Инна#*
05.05.2021 19:13

Дневник питания за 05.05.2021

Не получился у меня кето хлеб сегодня,ибо нефиг самодеятельности,добавила кунжутной муки наполовину с лляной,а надо было всю лляную,и вышла лепешка.Но все-равно очень плотное тесто выходит,в прошлый раз воду доливала.
Ох и наела за ужином,но бжу в правильной пропорции.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
138
216.7 17.5 15.9 1
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
50
39 2.6 0.1 4.9
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
59
14.2 1.2 0.2 1.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
4
35.7 0 4 0
Свинина, сало
25
187 1.3 20.1 0
Кабачок
53
12.7 0.3 0.2 2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0
Омега 3
1
10 0 1 0
Витамины,минералы
1
0 0 0 0
Пищевые дрожжи Nutritional Yeast
7
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо
120
171.6 25.5 7 0
Капуста белокочанная
150
42 2.7 0.3 7.1
Конопляное масло
11
98.9 0 11 0
Микс салатов
25
3.5 0.4 0.1 0.3
Помидор (томат), парниковый
55
7.7 0.3 0 2.1
Хлеб кето кокосовый
38
126.1 5.4 9.6 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
9
67.3 0 7.4 0.1
Хлеб кето кокосовый
17
56.4 2.4 4.3 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
100
262 23.9 17.8 0
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
120
314.4 28.6 21.4 0
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Хлеб кето кокосовый
40
132.8 5.7 10.1 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Всё равно дефицит 178 ккал, этого вполне достаточно, чтобы комфортно стройнеть. Хуже будет, если занизить основной обмен, как к примеру у меня, я же не смогу на 1000-1300 ккал жить всю жизнь. А потом, когда аппетит восстановиться кг набегут.
Я 3 месяца спокойно шла на таком дефиците и вес уходил и мировоззрение на счёт пищи менялось.
Так что стройнете с комфортом!
Инна#* 06.05.2021 08:01
Татьяна+++, спасибо
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы