Elena
30.01.2024 16:09
Лавр – символ чистоты, целеустремленности, триумфа и бессмертия. Он дает жизненную силу, успех и исполнение желаний.
Легенда о Лавре.
Знаменитый Овидий в своих “Метаморфозах” повествует о том, что Аполлон, живший среди людей, влюбился в нимфу Дафну и постоянно преследовал ее. Однажды после победы над змеем Пифоном Аполлон встретил юного бога любви Эрота с луком и стрелами и подшутил над ним: “Зачем тебе, малыш, лук и стрелы? Уж не думаешь ли ты превзойти меня в искусстве стрельбы? ”.
Эта насмешка оскорбила Эрота, и он в отместку послал две стрелы. Первая, стрела любви, пронзила Аполлона, а вторая, убивающая любовь, попала в Дафну. С тех пор Дафна всегда убегала прочь от Аполлона. Никакие ухищрения не помогали ему. Измученная страданиями, вечными преследованиями, Дафна обратилась к отцу Пенею и Земле, чтобы они отняли у нее ее образ. После этих слов она превратилась в лавровый куст (любопытен тот факт, что на Руси до XVIII века лавровый лист называли “дафния” (”лавр” по-гречески — “дафна”).
Опечаленный Аполлон с тех пор стал носить на своей голове венок из вечнозеленого лавра.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени
40
108.3 9.6 6.8 1.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40
91.2 3.4 0.6 18
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Земляника
100
41 0.8 0.4 7.5
Вода
800
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
200
70 1.4 0.4 13
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы с фаршем и рисом
200
314.2 15.4 23.4 9.8
Щи из квашеной капусты
250
93 5 7 2.5
Сметана 10% жирности
100
119 2.7 10 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
150
452.7 18.5 4.9 83.9
Рыба под маринадом
150
195.5 12.3 12 9.6
Огурец соленый
50
6.5 0.4 0.1 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Elena
29.01.2024 08:51
Морозник– это цветок, который многие называют «Христовым цветком» или «рождественской розой», . есть и другие имена: лесной пион, зимовник, «Роза Христа». Разновидность, только с розовыми цветами, названа «Рождественской звездой». Старая легенда рассказывает о том, что один пастух искал и не смог найти подарка для новорожденного Иисуса Христа. Горько плакал пастух, а его слезы, коснувшись земли, превратились в цветок, выросший среди холодной зимы. Еще в древности растение, а именно его корневища использовалось для лечения множества болезней, как природное противовирусное средство, для укрепления иммунитета.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
120
184.8 12.7 14 0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
30
70.5 2.3 0.2 14.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Редис
30
6 0.4 0 1
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
10
42.8 4.6 0.4 4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
12
67.1 3.6 5.9 0.6
Кофе натуральный, молотый
8
16 1.1 1.2 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Вода
1000
0 0 0 0
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карп жареный, по 1-364
180
325.8 33.3 18.9 5.8
Картофель (Запекание)
100
72.3 1.9 0.4 15.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мидии (Жарка)
50
31.3 4.7 0.7 1.7
Кальмар, все виды, жареный
50
87.5 9 3.7 3.9
Креветка дальневосточная (мясо) (Тушение)
70
55.7 11.8 0.7 0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Морковь (Жарка)
30
9.8 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Жарка)
50
15.2 0.7 0.1 2.9
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли
50
26 1.8 0.2 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Elena
28.01.2024 10:51
Цикламен. 
Существует множество интересных легенд об этом экзотическом цветке.

Вот одна из них:

Когда царь Соломон построил храм, ему потребовалась корона. Мастера предлагали ему короны самой разной формы, но ни одна из них не подходила царю. В расстроенных чувствах он пошёл прогуляться по полям и холмам и увидел, что вся земля покрыта цветочным ковром. Каждый цветок пытался привлечь царское внимание и предлагал царю испытать себя в качестве короны. Но скромный царь Соломон не пожелал, чтобы его голова была увенчана самодовольными и хвастливыми цветами.

