [Фермер-Центр.Рф]
54
222.5 2.7 9.2 33.5
Яичница глазунья (натуральная)
50
120.4 8 9.7 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила целый день по делам и находила 8 км... Яркий солнечный день. Жары нет слава те, Оссспаде...
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
8000
8000
Количество шагов
11500
11500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 398 ккал
Дистанция: 8000 м
Количество шагов: 11500 кол
Эля
05.09.2022 00:16
Дела сегодня таковы: ходьбу не ходила, но калораж за сегодня выдержала.
Арбуз, как мне сказали. есть нельзя, т.к. это чистый сахар.
Неужели?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий Груша [Молком]
125
160 8.8 7.5 15
черничный чизкейк
0.5
75 10.5 33 4.5
Рыба Масляная Холодного Копчения [Fine Life]
100
176 17 12 0
Гречка
220
178.6 7.3 2 33
Индейка, только мясо
70
80.5 15.8 1.4 0.1
Сосиска Сливочная [Останкино]
20
46.8 1.8 4.4 0
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Персик
150
67.5 1.4 0.2 14.3
Слива
250
115 1.7 0.7 25.1
Салат из Редиса с Огурцом и Помидорами [Самбери]
350
101.5 5.3 1.1 18.2
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
сыворочный протеин-изолят
1
150 25 1.9 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эля
03.09.2022 21:07
Жары нет и сразу захотелось нормальной еды. Окрошка надоела до чёртиков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыворочный протеин-изолят
1
150 25 1.9 1.8
черничный чизкейк
1
150 21 66 9
Рыба Масляная Холодного Копчения [Fine Life]
75
132 12.8 9 0
Хлеб Даугас [Русский Хлеб]
37
111 3.1 3.3 16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Борщ с капустой и картофелем
280
172.5 10.6 8.1 15.1
Ветчина из Свинины Варёная [ВкусВилл]
100
110 19 3.1 1.5
салат из помидоров и огурцов
220
135.1 1.5 10.8 8.4
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Персик
170
76.5 1.5 0.2 16.2
Сыр Российский [Сыр-Бор]
30
108.6 6.9 8.7 0
Вода водопроводная питьевая
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На стадионе красота, все занимаются зарядкой, футболом, бегом трусцой, занимаются на тренажёрах...
Приятно посмотреть.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
6000
6000
Количество шагов
8500
8500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 299 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 8500 кол
Эля
02.09.2022 22:42
У нас продаётся очень вкусный хлеб Даугас. Нвозсможно оторваться. Его можно есть как пирожное.
Но сдержалась и съела только кусочек.
Арбуз, дыня, персики, яблоки...
Кррррасота!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыворочный протеин-изолят
2
300 50 3.8 3.6
Хлеб Даугас [Русский Хлеб]
41
123 3.5 3.7 18.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр Российский [Сыр-Бор]
27
97.7 6.2 7.8 0
Яйцо Варёное [Роскар]
100
150 13 11 0
Персик
250
112.5 2.3 0.3 23.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Гречка с мясом
240
293 26.9 9.4 25.2
Сухарики с Натуральным Чесноком [Фишка]
20
84.4 3.3 3.3 10.4
Слива
150
69 1 0.4 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пошла на стадион, походила в удовольствие. А ещё заняла третье место -кто дольше простоит на одной ноге.
Вот.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7000
7000
Количество шагов
9100
9100
Время
Вес отягощения
Перепад высот
аэробика легкая
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 451 ккал
Дистанция: 7000 м
Количество шагов: 9100 кол
Время: 15 мин
Эля
01.09.2022 00:06
Опять наелась фруктов...Очень вкусная дыня была...Вкусные персики...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
черничный чизкейк
1
150 21 66 9
суп 12,08,14
300
205.8 11.4 8.4 21
Теплый салат из куриной печени со шпинатом и рукколой
300
300.9 24.3 15.9 15.3
Курица, цыплята-бройлеры, голень
100
161 18.1 9.2 0.1
Дыня Канталупа и Дыня Медовая [Азбука Вкуса]
220
85.8 1.3 0 21.1
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Персик
80
36 0.7 0.1 7.6
Кокосовые Конфеты [Богородская Кондитерская Фабрика]
54
232.2 1 7.2 41.3
Сахар рафинад
10
40 0 0 10
Хлебец Зерновой [Хлебозавод 22]
6
18.6 0.8 0.7 2.4
Сыр Российский [Сыр-Бор]
37
133.9 8.5 10.7 0
Коктейль белковый
1
150 17.7 1.4 14.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наконец-то пошёл дождь! Ходила пешком на работу с удовольствием!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
5500
5500
Количество шагов
8000
8000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Дистанция: 5500 м
Количество шагов: 8000 кол
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы