Оля
25.11.2024 13:40
Дневник питания за 25.11.2024
Всем доброго дня и отличной недели!
Погода снова радует, очень тепло на улице и сегодня еще и солнечно.
Готовила новый салат - морковь с вареной курицей с укропом, заправка сметана с горчицей. Вкусно, сытно, но слишком пп как-то вышло.
Погода снова радует, очень тепло на улице и сегодня еще и солнечно.
Готовила новый салат - морковь с вареной курицей с укропом, заправка сметана с горчицей. Вкусно, сытно, но слишком пп как-то вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
15
|
23.6 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
40
|
3.6 | 0 | 0.1 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
22
|
26.2 | 0.6 | 2.2 | 1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Банан (Жарка) |
107
|
74.5 | 1.5 | 0.5 | 15.7 |
| Яичный белок сухой обессахаренный |
5
|
16 | 4 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Сироп из топинамбура (Посад) 330 гр |
7
|
18.7 | 0 | 0 | 4.9 |
| Мука из зелёной гречки |
15
|
46.2 | 1.9 | 0.5 | 8.6 |
| Мука кокосовая (клетчата 36 г входит в углеводы) |
19
|
60.8 | 3.4 | 3.2 | 10.3 |
| Клементины |
36
|
16.9 | 0.3 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 861 | 560 | 38 | 25 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
10
|
15.9 | 1.3 | 1.2 | 0.1 |
| Творог 5% жирности (Запекание) |
40
|
55.7 | 8.1 | 1.9 | 1.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мангольд |
10
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Киви |
82
|
38.5 | 0.7 | 0.3 | 6.6 |
| Йогурт серышевский лесные ягоды 150г |
150
|
135.9 | 4.4 | 4.5 | 19.5 |
| Итого | 837 | 477 | 29 | 24 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
152
|
53.2 | 2 | 0.2 | 10.5 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
32
|
15 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Клементины |
16
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
197
|
190.8 | 41.4 | 2.5 | 0.8 |
| Итого | 759 | 354 | 45 | 9 | 19 |
| Итого за день | 2457 | 1391 | 113 | 59 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Интересные блоги
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
06-12-2024
6 декабря 2024 год - 25 причин быть стройной
Итак, в продолжение предыдущего поста - веду работ...
Лучшие рационы