Возвращаясь в храм, он заметил робкий розовый цикламен, притаившийся среди скал. Глаза его загорелись, и он решил сделать себе корону в форме именно этого скромного цветка. Царь подумал, что эта корона станет ему напоминанием о том, что народом нужно править мудро и вместе с тем скромно. После смерти царя Соломона цикламен опечалился и ещё ниже склонил свою головку в знак скорби.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из кабачков
100
107.7 4 4.6 12.4
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
30
89.4 3.1 2.2 14
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Вода
600
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный Бульончик с Лапшой [Папа Панда]
300
165 11.7 4.2 20.1
Яйцо перепелиное
30
47.4 3.9 3.3 0.1
Курица 2 кат. (Жарка)
150
173 27 7.1 0
Картофельное пюре
100
81.7 2.1 4.6 8.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
35
104.3 3.6 2.6 16.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
50
72.5 8.5 4.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
100
39 1 0.5 6.6
Вода
600
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
20
4.4 0.1 0 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Легкое говяжье
120
123.6 18.2 5.6 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
2.3 0.2 0.1 0.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]
40
119.2 4.1 2.9 18.6
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
5
21.4 2.3 0.2 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Elena
27.01.2024 14:47
                                                                             Подснежник
                                                        по-другому называется галантус (galanthus).
      Есть немало рассказов и легенд о цветке подснежнике. Например, можно вспомнить краткое содержание одной из них. Когда Бог изгнал Адама и Еву из Эдема, на земле была суровая зима, и шёл снег. Ева от холода плакала и с грустью вспоминала о тёплых райских уголках. Её слезы падали в снег и превращались в цветы подснежника — символ надежды на пробуждение природы от зимнего сна и приход тёплой весны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
20
57.2 4.1 4.4 0.1
Вода
1000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Лосось каспийский соленый
40
107.6 8.4 8.2 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
10
42.8 4.6 0.4 4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Перец сладкий зеленый
30
8.1 0.4 0 1.6
Пекинская капуста
30
4.8 0.4 0.1 0.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
суп с фрикадельками
250
134.3 6.8 6.8 9.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Сердечки куриные
70
107.1 10.9 6.5 0.5
Брокколи (Тушение)
150
47.4 4 0.5 5.5
Шампиньоны (Тушение)
100
23.4 3.7 0.9 0.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Elena
26.01.2024 13:21
У нас зимой жизнь как будто останавливается. Все сидят по своим коморкам. Что-то ремонтируют, что-то строят. Готовятся к сезону.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
50
53.5 8.4 2 0.4
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
1000
0 0 0 0
Сыр Сулугуни
25
72.5 5 6 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
70
12.6 0.4 0.1 1.8
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
5
21.4 2.3 0.2 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
64.5 1.9 5.8 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Рассольник ленинградский
250
133.3 3.3 4.3 22
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
130
61.1 1 0.5 10.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу овощное по 1-226
100
91 1.9 4.5 10.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
120
166.3 22.1 8.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Elena
25.01.2024 15:57
Что-то я засиделась дома. Никак не могу себя заставить выйти на прогулку. Все знаю, все понимаю, а мотивации не хватает. Опять откладываю "выход в люди" на завтра:извини!:.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
253.5 27 13.5 4.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Семена чиа, сушеные
3
14.6 0.5 0.9 0.2
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко Фуджи
130
81.9 0.3 0.2 17.1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
7
39.1 2.1 3.4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ Наваристый "как У Бабушки" [Три Правила]
250
150 7.5 7.5 15
Скумбрия атлантическая (Тушение)
150
258.2 24.8 17.6 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
100
326.3 6.9 1 72.5
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Морская Капуста [5 Морей]
50
61 0.5 5 3.5
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
100
172 25.8 6.4 1.1
Цветная капуста (Жарка)
150
36.1 3.6 0.4 4.4
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 15
Elena
24.01.2024 16:25
У кого то зима и все заметает. И нет серости и унынию конца и края. А у нас уже весна вступает в свои права.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
45
156.8 5.5 2.8 27.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
10
28.1 0.2 0.1 7.1
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
1000
0 0 0 0
Мандарин
150
57 1.2 0.3 11.3
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Рыбий жир из печени трески
10
90.2 0 10 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
200
256.2 37.9 11 1.5
Суп с фасолью с копчёным ребрами
300
169.8 5.7 12 9.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)
200
42.2 4.8 0.6 5.4
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Шампиньоны (Тушение)
50
11.7 1.8 0.4 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
150
145.3 31.5 1.9 0.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
40
92.8 2.2 0.4 19.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Elena
25.11.2023 17:33
После нескольких дней непрекращающихся дождей, наконец-то выглянуло солнышко. Сразу стало значительно теплее и настроение повысилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый салат
100
21.1 1.4 0.2 3.3
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
113.2 0.5 12.1 0.7
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
4
17.1 1.9 0.2 1.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
30
252.3 0.4 27.8 0
Скумбрия атлантическая (Запекание)
221
380.3 36.6 26 0
Кофе натуральный, молотый
5
10 0.7 0.7 0.2
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)
15
132.6 0 15 0
Вода
600
0 0 0 0
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Карась Жареный [Бахетле]
300
447 54 21 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Elena
24.11.2023 16:45
У нас череда дождей. На улицу выходить совсем не тянет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
5
21.4 2.3 0.2 2
Сало (шпик свиной, без шкурки)
36
302.8 0.5 33.4 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
1000
0 0 0 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)
10
88.4 0 10 0
Скумбрия атлантическая (Запекание)
169
290.8 28 19.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
3
12.8 1.4 0.1 1.2
Бульон из свиной ноги
200
99.6 12 5.6 0.2
Вода
600
0 0 0 0
Кето салат индейка голень
170
210 25.7 11.2 1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне
100
238 21.9 16.1 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Elena
24.11.2023 16:38
Всем здоровья, мира и добра!
Вернулась на Кето питание. Входила в Кетоз с помощью разгрузочных дней на воде. Вошла на третий день. Провела на воде 7 разгрузочных дней. Кето гриппа не было. Мне всем нравится Кето питание. Есть только один большой минус.:oops:Я очень люблю хурму. Сейчас самый сезон. Напротив моего окна растет большое дерево. На нем висят спелые, яркие, сладкие плоды.:хорошо: Они меня соблазняют, манят. Но я "кремень"!:stop:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
96
152.4 12.3 11.2 0.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)
30
252.3 0.4 27.8 0
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Пекинская капуста
40
6.4 0.5 0.1 0.8
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
4
17.1 1.9 0.2 1.6
Масло МСТ [CERES]
3
24.6 0 2.7 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
1000
0 0 0 0
Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт]
10
89 0 10 0
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]
2
0.1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето салат индейка голень
100
123.5 15.1 6.6 0.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
37
311.2 0.5 34.3 0
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]
4
17.1 1.9 0.2 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
50.3 0.2 5.4 0.3
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]
2
0.1 0 0 0
Бульон из свиных копыт
250
169.8 15.8 11.5 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
47
74.6 6 5.5 0.3
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты