Наталья Попова
29.05.2021 10:56
Дневник питания за 28.05.2021
Вот и закончилась моя удаленка. Уже почти две недели, как примерный
сотрудник, хожу на работу. С одной стороны, куча минусов: и
вставать теперь раньше (а я сова), и по дому на удаленке больше
всего сделать успевала, да и отвыкла от большого количества людей
вокруг. А с другой - сразу стал заметен заметный такой плюс)
Двигаться в любом случае начала больше, одни пробежки с третьего
этажа на первый и обратно по несколько раз на дню чего стоят. И это
сразу в лучшую сторону отразилось на талии, и других частях
тела.
Так что не скажу, что на работу, как на праздник, но вот на работу как на фитнес - точно про меня)))
Так что не скажу, что на работу, как на праздник, но вот на работу как на фитнес - точно про меня)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
169
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
89
|
40.1 | 2.7 | 1.3 | 4.3 |
| Крекер французский с кунжутом Яшкино |
15
|
76.5 | 1.3 | 3.6 | 9.9 |
| Сыр Витязь Радость вкуса |
26
|
79.8 | 5.9 | 6.1 | 0.7 |
| Итого | 905 | 222 | 10 | 11 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное в пергаменте |
100
|
167 | 32.4 | 3.4 | 1.5 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Итого | 200 | 236 | 35 | 8 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Имунеле Черника |
99
|
69.3 | 2.5 | 1.2 | 12.3 |
| Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика] |
25
|
145 | 3.8 | 10.8 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Салат 28.05 |
288
|
172.8 | 2.9 | 13.8 | 10.1 |
| Хлеб Fazer стройный рецепт |
23
|
52.9 | 1.4 | 0.2 | 11 |
| Хлеб Столовый (Каравай) |
20
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Итого | 660 | 504 | 11 | 26 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 405 | 24 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью |
112
|
104.2 | 2.8 | 0.1 | 21.2 |
| Карри (курица филе) лайт |
133
|
241.3 | 28.6 | 9.3 | 10.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 450 | 367 | 31 | 9 | 37 |
| Итого за день | 2620 | 1353 | 88 | 55 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.05.2021 10:59
Аналогично, дома фитнес, на работе хоть вздохнуть.
