Блог Elena

Elena

04.01.2023 16:07

Дневник питания за 04.01.2023

Оторвалась, что называется, по- полной! Устроила себе углеводный зажор. Ну, все! Хватит! Вернулась в строй!!! Пора готовиться к открытию купального сезона.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1010	20	1	1	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, корейка мякоть (Запекание)	180	656.6	23.4	62.4	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Сельдерей (корень)	50	17	0.7	0.2	3.3
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	5	21.4	2.3	0.2	2
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	445	965	32	87	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
холодец	100	128.9	8.7	10.3	0.3
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1
Капуста белокочанная, квашеная	170	39.1	3.1	0.2	5.1
Итого	520	563	32	42	8
Итого за день	3475	1548	66	131	19

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

13

Elena

13.12.2022 17:17

Дневник питания за 13.12.2022

Всем доброго уютного вечера!

У нас погода чуть испортилась. Утром был дождь, +13.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1015	61	1	6	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	12	34.7	2.9	1.8	1.2
Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D]	60	111	1	11.4	1.2
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	376	181	3	17	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина беконная (Жарка мелким куском)	200	604.2	32.3	52.8	0
Фасоль стручковая, зеленая	130	40.3	2.4	0.3	5.6
Яйцо куриное (Жарка)	130	197.3	16.5	14.2	0.9
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	5	21.4	2.3	0.2	2
Итого	585	889	55	67	13
Итого за день	3176	1132	60	91	15

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Elena

12.12.2022 17:53

Дневник питания за 12.12.2022

Всем доброго вечера! У нас сегодня день пасмурный, но теплый. +15. Повсеместно, или льют ливневые дожди, или заметает снегом, пробки и непроходимость дорог. Полный апокалипсис. А у нас тепло, зелено. И не нужно никуда спешить. Не нужно шлепать по чавкающей жиже. Не жизнь, а рай! Мечта!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
МСТ [Медведь и Слон]	7	58.3	0	7	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1017	78	1	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина беконная (Жарка мелким куском)	230	694.8	37.1	60.7	0
Яйцо куриное (Жарка)	145	220.1	18.4	15.8	1
Опята в сметане	100	68.9	2.6	4.8	3.6
Салат зеленый	180	85.5	5.8	2.5	8.8
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	6	25.7	2.8	0.3	2.4
Итого	661	1095	66	84	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	10	28.9	2.4	1.5	1
Кокосовое Молоко 70% [Aroy-D]	60	111	1	11.4	1.2
Авокадо	130	208	2.6	19.1	2.4
Итого	200	347	6	32	4
Итого за день	3078	1521	74	124	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

11

Elena

13.11.2022 15:56

Дневник питания за 13.11.2022

Чайот (мексиканский огурец) – многолетняя культура семейства тыквенные со съедобными плодами. Родина растения – Центральная Америка, выращивается в странах с субтропическим, тропическим климатом. Главный поставщик чайота – республика Коста-Рика. В пищу пригодны все части чайота кроме стеблей: верхушки побегов (молодые), плоды и листья. Их употребляют в сыром виде, варят, тушат, запекают. Мякоть добавляют в хлебные изделия. Клубни готовят как картофель, семена едят в поджаренном виде, так они приобретают приятный ореховый вкус. Ботва, старые корневища применяются в сельском хозяйстве для кормления скота. Стебли растения подвергают обработке для получения красивых серебристых волокон, из которых создают головные уборы. Мякоть и семена мексиканского огурца – источник витамина C и незаменимых аминокислот (треонина, аргинина, валина, лейцина). Листья и клубни проявляют мочегонные, противовоспалительные свойства, используются в народной медицине для выведения камней из почек, нормализации уровня кровяного давления и лечения атеросклероза.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Бекон Любительский [Мираторг]	130	468	15.6	45.5	0
Кабачок (Тушение)	150	32.8	0.9	0.4	6.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Майонез мой	20	128.9	0.7	13.9	0.2
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	7	30	3.2	0.3	2.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	722	1207	47	105	16
Итого за день	722	1207	47	105	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Elena

12.11.2022 19:13

Дневник питания за 12.11.2022

Приятный солнечный день. Весь день было солнечно, к вечеру нашли тучи. Нет системы в прогулках. Созревают мандарины. В этом году их будет очень много! А я на Кето.:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
МСТ [Медведь и Слон]	7	58.3	0	7	0
Итого	19	82	1	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 Форте [Doppel Herz]	2	30	0.6	2.8	0.2
Итого	4	30	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец	300	386.7	26.1	30.9	0.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Пекинская капуста	8	1.3	0.1	0	0.2
Майонез мой	20	128.9	0.7	13.9	0.2
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	8	34.2	3.7	0.3	3.2
Сало (шпик свиной, без шкурки)	40	336.4	0.6	37.1	0
Итого	506	914	32	82	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные с луком и морковью	150	81.6	1.5	3.3	10.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	45	367.2	0.6	40.5	0
Итого	195	448	2	43	10
Итого за день	724	1476	37	137	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

21

Elena

11.11.2022 17:51

Дневник питания за 11.11.2022

Очень теплый, солнечный день. На солнышке припекает, почти, как летом.
Краски осени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Кофе растворимый, сухой	12	14.2	1.8	0.4	0.8
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1017	55	1	5	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	7	30	3.2	0.3	2.8
Майонез мой	20	128.9	0.7	13.9	0.2
Авокадо	130	208	2.6	19.1	2.4
Холодец из Свинины [Вкустер]	400	708	33.6	62.8	1.6
Итого	777	1113	42	96	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-Порошок [Россия Щедрая Душа]	10	36.6	3	1.1	2.2
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	50	92.5	0.8	9.3	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	100	434	6	42	4
Итого за день	3094	1604	50	144	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

5

Elena

10.11.2022 19:07

Дневник питания за 10.11.2022

Сегодня с утра было пасмурно. К вечеру погода разгулялась.
Закат сегодня:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	15	43.4	3.6	2.3	1.5
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D]	100	185	1.6	18.5	2
МСТ [Медведь и Слон]	5	41.7	0	5	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	520	270	5	25	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка, сырая	10	3.6	0.3	0.1	0.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Майонез мой	20	128.9	0.7	13.9	0.2
Бульон из свиной ноги	300	149.4	18	8.4	0.3
Свинина жирная (Варка)	200	663.8	21.5	64.1	0
Итого	740	979	42	86	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3060	1249	48	112	9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

12

Elena

09.11.2022 18:25

Дневник питания за 09.11.2022

День серый и дождливый. Веерное отключение света пять раз в сутки. Терпимо.

Созревает хурма. А я на Кето!:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
МСТ [Медведь и Слон]	10	83.3	0	10	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1022	107	1	11	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бедро курицы запеченое в духовке	170	382.5	49.3	20.4	1.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	7	30	3.2	0.3	2.8
Майонез мой	20	128.9	0.7	13.9	0.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	40	326.4	0.6	36	0
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Капуста жаренная	80	71.1	1.8	4.8	4.9
Итого	490	974	57	75	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	80	125.6	10.2	9.2	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	450	487	18	45	1
Итого за день	3162	1570	78	132	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Elena

08.11.2022 19:34

Дневник питания за 08.11.2022

Всем желаю приятного вечера, душевного спокойствия и тепла! У нас пора золотой осени, а природа уже готовится к весне. Зацветает мушмула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	80	121.4	10.2	8.7	0.6
Форель Соленая [Асто]	40	71.2	8.8	4.8	0
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Капуста Морская Маринованная Классическая [Русское Море]	90	31.5	0.7	0.5	5.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	7	30	3.2	0.3	2.8
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1409	639	32	50	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	170	333.2	40.9	18.9	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	7	30	3.2	0.3	2.8
Майонез мой	15	96.7	0.6	10.4	0.2
Итого	342	727	46	56	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Яйцо куриное (Варка)	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Итого	82	390	7	39	1
Итого за день	3633	1757	86	146	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

10

Elena

05.11.2022 20:03

Дневник питания за 05.11.2022

Сегодня, наконец то выдался теплый, солнечный день. Солнышко припекало и вполне можно было бы позагорать. У нас, как обычно, начались проблемы со светом. Какая то серьезная авария на ЛЭП. Нет света- значит нет воды и нет отопления. А еще вторые сутки нет воды. Совсем! Укладывали новую трассу (как всегда через одно место) повредили старую. :( И даже неизвестно когда починят. Все делается для того, чтобы мы смогли потом оценить блага цивилизации.:evil:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик из тунца	200	272.2	22	19	3.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	50	408	0.7	45	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	7	30	3.2	0.3	2.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1339	880	36	76	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карась морской (Жарка)	250	178.6	41.3	2.4	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Дрожжи Пищевые Неактивные [Кетоша]	7	30	3.2	0.3	2.8
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	2	13.1	0.3	1.2	0.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	429	583	48	39	8
Итого за день	2968	1464	84	116	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

14