BIG Islomoff
04.01.2021 18:40

Дневник питания за 04.01.2021

Постепенно набираем вес, почти 3000 ккал на сегодня) Соотношение омеги3 к омеги6 1:100)))).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конина, запеченная
70
122.5 19.7 4.2 0
Говядина отварная, по 1-392
100
254 25.8 16.8 0
Узбекская лепешка
80
222 6.1 4.6 39.2
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
150
534 8.4 17.7 88.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахар рафинад
5
20 0 0 5
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Яичница глазунья, по 1-312
50
121.5 6.5 10.5 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Узбекская лепешка
80
222 6.1 4.6 39.2
Вода
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Суп из макаронов
430
486.8 7.3 32.7 41.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов Узбекский
400
744 29.6 31.6 84.8
Узбекская лепешка
30
83.3 2.3 1.7 14.7
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Салат весенний
40
23.4 0.7 1.6 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SvetSveta (кето) 04.01.2021 21:18
О! Супер! Теперь важно не вкатиться в обжорство))))
Elena chibambam 04.01.2021 21:26
Бек, а чем вы омеги набрали? Как конина? Я люблю в колбасе) а так не пробовала. У нас верблюжатина продаётся, но я не рискую)))
BIG Islomoff 05.01.2021 11:05
Elena chibambam, омега6 всегда присутствует у меня, а вот с омегой3 вечно проблемы, рыбу не могу есть, а она основной источник. Конина очень вкусная, но ее надо по малому есть, а людям с высокой арт давлением не рекоммендуется даже.
BIG Islomoff 05.01.2021 11:06
SvetSveta (Кето), спасибо, надо набрать скорее веса 7кг.
Elena chibambam 05.01.2021 11:36
BIG Islomoff, омеги 3 много в куриных окорочках)))
SvetSveta (кето) 05.01.2021 12:20
BIG Islomoff, не нужно «скорее»)) При быстром наборе веса набирается жир) А нужно - мышцы) Правильное поправляние, как и правильное похудение, - целая наука) Тут есть эксперты - наверняка подскажут проверенные методы - помучайте их вопросами
BIG Islomoff 05.01.2021 14:15
SvetSveta (Кето), да вы правы, я регулярно делаю тренировки на укрепление мышц.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги