Дневник питания за 24.11.2024

Всем доброго времени!

Вчера вечером готовила плавленный сыр, нашла рецепт для залежалого творога, но мой видимо еще норм был - 1 день до конца срока годности, поэтому не расплавился, как надо. Но по вкусу интересно получилось, напомнило начинку хачапури по аджарски. Выложила фото после приготовления, за ночь масса стабилизировалась и утром легла на бутерброд 🤤😋 надо еще разок поэкспериментировать, если будет прям тянуться, тогда сделаю рецепт тут.

Еще сегодня первый раз готовили окорочка перепелок, очень вкусно и нежно. Но мяса мало😅 по мне так окорочка курицы с чесноком запеченные тоже не менее вкусно и не так дорого. 350 гр охлажденного мяса перепелки стоило 650 р. Но ради эксперимента можно попробовать) или если настроение для нового 😊

Сделала график изменений веса. Волны 🌊- это все мое🤣 но радует, что волна стремится вниз, хоть и нестабильно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Творог 5% жирности	65	94.3	13.7	3.3	2
Яйцо куриное	15	23.6	1.9	1.7	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	53	138.9	4	1.5	27.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	70	6.3	0.1	0.1	1.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	29	34.5	0.8	2.9	1.3
Яйцо куриное вареное всмятку	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Мангольд	10	1.9	0.2	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Актибио с прибиотиками (питахайя, клубника, яблоко)	138	107.6	5.2	4	12.7
Итого	965	557	31	27	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лайм	8	2.4	0.1	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	408	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	40	18.4	0.4	0.2	3.8
Салат из моркови с чесноком и сметаной	150	87.2	2.6	3.3	11.4
Картофель (Запекание)	250	180.8	4.9	0.9	38.2
сыр пармезан	15	54.3	5	3.8	0.5
Перепел, приготовленный	110	249.7	27.6	15.5	0
Соль Йодированная	2	0	0	0	0
Шампиньоны (Запекание)	120	30.8	4.9	1.1	0.1
Итого	687	621	45	24	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Киви	183	86	1.5	0.7	14.8
Итого	253	187	16	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Кефир 3,2% жирности	140	82.6	4.1	4.5	5.6
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Клетчатка льняная	11	32.8	3.7	1.5	1
Итого	611	164	9	9	7
Итого за день	2924	1532	102	65	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ferris wheel 24.11.2024 13:35

А как ещё вес может меняться? Линейно? Мне кажется, в природе такого не бывает. Хотя, если в профессиональной среде, то, может, у них линейные графики.

Оля 24.11.2024 14:36

Ferris wheel, раньше у меня была диагональ 😆 но и замеры не такие частые, и не так расслабленно питание, а режим питания + спорт и получше снижение было)

Ferris wheel 24.11.2024 14:43

Оля, понятно, наверное к свадьбе или ещё к какому-то событию?)) Про себя точно знаю, что если заморочусь линейным графиком, потом будет мощный откат на много кг. Аналогия с натянутой струной, сжатой пружиной и т.д.

Оля 24.11.2024 14:48

Ferris wheel, да нет, без особых поводов, просто раньше не было таких откатов вверх..

Вот к морю за полгода в тренажерке как-то себя в лучшую форму привела, но там не вес лишний был, а объёмы. Прям супер была фигура, но потом полетели колени и вену на ноге пришлось удалять...так что тренажерка - это для тех, кто относительно здоров и понимает, что делает.. теперь занимаюсь дома 3д фитнес, пилатес и все такое) там не травмируешься