Инна
17.07.2021 20:08
Так себе рациончик.Почему-то жор напал раньше обычного до обеда не дотянула.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)
70
240.1 9.5 22.3 0
Свинина, грудинка мякоть (Жарка мелким куском)
103
589.1 7.8 61.9 0
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Творог 18% жирности
50
118 7.5 9 1.4
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Nature's Bounty
1
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть)
100
343 13.6 31.9 0
Кабачок
60
14.4 0.4 0.2 2.8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
7
61.9 0 7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Инна
16.07.2021 20:09
Вчера дневник не выставляла,поразили страсти возле предыдущего дневника.Вообще чё то роздули это кето что уже засомневалась,правильно ли я выбрала диету🥺
Сегодня мой массаж был последний,ну во всяком случае полегчало!!!

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
55
86.4 7 6.3 0.4
Свинина, грудинка мякоть
110
662.2 8.8 69.6 0
Кабачок
60
14.4 0.4 0.2 2.8
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Салат (латук)
15
2.4 0.2 0 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Огурец грунтовый
65
9.1 0.5 0.1 1.6
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Nature's Bounty
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
130
18.2 1 0.1 3.3
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле
100
215 26.9 12 0
Nature's Bounty
1
0 0 0 0
Магний кальций
1
0 0 0 0
Пищевые дрожжи Nutritional Yeast
1
0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
14.07.2021 21:54
Вот никак не удается угли уменьшить,тогда не есть помидоры,они много углей дают.Вот ещё свои пойдут,тогда капец,так их люблю

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира
60
72.6 12.7 2.4 0.1
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
7
61.9 0 7 0
Кабачок
60
14.4 0.4 0.2 2.8
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Сметана 20% жирности
100
206 2.5 20 3.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Котлета свинная
100
119.5 18.6 4.6 0.9
Nature's Bounty
1
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0
Магний кальций
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб кето кокосовый
65
215.7 9.3 16.4 1.5
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
100
514 10 52.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 55
Инна
12.07.2021 19:34
Всё свалила в одну кучу,ела два раза в 12.30 и 19.Еще витамины были-омега,калий кальций,масло примулы,магний.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Кабачок
60
14.4 0.4 0.2 2.8
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
9
79.6 0 9 0
Свинина, вырезка
120
170.4 23.3 8.5 0
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Огурец грунтовый
60
8.4 0.5 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Печень трески. Консервы
40
245.2 1.7 26.3 0.5
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Творог 18% жирности
125
295 18.8 22.5 3.5
Какао-порошок
6
17.3 1.5 0.9 0.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Миндальный кето хлеб
100
298 12.8 26 3.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Инна
11.07.2021 21:59
Ничего не считаю всё на глаз, может результат будет лутше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
125
196.3 15.9 14.4 0.9
Кабачок
60
14.4 0.4 0.2 2.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
30
198.3 0.2 21.8 0.4
Ряженка 2,5% жирности
1
135 7.2 6.3 10.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Зельц, из свинины
70
109.9 9.7 7.6 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Мидии
100
77 11.5 2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Инна
28.05.2021 20:30
Я заметила что стала меньше кушать,но сегодня пришла с огорода и наела.С понедельника перейду на одноразовое питание,может быть.
Помидоры посажены,около 170 кустов.Начинаю к земле привыкать:)

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
61
97.6 1.2 8.9 1.1
Капуста белокочанная
80
22.4 1.4 0.2 3.8
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Сметана 20% жирности
60
123.6 1.5 12 2
Майонез домашний на оливковом масле
25
181.8 0.7 19.8 0.1
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
203
193.6 44.1 1.6 0.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности
10
89.2 0 9.9 0
Nature's Bounty
1
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0
Пищевые дрожжи Nutritional Yeast
4
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
60
196.2 8.7 17.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Салат (латук)
8
1.3 0.1 0 0.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
100
514 10 52.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Nature's Bounty
1
0 0 0 0
Магний кальций
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 37
Инна
27.05.2021 21:27
Пообедала в 12,потом чуть перекусила в 15,пришла вечером с огорода решила больше не кушать сегодня,но что-то хочеться:(,или уже на одноразовое перейти.Вот сижу голодная,что делать?!

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета свинная
140
167.3 26 6.4 1.3
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Огурец парниковый
156
17.2 1.1 0.2 3
Салат (латук)
7
1.1 0.1 0 0.1
Руккола
11
2.8 0.3 0.1 0.2
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Сметана 20% жирности
45
92.7 1.1 9 1.5
Майонез домашний на оливковом масле
35
254.5 0.9 27.7 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
7
61.9 0 7 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Nature's Bounty
1
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Язык свиной
70
157.5 11.4 12 0
Пищевые дрожжи Nutritional Yeast
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Инна
26.05.2021 21:51
Не ела яиц сегодня,но белки не перебрала.Купила помидоры и лаванду,завтра посажу.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета свинная
120
143.4 22.3 5.5 1.1
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Огурец парниковый
57
6.3 0.4 0.1 1.1
Салат (латук)
6
1 0.1 0 0.1
Руккола
6
1.5 0.2 0 0.1
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Оливковое масло
18
161.6 0 18 0
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
6
53 0 6 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Майонез домашний на оливковом масле
20
145.4 0.5 15.8 0
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, Брауншвейгская, свинина
70
228.9 10.1 20 2.2
Язык свиной отварной
160
483.5 41.9 35.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Майонез домашний на оливковом масле
10
72.7 0.3 7.9 0
Nature's Bounty
1
0 0 0 0
Магний кальций
1
0 0 0 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0
Творог 18% жирности
50
118 7.5 9 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Инна
25.05.2021 19:54
На самом деле меньше углей.В рецепте салата из грибов сахар записан,я не добавляла,и белка не добрала.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
70
152.6 19.7 7.2 0.8
Капуста белокочанная
60
16.8 1.1 0.1 2.8
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Оливковое масло
17
152.7 0 17 0
Кето хлеб на сметане
30
77.2 3.4 5.8 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
15
112.2 0.1 12.4 0.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% жирности
65
153.4 9.8 11.7 1.8
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Майонез домашний на оливковом масле
30
218.1 0.8 23.7 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
52.4 0 5.8 0.1
Руккола
10
2.5 0.3 0.1 0.2
Салат (латук)
9
1.4 0.1 0 0.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Кето хлеб на сметане
20
51.4 2.3 3.9 0.5
Шампиньоны маринованые
100
52 3 2.1 4.5
Зельц, из свинины
40
62.8 5.5 4.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Инна
24.05.2021 20:41
Так себе все сегодня.Огорчает что не худею.Читаю кучу отзывов о кето положительных.Или неправильная я, конечно не особо надеялась что получиться.Вот прямо стимула нет.:(

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
6
53.5 0 5.9 0
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира
65
78.6 13.7 2.6 0.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
65
9.1 0.4 0 2.5
Свинина, шейная часть (мякоть)
50
171.5 6.8 16 0
Вода водопроводная питьевая
1800
0 0 0 0
Nature's Bounty
1
0 0 0 0
Магний кальций
1
0 0 0 0
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
73
193.5 10.4 15.7 2.8
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Майонез домашний на оливковом масле
20
145.4 0.5 15.8 0
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное
56
122.1 15.8 5.8 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 25
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы