Инна
10.05.2021 18:55
Как умудрилась столько съесть и белков не перебрать :)
Поработали на огороде, картофель сажали,у родственника сажалка есть, ничего делать не нужно он сам посадит.Но свекрови,нет дай самой упахаться.:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Творожный кето хлеб
50
162.5 6.7 13.8 1.1
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Кабачок
60
14.4 0.4 0.2 2.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
3
26.5 0 3 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Nature's Bounty
1
0 0 0 0
Магний кальций
1
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0
Витамины,минералы
1
0 0 0 0
Сливочно-ореховые конфеты
35
159.2 2 16.2 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
83
120.4 14.1 7.1 0
Зельц, из свинины
60
94.2 8.3 6.5 0
Салат из капусты белокочанной по 1-72
80
55.2 2.1 4 2.5
Карась (Жарка)
110
75.2 15.8 1.3 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Помидор (томат), парниковый
44
6.2 0.3 0 1.7
Конопляное масло
7
62.9 0 7 0
Шницель отбивной из свинины, по 1-416
80
322.4 15.2 25.8 7
Пищевые дрожжи Nutritional Yeast
7
0 0 0 0
Nature's Bounty
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Инна
08.05.2021 19:59
Ну и погодка сегодня +4.Два дня на огороде, типа фитнес.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
130
31.2 2.6 0.4 3.1
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
36
28.1 1.9 0.1 3.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
204 0.4 22.5 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Яйцо куриное
135
212 17.1 15.5 0.9
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Nature's Bounty
1
0 0 0 0
Магний кальций
1
0 0 0 0
Витамины,минералы
1
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0
Пищевые дрожжи Nutritional Yeast
6
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
107
208.7 26.8 10.5 0
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
55
195.8 13.7 15.1 1.2
Хлеб кето кокосовый
50
166 7.2 12.7 1.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154.2 3 15.8 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
16
130.6 0.2 14.4 0
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Огурец парниковый
72
7.9 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), парниковый
82
11.5 0.5 0 3.1
Капуста белокочанная
44
12.3 0.8 0.1 2.1
Конопляное масло
10
89.9 0 10 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
60
117 15 5.9 0
Nature's Bounty
1
0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Инна
07.05.2021 20:04
Что такое с кетозом,с понедельника всё правильно соблюдаю:(.Вот что стоит мне пасхальный зажор.А всё во то грам двести чизкейка собственного приготовления.
Девочки а кто вылетал из кетоза и как быстро возвращался?!:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
68
15.6 1.7 0.2 2
Кабачок
52
12.5 0.3 0.2 2.4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
50
39 2.6 0.1 4.9
Яйцо куриное
135
212 17.1 15.5 0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
40
326.4 0.6 36 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
35.7 0 4 0
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Витамины,минералы
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
50
118 7.5 9 1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
130
253.5 32.5 12.7 0
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Хлеб кето кокосовый
16
53.1 2.3 4 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Огурец парниковый
71
7.8 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Хлеб кето кокосовый
48
159.3 6.9 12.1 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Хлеб кето кокосовый
21
69.7 3 5.3 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Инна
06.05.2021 19:39
Некоторые говорят что отвыкают от сладкого со временем:это не про меня.В магазине грустно гляжу на сладости!!!:)Не так что бы очень критично,но всё же.
Есть конечно куча рецептов кето-сладостей,но их тоже много нельзя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
18
146.9 0.3 16.2 0
Кабачок
44
10.6 0.3 0.1 2
Фасоль стручковая
70
16.1 1.8 0.2 2.1
Лук репчатый
12
4.9 0.2 0 1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Шпинат
22
5.1 0.6 0.1 0.4
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
3
26.5 0 3 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
160
419.2 38.2 28.5 0
Микс салатов
30
4.2 0.5 0.2 0.3
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Огурец парниковый
73
8 0.5 0.1 1.4
Конопляное масло
9
80.9 0 9 0
Пищевые дрожжи Nutritional Yeast
6
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Хлеб кето кокосовый
33
109.5 4.7 8.3 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое
100
253 26 15.8 0
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы
20
35 0.4 3.3 1
Творог 18% жирности
50
118 7.5 9 1.4
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Творог 18% жирности
25
59 3.8 4.5 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Инна
05.05.2021 19:13
Не получился у меня кето хлеб сегодня,ибо нефиг самодеятельности,добавила кунжутной муки наполовину с лляной,а надо было всю лляную,и вышла лепешка.Но все-равно очень плотное тесто выходит,в прошлый раз воду доливала.
Ох и наела за ужином,но бжу в правильной пропорции.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
138
216.7 17.5 15.9 1
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
50
39 2.6 0.1 4.9
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
59
14.2 1.2 0.2 1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
35.7 0 4 0
Свинина, сало
25
187 1.3 20.1 0
Кабачок
53
12.7 0.3 0.2 2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0
Витамины,минералы
1
0 0 0 0
Пищевые дрожжи Nutritional Yeast
7
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо
120
171.6 25.5 7 0
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Конопляное масло
11
98.9 0 11 0
Микс салатов
25
3.5 0.4 0.1 0.3
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Хлеб кето кокосовый
38
126.1 5.4 9.6 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Хлеб кето кокосовый
17
56.4 2.4 4.3 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
100
262 23.9 17.8 0
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
120
314.4 28.6 21.4 0
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Хлеб кето кокосовый
40
132.8 5.7 10.1 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Инна
04.05.2021 18:56
Да показатели так себе.Жор напал,как с ним бороться:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая
75
17.3 1.9 0.2 2.3
Шпинат
21
4.8 0.6 0.1 0.4
Яйцо куриное
115
180.6 14.6 13.2 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
35.7 0 4 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
13
97.2 0.1 10.7 0.1
Кето хлеб на сметане
30
77.2 3.4 5.8 0.8
Кофе натуральный, молотый
20
40.1 2.8 2.9 0.8
Салат (латук)
13
2.1 0.2 0 0.3
Витамины,минералы
1
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Лосось атлантический (семга)
60
91.8 12 4.9 0
Свинина, тазобедренная часть (Варка)
357
765.4 49.3 63.1 0
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавель
30
6.6 0.5 0.1 0.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
30
154.2 3 15.8 0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
100
25 1.9 0.3 2.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Инна
03.05.2021 18:39
Ех на Пасху накосячила-десерт съела,типа чизкейк а,вот знаю что нельзя мне такое готовить.Целый месяц держалась нормально,а тут сорвалась,в результате -вылетела из кетоза.:(
Зато сегодня день начался с сала:)!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, сало
60
448.8 3 48.3 0
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные
70
182.7 18.7 11.4 0
Щавель
20
4.4 0.3 0.1 0.6
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Витамины,минералы
1
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Кето хлеб на сметане
26
66.9 2.9 5 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето хлеб на сметане
25
64.3 2.8 4.8 0.7
Лосось каспийский соленый
20
53.8 4.2 4.1 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
20
29 3.4 1.7 0
Свинина, сало
30
224.4 1.5 24.2 0
Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная
80
155.2 21.4 7.1 0
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
116
32.5 2.1 0.2 5.5
Конопляное масло
10
89.9 0 10 0
Микс салатов
30
4.2 0.5 0.2 0.3
Творог 18% жирности
60
141.6 9 10.8 1.7
Какао-порошок
5
14.5 1.2 0.8 0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Пищевые дрожжи Nutritional Yeast
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Инна
29.04.2021 19:24
Столько дел перед Паской,питание коекак:(.В огороде со свекровью огурци сеяли,зелень моя взошла.
На ужин ела шею свинную копченую,домашнего копчення,записала как жареную.
Шутка ли семь кило копченостей:).Сын очень любит,брат коптил.Перебрала белка,но впредь буду правильно себя вести.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
125
196.3 15.9 14.4 0.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
44.6 0 5 0
Куриный фарш
143
204.5 24.9 11.6 0.1
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
22
6.4 0.8 0.1 0.3
Кето хлеб на сметане
30
77.2 3.4 5.8 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето хлеб на сметане
30
77.2 3.4 5.8 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро
110
243.1 18.2 18.3 0.3
Салат (латук)
22
3.5 0.3 0 0.4
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
53.5 0 5.9 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
50
118 7.5 9 1.4
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)
156
324.8 19.1 27.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Инна
28.04.2021 20:01
Хлеб на сметане больше понравился, буду ещё готовить.
Что бы завтра семейке приготовить?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
35
179.9 3.5 18.4 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Горошек зелёный, замороженный
51
39.3 2.7 0.2 4.7
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная
22
6.4 0.8 0.1 0.3
Кето хлеб на сметане
28
72 3.2 5.4 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро
130
287.3 21.5 21.6 0.3
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Конопляное масло
11
98.9 0 11 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
53.5 0 5.9 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Кето хлеб на сметане
20
51.4 2.3 3.9 0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
60
141.6 9 10.8 1.7
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Пищевые дрожжи Nutritional Yeast
7
0 0 0 0
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)
112
365 14.5 33.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Инна
27.04.2021 20:06
С утра кетозе не было,может потому что желудок пустой,после обеда появился так неплохо,фиг его знает когда они(кетоны) появляются?!:)
Так хочется похудеть-похудеть(мечтательно)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
63
98.9 8 7.2 0.4
Фасоль стручковая
92
21.2 2.3 0.3 2.8
Лук репчатый
19
7.8 0.3 0 1.6
Капуста белокочанная
41
11.5 0.7 0.1 1.9
Масло сливочное топленое, 99% жирности
3
26.8 0 3 0
Куриный фарш
50
71.5 8.7 4.1 0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
3
26.5 0 3 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
15
53.4 3.7 4.1 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб кето кокосовый
19
63.1 2.7 4.8 0.4
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Пищевые дрожжи Nutritional Yeast
7
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро
137
302.8 22.6 22.8 0.3
Цветная капуста
160
48 4 0.5 6.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4
Витамины,минералы
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Кето хлеб на сметане
40
102.9 4.5 7.7 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
60
141.6 9 10.8 1.7
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Огурец парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Кето хлеб на сметане
20
51.4 2.3 3.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги