Elena
13.07.2022 09:52
У меня сегодня первый раз получилось все такое зелененькое-зелененькое. Сколько раз пыталась специально подогнать и ничего не выходило. Сегодня получилось само собой.

Кампсис.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
40
148 9.4 12.3 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Вода
600
0 0 0 0
Каша пшенная на молоке
300
344.7 12.6 14.1 41.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Черешня
500
260 5.5 2 53

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Масло Высокоолеиновое [Натуральный Продукт]
15
133.5 0 15 0
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Яйцо куриное (Варка)
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Горбуша (Тушение)
260
330.2 49 15 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Нектарин
200
88 2.1 0.6 17.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Elena
12.07.2022 18:54
Пока не знаю каким будет день, но фото уже здесь .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Творог 9% жирности
170
287.3 30.6 15.3 5.1
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
40
148 9.4 12.3 0
Кофе натуральный, молотый
20
40.1 2.8 2.9 0.8
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Черешня
500
260 5.5 2 53
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Печень говяжья (Жарка крупным куском)
280
293.4 44.1 6.1 14.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Майонез Сметанный [Махеевъ]
20
94.2 0.1 10.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Elena
11.07.2022 20:40
Сегодня разгрузочный день на воде. Пока не буду считать ккал, а буду два дня в неделю устраивать себе такие дни. Во все остальные дни буду есть сезонные ягоды и фрукты не ограничивая себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Elena
07.07.2022 15:31
Никак не могу наладить свое питание. В течении дня все идет по плану, вечером голова отключается и "балом" начинает править мой ненасытный желудок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша геркулес
300
204 9 6 30
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
40
148 9.4 12.3 0
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
400
208 4.4 1.6 42.4
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Горбуша под маринадом
200
232.8 23.2 12.2 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Elena
01.07.2022 13:54
Сегодня наконец-то ходила купаться на море. За неделю-первый раз! Кто-то где-то изнывает от жары и страдает от засухи, а у нас все наоборот. То, что нет изнуряющей жары, мне, конечно, нравится, но вот дожди поднадоели. Только розочки чувствуют себя комфортно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
12
24.1 1.7 1.7 0.5
Вода
400
0 0 0 0
Уксус яблочный
15
3.2 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Elena
29.06.2022 10:11
Сегодня разгрузочный день на воде. На море не была уже четыре дня. Как говорят: "Загад не был богат." Дожди нас заливают.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с Ромашкой [Greenfield]
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Elena
25.06.2022 19:55
Сегодня что-то совсем нет чувства голода. Обедала "за компанию". Два дня на море не ходила. Это плохо. Завтра постараюсь исправиться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины из кабачков
250
269.3 10 11.5 31
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Кофе натуральный, молотый
15
30.1 2.1 2.2 0.6
Вода
900
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Персик
200
90 1.8 0.2 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из свиных ребер
180
409.9 19.3 34.7 6.3
Свекла с чесноком
250
300 5 20 22.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Elena
24.06.2022 19:13
Погода немного испортилась. Вчера весь день лил дождь. Временами, как из ведра. Море штормило.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые оладьи
200
284 19.8 13 21.8
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из свиных ребер
200
455.4 21.4 38.6 7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Редис
30
6 0.4 0 1
Редис
30
6 0.4 0 1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Салат из свеклы с чесноком
150
190.2 2.9 15.3 10.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Печенье
50
208.5 3.8 5.9 37.5
Масло Сладко-Сливочное [Брест Литовск]
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena
21.06.2022 18:29
Сегодня сам по себе получился второй день на воде. Чувства голода нет. Все никак не могу решить на какой вид питания перейти после перерыва. Мне очень нравилось Кето питание, но сейчас так много разных фруктов и овощей, что ограничивать в них себя не хочется. А если буду на ПП, то постоянно буду испытывать чувство голода, которого нет на Кето.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1
Кофе натуральный, молотый
10
20.1 1.4 1.4 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Elena
20.06.2022 21:22
Сегодня хочу провести разгрузочный день на воде, а дальше вернуться на Кето питание. Я поняла, что для меня это самый подходящий вид питания. Думала, что пока лето и много фруктов и разнообразных овощей буду на ПП, но не получается т.к. постоянно хочется что-нибудь положить в рот. Во время своей поездки к детям ни в чем себя не ограничивала. На весы вставать не хочу, чтобы лишний раз не расстраиваться. Взвешусь через недельку.

Море уже  теплое. Народа на пляже еще не так много. 

Мой маленький огородик меня радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Уксус яблочный
10
2.1 0 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 10
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты