Дневник питания и тренировок за 05.09.2022

Опять не хватает жиров...Уж не знаю - как их добирать...Сливочное масло что ли ложкой есть?! :-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыворочный протеин-изолят	2	300	50	3.8	3.6
салат из помидоров и огурцов	250	153.5	1.7	12.3	9.5
Лапша Быстрого Приготовления [Samyang]	115	515.2	8.1	23	69
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	75	47.3	0.3	0.1	8.9
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Сахар рафинад	10	40	0	0	10
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Конфеты Кокосовые [Фермер-Центр.Рф]	54	222.5	2.7	9.2	33.5
Яичница глазунья (натуральная)	50	120.4	8	9.7	0.5
Итого	2788	1476	71	58	151
Итого за день	2788	1476	71	58	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ходила целый день по делам и находила 8 км... Яркий солнечный день. Жары нет слава те, Оссспаде...

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	8000	8000
Количество шагов	11500	11500
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 398 ккал

Дистанция: 8000 м

Количество шагов: 11500 кол

Katy 06.09.2022 00:10

Орехи, оливковое масло, жирная рыба, вроде ничего трудного

Марина 06.09.2022 07:58

а еще сало, сыр, оливки..

Валентина 06.09.2022 08:00

Купите бутылку льняного масла, очень хорошо идёт для жиров, да и для всего нашего организма. Сын прямо меня заставил, к меня тоже жиров и недобор, ещё арахис ем, если жиров маловато.