Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное |
138
|
216.7 | 17.5 | 15.9 | 1 |
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
39 | 2.6 | 0.1 | 4.9 |
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная |
59
|
14.2 | 1.2 | 0.2 | 1.4 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
Свинина, сало |
25
|
187 | 1.3 | 20.1 | 0 |
Кабачок |
53
|
12.7 | 0.3 | 0.2 | 2.4 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Омега 3 |
1
|
10 | 0 | 1 | 0 |
Витамины,минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пищевые дрожжи Nutritional Yeast |
7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2410 | 582 | 23 | 48 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо |
120
|
171.6 | 25.5 | 7 | 0 |
Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Конопляное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
Микс салатов |
25
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
Хлеб кето кокосовый |
38
|
126.1 | 5.4 | 9.6 | 0.9 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
Хлеб кето кокосовый |
17
|
56.4 | 2.4 | 4.3 | 0.4 |
Итого | 425 | 573 | 36 | 39 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
100
|
262 | 23.9 | 17.8 | 0 |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
120
|
314.4 | 28.6 | 21.4 | 0 |
Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
Хлеб кето кокосовый |
40
|
132.8 | 5.7 | 10.1 | 0.9 |
Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
Итого | 366 | 786 | 59 | 56 | 3 |
Итого за день | 3201 | 1942 | 119 | 144 | 25 |
Я 3 месяца спокойно шла на таком дефиците и вес уходил и мировоззрение на счёт пищи менялось.
Так что стройнете с комфортом!