Дневник питания за 13.04.2021

Вчера было много работы и мало еды. Но после прошлой недели - когда и дочкин ДР, и КД сломали мне весь дефицит, это только в радость.
Ну, про день рождения пояснять не надо - это и так всем понятно) А про КД - проверила еще раз и окончательно смирилась с тем, что жор на меня нападает не до, не после, а во время. В процессе, так сказать. Причем, жор конкретно на шоколад. Одна радость, что не на молочный, а на черный, горький. А если он еще с апельсином или мятой. Или лаймом там.... эх. Хорошо, что закончился)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Сыр Витязь Радость вкуса	37	113.6	8.4	8.7	0.9
Крекер французский с кунжутом Яшкино	25	127.5	2.1	6	16.5
Итого	667	263	10	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	24	144	4.4	11.6	5.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	176	1.8	0.2	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	91	54.6	2.6	2.9	4.3
Запеканка творожная в мультиварке (творог, манка, яйцо, сахар)	110	221.8	21.6	6.1	19.8
Вода	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1346	546	30	20	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	371	100	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с картошкой в мультиварке	140	148.3	9.4	5.3	15
Салат капустный (08.04.21)	99	75.9	1.6	4.3	7.6
Сметана 15% жирности	34	55.1	0.9	5.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	478	301	11	14	29
Итого за день	2862	1211	53	50	132