Инна#*
04.11.2020 19:03

Дневник питания за 04.11.2020

Вот переедаю,и что с этим делать? Меньше есть не советуют!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
150
238.1 19.2 17.4 1.1
Перец сладкий желтый
83
22.4 0.8 0.2 4.5
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная)
25
38.8 5.4 1.7 0
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина
2
7 0.3 0 1.5
Капуста тушеная по 1-220
100
75 2 3.3 9.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, обычный, порошок, с половинным содерж. кофеина
2
7 0.3 0 1.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
59.4 2 0.4 11.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кускус (кус-кус), приготовленный
100
112 3.8 0.2 21.8
Куриная грудка (филе)
171
193.2 40.4 3.2 0.7
Цветная капуста, вареная, с солью
150
34.5 2.8 0.7 2.7
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное
6
53 0 6 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
150
112.5 3 5 13.8
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7
Печень куриная, жареная на сковороде
120
206.4 30.9 7.7 1.3
Котлеты отбивные из свинины, по 1-414
50
235 8.8 20.2 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena 04.11.2020 20:21
Где переедаете то? Дефицит в 450ккал, угли в дефиците. Белков и жиров вдоволь, Они и дают чувство сытости.
Галин@ 04.11.2020 20:23
В каком месте Вы переедаете?
Инна#* 04.11.2020 21:12
В желудке тяжесть
Инна#* 04.11.2020 21:16
Галин@, но как в общем нормально,я новичок, когда-то ела 1200 не худела,мало было?
Галин@ 04.11.2020 21:32
Инна написал:
когда-то ела 1200 не худела,мало было?

Возможно. Когда еды слишком мало, организм начинает экономить энергию. Не исключено, что это Ваш случай.
Нетаната 04.11.2020 21:36
Инна, может, тяжесть от жирной свинины? Работай над жирами. И добавляй углеводы. Фрукты или сухофрукты можно на перекус вместо хлеба с маслом
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы